📚 افضل 100 كتاب في تمارين الاسترخاء

المكتبة - 📚 أفضل 100 كتاب في تمارين الاسترخاء

🏛 أهم كتب تمارين الاسترخاء مكتبة تحميل مجاني 2024 PDF 📖 نقيض التوتر (عدم الاستقرار الاضطراب الانفعالي القلق) الذي تصاحبه مظاهر لأبرز الضغوط التي تواجه الإنسان والتي يصاحبها زيادة الأنشطة العضلية تتركز الجبهة الرقبة المفاصل والركبتين والعضلات الباسطة والظهر بل وحتى عضلات الأعضاء مما يضعف قدرة الشخص التوافق والنشاط والتركيز كالمعدة والقفص الصدري وتنهار مقاومته الاستمرار بنشاطاته اليومية حتى الاسترخاء : هو التوقف الكامل لكل الانقباضات والتقلصات المصاحبة للتوتر والاسترخاء يختلف عن الهدوء الظاهري أو النوم فكثيراً ما نجد شخصًا يرقد سريره لساعات طويلة لكنه لا يكف إبداء عدم الحركي والتقلب المستمر والأفكار والصراعات النفسية ويعرف بأنه ارتخاء العضلات وذلك يعني التام لكافة تلك فلا يكون للعضلة أي مقاومة للشد وتصبح ساكنة مسترخية تمارين الاسترخاء تهدف إلى اكتساب الإدراك الحسي لأن المشاعر والأحاسيس أمور غامضة وغير مميزة إلا أنه بعد تنفيذ بعض هذه التمارين تصبح الاحاسيس أكثر وضوحا وتحديدا وخاصة إذا كان التمرين مستمر ويجب الموقف العام للعقل وهو ينجز أن متساهلا دون يحاول الإسراع والاندفاع تنجز على نحو جسدي بسهولة وأسلوب فاتر بطيء بحيث يبقى العقل منتبها تماما الحالات تستفيد من الاسترخاء يوجد عدد الحالات مثل التدريبات والجلسات ومنها حالات الشدة والضغط النفسي وحالات القلق والتوتر والمخاوف والآلام المتنوعة والحالات الوسواسية واضطرابات الوظيفة الجنسية وغيرها المكتبة دليل الكتب والمؤلفين ودور النشر والفعاليات الثقافيّة اقتباسات مقتطفات أقوال المؤلفين ومقاطع مصنّفة حسب التخصص نصيّة وصور وملخصات للكتب فيديو ومراجعات وتقييمات