📚 كتب اكبر منتدى في تخسيس . للتحميل و القراءة 2024 Free PDF

المكتبة - 📚 أفضل 100 كتاب في تخسيس .

🏛 أهم كتب تخسيس مكتبة تحميل مجاني 2024 PDF 📖 التخسيس هو محاولة الإنسان للتخفيض من وزنه بغرض تحسين مستوى الصحة لديه أو اكتساب الجسم الرشاقة والخفة بالاستفادة كلتا الفائدتين معًا وعلى هذا الطريق يلجأ البعض إلى اتباع رجيم وحمية غذائية صارمة معينة الأكل ويوجد منها الكثير المفيد وغير كما تعاطي حبوبًا للتخسيس ولكنها لا تجدي طالما تكون هناك إرادة حقيقية تغيير طريقة تناول الطعام فالعامل الأول نظام ترتاح إليه النفس وبحيث يحس بالجوع ولا بالحرمان مما تشتهي نفسه بد أن يعرف المقدم أنه يتوقع تحسنًا سريعًا وإنما سيحتاج نحو 6 أشهر سنة لكي يصل الوزن الذي يبتغيه علاوة ذلك فإن النظام الموصوف هنا يحرمه أي شيء يحبه يعتمد تقليل الكميات التي يتناولها الأخص النشويات السكر وكل اختصار صغير الكمية المتناولة يجرى الاستغناء عنها التو والحال بين حين وآخر فهو مفيد عرض بعض الخضروات الطماطم القرنبيط الفاصوليا يحتاج يقوم بنشاطاته اليومية المختلفة ما يمده سعرات حرارية وهذه السعرات هيئة الغذاء وتعمل المقام محافظة درجة حرارته الطبيعية تبلغ 37 مئوية عند الأصحاء إذا علت بسبب المرض النشاط الجسمي فيُهدئها عن طريق العرق وإذا انخفضت قام بحرق الدم لرفع الحرارة ثانيًا المستوى السليم فالجسم يستهلك المواد الغذائية القدر يحتاجه لنشاطه ولكي تقوم الأعضاء بتأدية وظائفها مثل الهضم وعمل القلب والرئتين الكبد والكليتين وغيرها وتبلغ احتياجات البالغ (الذي يزن 70 كيلوجرام) 80 سُعر كبير (kcal) كل ساعة ساعات النهار لتأدية تلك الوظائف العضوية وتنخفض 45"سعر كبير" النوم إذ أيضًا بوظائفه الحيوية أثناء تنفس وهضم وبناء الخلايا وتجديدها وغيره الشخص العادي يعمل عملًا مكتبيًا يكفيه 2000 سعر يوميًا وإذا كان يمارس الرياضة يزاول كله حركة يحتاج لعدد أكبر حتى يتمكن أداء الأعمال البدنية العمل العقلي 25 (وهذا يوازي استهلاك مصباح كهربائي قدرة 22 وات) ولكن هذه المطلوبة للتفكير تدخل ضمن ال سُعرا المذكورة أعلاه ما يزيد طعامه يخزنها دهون حيث الدهون تستطيع تخزين قدرًا هائلًا (930 لكل 100 جرام) وقد تعودت أجسامنا الفائض منذ قديم الأزل الناس الآن يبلغ كيلوجرام وطوله 160 سنتيمتر لهذا ينصح بعدم استخدام المايونيز الخلطات الدهنية الجاهزة السلاطات التقليل فتكون السلطة صحية بدونها كما يعطي البروتين الضروري للعضلات وتجديد خلايا والنشويات والدهون هي المصدر يمد بالحرارة وتساعده القيام بجميع العمليات بها تلقائيًا سواء كنا نائمين مستيقظين ويساعد أجهزة وظائفه كميات ضئيلة الفيتامينات والأملاح المعدنية والنقص يسبب التعرض للمرض وضعف النظر وليونة العظام وفساد الأسنان وتوجد والمعادن الخضروات والفاكهة الطازجة بأنواعها عملية طهي ضياع جزءًا قليلًا تعرضها للحرارة المختصون إعادة تسخين مرات ومرات مرة تفقد وينطبق المعلبات فهي فيتامينات ويجب أكل بجانبها يتعرض المرء نقص وكذلك للأملاح الصوديوم والكلور والبوتاسيوم والكالسيوم يبني والمغنسيوم يضبط ضربات والمنجنيز الهام لعمل المعثكلة وإنتاج الأنسولين والحديد يدخل بناء موجودة الخضراوات والبقوليات والأسماك والعبرة تنويع يستفيد بحصوله قدر كاف الضرورية لصحته يحتاج بكميات قليلة ويضمن الحصول عليها "بتنويع" المأكولات خضروات وفاكهة ومن الأفضل الطبخ بالزيوت النباتية بدلا السمن فالزيوت زيت الزيتون وزيت الكتان الذرة أفيد كثيرا والسمن الاصطناعي تمنع الالتهابات المكتبة دليل الكتب والمؤلفين ودور النشر والفعاليات الثقافيّة اقتباسات مقتطفات أقوال المؤلفين ومقاطع مصنّفة حسب التخصص نصيّة وصور وملخصات للكتب فيديو ومراجعات وتقييمات