📚 افضل 100 كتاب في علم النفس الإيجابي .

المكتبة - 📚 أفضل 100 كتاب في علم النفس الإيجابي .

🏛 أهم كتب علم النفس الإيجابي مكتبة تحميل مجاني 2024 PDF 📖 (بالإنجليزية: Positive Psychology)‏ بدأ كحركة تطورت من التفكير إلى نفس إيجابي يد مارتن سليجمان رئيس جمعية علماء الأمريكيين عام 1998 ميلادية ومن هنا تعددت فروع ومجالاته وميادينه؛ فمنها ما يهتم بالوقوف خصائص السلوك السوي ومقوماته وقوانينه الأساسية؛ ومنها بالتعرف غير بدرجاته المختلفة وصوره المتعددة ينتمي المجموعة الأولى التي ذكرت أولاً؛ لأنه الأساس بالدراسة العلمية لما يحقق السعادة للناس ويسعى تعزيز قدرات الشخصية كالصمود والصلابة النفسية والتفكير وغيرها وإلى تدريب الأفراد مواجهة الضغوط يتعرضون لها والتخلص الاحتراق النفسي تحسين الرضا عن الحياة وجودتها دراسة الظروف والعمليات تسهم الوصول أعلى أداء وظيفي والجماعات والمؤسسات وفضلاً ذلك فإن اهتمامه بالمجتمع يسعى تنمية الفضائل وتفعيل دور المؤسسات المدنية تعمل الواقع وتنمية الشعور بالمسؤولية لدى والإيثار والتسامح والعمل الخلاق وقد أصبح تركيز الدراسات مكامن القوة نفسية الإنسان كالسعادة والطمأنينة والأمل والاستقرار والتقدير الاجتماعي والقناعة وبهدف التغلب تؤدي بالإنسان اضطرابات بالصحة خاصة أنها تقع الطرف الآخر لأكثر الاضطرابات شيوعا كالقلق والاكتئاب واليأس وعدم تقدير الذات الا أن الجانب المهم بعلم تقوية يؤدي وقائي لمن يعيش بحالة جيدة التوافق كم أنه يساعد يعاني مشكلات توافقية تدعيم مكانيزمات لديه إذا كان التقليدي يركز السلبيات؛ يعالج الضعف ويغذي مواضع الفرد ويعمل بناء السِّمات الإيجابية تساعد والمجتمعات ليس التحمل والبقاء فقط بل وتساعدهم أيضاً الازدهار كما استخدام إستراتيجيات نقل الشخص بعيداً التركيز ضيق الأفق معايشة المواقف السلبية والأمراض منهج جديد هو السمات والفضيلة والقوى مدى والاستفادة منها الصحة والعلاقات ويقوم تعظيم المهارة يمتلكها جميع وهي مهارة الكفاح أجل الهدف والتي البشرية واستخدامها مكانها الصحيح من رواد العالم العربي "شريف عرفة" صاحب الكتب الأكثر مبيعا هذا المجال نماذج لموضوعات الإيجابي ظهر مجال وأهدافه تغيير وظيفة التعامل مع الموضوعات ذات الطابع السلبي أفضل الكفايات مثل والارتياح (للماضي) والتدفق والبهجة والإحساس بالمتعة (للمستقبل) والخبرات المعرفية حول التفاؤل بالمستقبل والآمال والإيمان والصحة المستوى الفردي: بالسمات الفردية الحب والتشجيع والمهارات التشخيصية بالجمال والمثابرة والأصالة والحكمة وكذلك المستوى الجماعي: يدور الخصائص البيئية توجه نحو أساليب المواطنة كالمسؤولية والتنشئة والحداثة وأخلاقيات العمل وبناءً موضوعات يتناولها وفيما يلي عرض لنماذج موضوعاته: أولا: الإيجابية لتعريف عدة مناحي: الأول سرد المميزة لتلك والثاني المقارنة بين وخصائص أما المنحى الثالث فيقوم اقتراح تنظيم متكامل المنحى السردي لنتائج البحوث والدراسات تتميز بالسعادة والرضا وبتفسير بطريقة أكثر إيجابية وبالبحث ترتبط بسمات شخصياتهم ودوافعهم؛ فالانبساطي يقضي وقتاً أطول الاجتماعية والمناشط البدنية إذا اختيار هذه وتلك المناشط يتم بحرية وتتسم بالتفاؤل وتقدير الأحداث مُجلبة للسرور ويتذكرون أحداثاً وتكون تداعياتهم الحرة مجلبة ويرتبط الانبساط والشعور بالرضا وبالمشاعر ويهيئ الناس لأن يمروا بأحداث حياة سعيدة الصداقة وهذه تقود ثم درجة عالية الهناء زيادة الانبساطية ومن ارتفاع الضبط الداخلي؛ إذ يعتقدون تحت سيطرتهم وليست بيد الآخرين أو الحظ ويزداد الذاتي بالهناء الذي يرتبط بارتفاع الداخلي ويشعر بأعلى درجات عندما يستطيع حل صراعاته الداخلية وتحقيق التكامل شخصيته وجد الذين يكشفون منخفضة التفاوت صورة والذات المثالية وبين التطلعات والإنجازات هم شعوراً والإيجابية بينت أصحاب يحصلون قدر كبير خلال أي فعلاً واستخدام مهاراتهم الإحساس بالنجاح الإنجاز الناجم إكمال الممارسة الجادة لأنشطة وقت الفراغ تكامل القدرة التنظيم والتخطيط الوقت بنجاح والنظرة للوقت وبالدقة والكفاءة يبدو المستقبل مشرقاً لهم المقارن الشخصية الإيجابية الشخصية السلبية تتدبر البدائل تستسلم للمواقف مرونة الشخصية جمود الشخصية قوة التحكم المشاعر وردود الأفعال ضعف الأفعال تبذل أقصى جهد للتميز لا تسعى للتميز لوم (ضبط داخلي) لوم خارجي) قوة الإصرار والعزيمة ضعف والعزيمة الحلول والاختيارات المتعددة الحل الواحد قوة تحمل المسؤولية ضعف المسؤولية منحى المتكامل لخصائص الإيجابية اتجاهات ذاته رؤية واقعية موضوعية للذات تقبل بما فيها قوة قصور الشعور بالذاتية اعتبار النمو والنضوج الذات النمو السليم لمفهوم توجيه الدافعية للسلوك توجيهاً سليماً تمايز أبعاد وتطويرها حد التكامل توازن القوى نظرة متسقة متضاربة للحياة مواجهة وإيجابية مقاومتها الاكتفاء الذاتي تنظيم تنظيماً نابعاً داخل الاستقلالية التصرف إدراك الواقع إدراك متحرر التشوه الناتج الحاجة المشاركة الوجدانية والتعاطف والحساسية السيطرة البيئة القدرة تبادل الكفاية الكفاءة متطلبات القدرة المواءمة والتكيف المشكلات ثانياً: الإيجابي قال ديكارت "أنا أفكر إذن أنا موجود" واستدل وجود بناءً تفكيره إن عملية وليس إجراء يهدف البناء والفعالية للفرد والمجتمع وذلك باستنباط واكتشاف وبالاستخدام النافع لإمكانات التقصي المدروس للخبرة غرض قد يكون الغرض الفهم اتخاذ القرار التخطيط وحل الحكم الأشياء القيام بعمل وإذا القرين يتضح بنقيضه فالتفكير يزداد وضوحاً قورن بالتفكير السلبي؛ فإذا إدراك سلبي والعالم والمستقبل قائم الأفكار المشوهة تكوين ذهنية موجبة وعن استياء الماضي وخوفاً وإنه يغلق كل طريق منطقي صاحبه القلق الكافٍ للاوعي؛ توظيف وانتفاع بالخبرات الماضية وإعادة توظيفها للأداء وبصورة بناءة فائدة ونفعاً وإذا توقعاً سلبياً ضاراً وغير نافع للأمور؛ نوع التشوهات توقع يشعر بسلطته وقوته وبأنه متحكم حياته بحكمة وذكاء وبالقدرة الأمور الخوف الفشل الرفض التقبل النقد التطوير المتواصل سمات يجعل طريقاً للنجاح للتقبل مفتاحاً للبناء اعتماداً جوانب ومعالجاً لجوانب التشاؤم أصحابه ينظرون دائماً المظلم شيء ويتخيلون السارة المخيفة وشك الوقوع؛ الإيجابي؛ بمعنى الإيمان بالنتائج وتوقعها حتى أصعب والأزمات والتحديات الحديث النابع مسلمات خاطئة والآخرين ويكون تأكيداً المسلمات الخاطئة حديثهم إيجابياً؛ مبني وقائم رؤية وفهم حقيقي وتصحيح مستمر ومستمد الخبرات المتجددة يكتسبها (لا تشويه تلك والتجارب) ويتسم بسيطرة كثير عليهم كالاكتئاب والقلق والخوف وضعف السيطرة غضبهم والعصبية يكونون حالة توتر فتسيطر فهم قادرون توجيه تفكيرهم وجهة نظرة متفائلة يحيط بهم متفائلون متقبلون لذواتهم وبالكفاءة المدعمة بإنجازاتهم تحقيقاً وبالتفتح والانفتاح وبممارسة التفاعل وبالحكمة والتطلع وثمة طريقتان أساسيتان للنظر فأصحاب يتصفون بالنظر للعالم تتميز بالإيجابية فتصير شخصاً إيجابياً وترى إطار الخير والإحسان وتصير تفاؤلاً سعادة وأكثر فاعلية فيتصفون بنظرة تتسم بالسلبية والخبث تجاه لا ترى سوى والظلم مكان القيود الإنصاف بدلاً الفرص ويتضح مما سبق فوائد تتمثل أنه: يعتبر سر الأداء المتميز سواء الدراسة يتيح فرصة الاختيار الناجح للأهداف يجعل ممتعة ومليئة الحافز ما يمتاز به والطاقة والقدرة الدفاع إن يفكر تفكيراً يعتمد نفسه وهو مخطط ومنفذ موضوعي النظرة وعضواً نافعاً المجتمع ثالثاً: السعادة "ما أرقى خير يمكن يبلغه المرء بجهده؟ يتفق عامة وصفوتهم السعادة؛ ولكنهم يختلفون تحديد حقيقتها" "إن البشر خلقوا سواسية وإن خالقهم حباهم بحقوق يجوز انتزاعها منهم الحق والحرية والجد طلب السعادة" "ما يطلبه ويودون تحقيقه؟ الإجابة السؤال جلية يصعب الشك فيها؛ فالناس يكافحون سعادتهم إنهم يريدون يكونوا سعداء وأن يظلوا النحو" مما حق حقوق الإنسان؛ لذا فهي هدف تحقيقه وفي سعيه تحقيق سعادته يتعامل ويوجِد يريدها إن المستوى العام هي الكلي الشامل يتكون مجموعة المتغيرات المتنوعة تهدف إشباع الحاجات الأساسية للأفراد يعيشون نطاق ونوع بالنسبة للإنسان يدركه تقييم للمؤشرات الموضوعية (كالدخل والسكن والتعليم إلخ) تمثل أحد مستوياتها انعكاس مباشر لإدراك لجودة والذي يتوقف بدرجة كبيرة أهمية متغير لهذا معين ظل ظروف معينة ويظهر مستوى الشقاء عليه يؤثر بدوره تعاملات كافة تدخل تفاعلاته ومعنى (والشقاء) إحدى مظاهر التعبير النوع دالة للمتغيرات معها حاجاته ما السعادة؟ حاول الفلاسفة وضع تعريف للسعادة؛ إلا نسبية المفهوم أدت اختلافاتهم فيما صاغوه تعريفات يرى النظير للأسلوب فترة أقصر وأهداف أقل؛ لذلك التدبير المتروي الكيفية بها تكون سعيداً بمثابة للتدبير أصغر الأهداف عبر زمنية ويرى فيلسوف آخر نشاط وفقاً لفضيلتها هناك فضيلة للنفس فإنها (أي البشرية) لأعظم فضائلها وأكثرها كمالاً وثمة للموجودات عقارٌ طبيٌ مهدئٌ وطريقة تبدو المقام بوصفها الارتياح الانزعاج وحالة تُخمة الإشباع تبلغ النهاية وقد أسهمت التعريفات الفلسفية للسعادة توضيح تعريفها وجاءت لتبحث مكونات وقياسها؛ فالسعادة "الرضا الشامل" يشتمل محددة الزواج القدرات الذاتية ويمكن انعكاساً لدرجة لمعدلات تكرار حدوث الانفعالات وشدة عكس التعاسة تماماً وللسعادة ثلاثة عناصر هي: ومجالاتها والاستمتاع بالبهجة والعناء يتضمنه قلق اكتئاب وأخيراً بكل العوامل الثلاثة السابقة أدى تعدد ظهور مفهومات أخرى وتسهم تحقيقها ناحية طبيعة المفاهيم: معنى الحياة ومعنى مفهوم شائع يصف خبرة وذات قيمة ويوجد يتسامى بذاته والإنسان يكتشف لحياته معنى وهدفاً يتحمل ندرة اللذة والافتقار المكانة والنفوذ دون ينتقص صحته لمكانته ضوء ثقافة مجتمعه ومنظومة القيم نشأ عليها أهدافه واهتماماته وتوقعاته شتى المجالات والفرد يدرك يخطط ويحدد أغراضه ويشعر يجب يؤديها وأنه لم يوجد جزافاً ويشتق مصادر يتعلق بإشباع الروحي كالمداومة الذهاب لدور العبادة؛ بالجانب كتكوين علاقات اجتماعية وممارسة الأنشطة الابتكارية الإنجازات وإشباع الدوافع الاقتصادي المتمثل الحصول موارد مالية تحقق مطالب إضافة بالأمن والتمتع بأوقات والالتزام بالقيم والمبادئ الخلقية السامية ويتحدد قدرة تحديات ومجابهة الأزمات استطاع يوازن إمكاناته المتاحة ومطالب المتزايدة ويعني نجح التوازن فشل الرضا الحياة ظهرت نظريات مختلفة لتفسير منها: نظرية المواقف: النظرية طيبة والنجاح راضياً وسعيداً ومتمتعاً نظرية السارة: يرضى خبراته سارة وممتعة؛ فليست الطيبة مصدر الرضا؛ وإنما خبرات والمواقف ويمكن بأنه "إدراك زُوِد بإمكانيات واستعدادات استثمارها يشعره وحب والإقبال عليها" التقدير الهادئ والمتأمل لمدى الرضى والزواج وقضاء أوقات ويُعد جزءاً مهماً جودة الحياة؛ شعور والإشباع لكافة احتياجاته وطمأنينة وتتمثل العقلي لنوع يعيشها التأكد حسن سير والحاضر الأركان الراضين حياتهم يشعرون بجودتها فيستمرون بالاطمئنان يجعلهم قادرين العطاء والإتقان والإنتاج متميزين بالتسامح والود وحسن وعلى خلاف يتجه تدمير ذواتهم بارتكاب الجرائم وإدمان المخدرات والتخريب والإفساد وإيذاء وتدمير بيئاتهم كنوع عدم بالحياة إذاً: من أعظم فضائل توصل صاحبها ذاته مفهوم نسبي تحيط تختلف فرد لآخر زمان هدف غاية يعمل بلوغها يرتبط بالوصول المرجوة والعبرة بكثرة بنوع والزمن المتاح للوصول إليها تكوين فرضي تحديده يتبدى بالشعور قياس قياساً كمياً مقاييس الحالة المزاجية تتطلب المفحوص شعوره الاكتئاب وللسعادة متعددة ــ حددها السيكولوجيون وتُعد العلاقات واحدة مصادرها والتخفف العناء وزيادة وكف مصدراً للدخل ولتنظيم بالمكانة والهوية والاتصالات ويعد أساسياً للشعور يمارس بدافع داخلي ذاتي المهارات وتوفير اجتماعي وشعور بالاسترخاء وترتبط ارتباطاً وثيقاً غالباً سبباً المكتبة دليل والمؤلفين ودور النشر والفعاليات الثقافيّة اقتباسات مقتطفات أقوال المؤلفين ومقاطع مصنّفة حسب التخصص نصيّة وصور وملخصات للكتب فيديو ومراجعات وتقييمات