🏛 ❞ تيم الدعم الفني ❝ ورشة عمل
- 🏛 ❞ تيم الدعم الفني ❝ ورشة عمل
█ حصرياً جميع أعمال ❞ تيم الدعم الفني ❝ أقوال ومأثورات 2024 ❰ ومن أبرز المؤلفين : شيرين رضا يارا احمد ❱
إنضم الآن وتصفح بدون إعلانات
Ibrahim Osama
أحمد العالم
فتاة تقرأ
shereen reda
حِكْمَةٌ بَالِغَةٌ
اقتباسات من أعمال ❞تيم الدعم الفني❝:
- ❞ ملخص كتاب " هل يقتلك العمل؟ " وصفة طبية لمعالجة التوتر الناتج من مكان العمل.
يمتلئ هذا الكتاب بالقصص وفروع العلم وإستراتيجيات النجاح. وتوجد فيه مقتطفات من علوم الفسيولوجيا وعلم النفس والفلسفة والتكنولوجيا والاقتصاد والقصص الملهمة، كما أنني وضعت فيه من الفكاهة بقدر ما أمكنني لتخفيف حدة مادة الكتاب المهمة والثقيلة، لكنه كذلك عملي وواقعي. ويحتوي على حلول مختبرة ميدانيا أثبتت فاعليتها معي في الحياة وفي حياة الكثير من مرضاي وفي العديد من المؤسسات التي قامت فعليا بتبنيها.
1- ما توتر العمل؟ :
التوتر يُعرَّف كاستجابة غير محددة من الجسم لأي طلب يُلقى عليه، ويظهر في أربعة أنواع من الأعراض: البدنية مثل الصداع وآلام الرقبة، الذهنية كصعوبة التركيز، العاطفية كالقلق، والسلوكية كعدم القدرة على الاسترخاء. التوتر المزمن هو الأخطر، إذ يفرز الجسم "الكورتيزول" الذي يُضعف وظائف المخ ويؤثر سلبًا على الذاكرة والإنتاجية. الشركات التي تعتمد ساعات العمل الطويلة تؤدي إلى تراجع الإنتاجية، كما أن التوتر بين الموظفين يكون مُعديًا، ويؤثر سلبًا في المعنويات، مما يتسبب في تأثير مضاعف يصل إلى المجتمع والاقتصاد العالمي.. ❝ ⏤ديفيد بوزينملخص كتاب " هل يقتلك العمل؟ " وصفة طبية لمعالجة التوتر الناتج من مكان العمل.
يمتلئ هذا الكتاب بالقصص وفروع العلم وإستراتيجيات النجاح. وتوجد فيه مقتطفات من علوم الفسيولوجيا وعلم النفس والفلسفة والتكنولوجيا والاقتصاد والقصص الملهمة، كما أنني وضعت فيه من الفكاهة بقدر ما أمكنني لتخفيف حدة مادة الكتاب المهمة والثقيلة، لكنه كذلك عملي وواقعي. ويحتوي على حلول مختبرة ميدانيا أثبتت فاعليتها معي في الحياة وفي حياة الكثير من مرضاي وفي العديد من المؤسسات التي قامت فعليا بتبنيها.1- ما توتر العمل؟ التوتر يُعرَّف كاستجابة غير محددة من الجسم لأي طلب يُلقى عليه، ويظهر في أربعة أنواع من الأعراض: البدنية مثل الصداع وآلام الرقبة، الذهنية كصعوبة التركيز، العاطفية كالقلق، والسلوكية كعدم القدرة على الاسترخاء. التوتر المزمن هو الأخطر، إذ يفرز الجسم "الكورتيزول" الذي يُضعف وظائف المخ ويؤثر سلبًا على الذاكرة والإنتاجية. الشركات التي تعتمد ساعات العمل الطويلة تؤدي إلى تراجع الإنتاجية، كما أن التوتر بين الموظفين يكون مُعديًا، ويؤثر سلبًا في المعنويات، مما يتسبب في تأثير مضاعف يصل إلى المجتمع والاقتصاد العالمي.
2- العوامل التي تسهم في زيادة حمل العمل زيادة الحمل تحدث عندما يكون هناك الكثير من العمل مع عدم وجود وقت كافٍ لإنجازه، مما يؤدي إلى ضغط هائل على الموظفين، فيُصيبهم بالإنهاك أو الانهيار. هذه الظاهرة تعود لعدة أسباب، منها البريد الإلكتروني المتزايد، والمواعيد النهائية الصارمة، والسمات الشخصية مثل الإدمان على العمل أو عدم القدرة على رفض المهام الإضافية. خلال الأزمات الاقتصادية، ظهرت سياسة تقليل العمالة وزيادة المهام، لكنها أثبتت فشلها، حيث إن العمل الإضافي بلا إدارة سليمة للطاقة يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية. يجب على الشركات تحمل مسؤولية الضغوط التي تخلقها، والتخلي عن مفاهيم الحضور الشخصي والمزيد من العمل الذي يؤثر سلبًا على الصحة والإنتاجية.
3- الانطفاء الوظيفي الانطفاء، والمعروف بداء أصحاب الإنجازات الكبيرة، هو حالة من نفاد الطاقة والإنهاك تحدث عندما يصل الشخص إلى ذروة التوتر والإعياء، فيشعر بالفراغ الداخلي وعدم القدرة على الاستمرار في العمل. يبدأ الانطفاء غالبًا بتطلعات كبيرة ومثل عليا، ولكن إذا استمر لفترة طويلة، تظهر علامات الإنهاك والإعياء. المرحلة الثانية هي الإنكار، حيث يرفض الشخص الاعتراف بالتوتر أو الفشل في تحقيق الأهداف، مما يؤدي إلى استنزاف أكبر للطاقة. الوقاية من الانطفاء تتطلب الوعي بالمشكلة، اتخاذ خطوات لاستعادة الجانب الصحي، والتعديل من التطلعات غير الواقعية لتجنب استنزاف الطاقة بالكامل.
4- كيف تصمد في بيئة عمل ذات وتيرة سريعة ؟ تمامًا كما لا يمكن للعدّاء الركض بأقصى سرعة طوال الماراثون، لا يمكن للموظفين الحفاظ على وتيرة عمل سريعة جدًا دون أن ينهاروا. الرياضيون يعرفون كيف يوزعون جهدهم، وهذا ينطبق على العمل أيضًا، حيث يجب على الموظفين ضبط وتيرة محددة تُجنبهم الإرهاق. التكنولوجيا، التي كان يفترض بها تسهيل حياتنا، أضافت بدلاً من ذلك ضغوطًا زائدة. لذا، من الضروري أن نحترم حاجاتنا الفسيولوجية كالنوم والراحة، وأن ندرك أن الحفاظ على توازن بين السرعة والإنتاجية يؤدي إلى نتائج أفضل. فترات الراحة مهمة لتجديد النشاط وتحفيز الإبداع، ويجب ترويض التكنولوجيا بحيث لا تسيطر على وقتنا الشخصي.
5- كيف تكون قائداً أو موظفاً فعالاً ؟ في بيئات العمل المليئة بالتوتر وسوء المعاملة من قبل بعض الرؤساء أو الزملاء، من المهم وضع حد لهذه السلوكيات. يتطلب الأمر تدخلًا من القادة لتحديد الأشخاص الذين يثيرون المشكلات والعمل على إصلاحهم من خلال العلاج أو الاستشارة. إذا لم يحدث تغيير، فإن إنهاء خدماتهم قد يكون الحل الأمثل. لكل موظف الحق في مواجهة التنمر والإبلاغ عن السلوك السيئ، وعلى القادة الفاعلين أن يوفروا بيئة عمل عادلة ومنصفة تركز على تحسين الأداء وتقليل التوتر. الاهتمام بالموظفين ومعرفة نقاط قوتهم، وتحفيزهم بمهام تحفزهم على الإبداع والتركيز، يساعد في الوصول إلى حالة التدفق التي تجمع بين الإنتاجية العالية والشعور بالمتعة.
6- طرق التخلص من الضغوط والتوتر لحماية القارب من الغرق بسبب تسرب المياه، يُعتبر أفضل حل هو إغلاق الثقب وإزاحة المياه معًا. ينطبق هذا المبدأ على إدارة التوترات في بيئة العمل، حيث يجب أولاً الاعتراف بوجود مشكلة الضغوط وتفهم تأثيرها على الإنتاجية. ن الضروري إدارة حجم أعباء العمل، مثل تقليلها أو توفير دعم إضافي للموظفين، بالإضافة إلى تخصيص الموارد اللازمة لهم. ينبغي أن تتبنى الشركات سياسات استباقية للتعامل مع الضغوط، بدلاً من الانتظار حتى يصاب الموظفون بالإرهاق. في عصر المعلومات واقتصاد المعرفة،
قراءة ملخص كتاب هل يقتلك العمل؟ ⏤ ديفيد بوزين
-
- ❞ ملخص كتاب "حرر نفسك من الخوف"
التغلب على القلق والغاؤه من الحياة اليومية
ما هو الخوف وكيف يؤثر علينا؟ :
الخوف هو استجابة طبيعية لموقف أو تهديد يُعتبر خطيرًا، سواء كان حقيقيًا أو متخيلاً. في هذا الفصل، يشرح جوزيف أوكونور أن الخوف ليس دائمًا سيئًا؛ في الواقع، كان دور الخوف في ماضينا التطوري هو حمايتنا من المخاطر الحقيقية مثل الحيوانات المفترسة أو الظروف البيئية القاسية. لكن في الوقت الحاضر، تحول الخوف ليشمل مواقف لا تمثل تهديدًا جسديًا مباشرًا، مثل الخوف من الفشل أو الرفض. المشكلة الحقيقية هي عندما يصبح هذا الخوف مفرطًا، حيث يبدأ في تعطيل حياتنا اليومية ويمنعنا من اتخاذ خطوات مهمة نحو تحقيق أهدافنا. على سبيل المثال، الشخص الذي يخشى التحدث أمام الجمهور قد يمر بتجربة فسيولوجية مماثلة لتلك التي كان أجداده يمرون بها عند مواجهة حيوان مفترس. يشعر بالخوف، يتسارع نبضه، ويزداد إفراز الأدرينالين، ما يجعله يتجمد أو يهرب من الموقف. يوضح الكاتب أن فهم هذه الآلية الطبيعية هو الخطوة الأولى للتعامل مع الخوف بفعالية.. ❝ ⏤جوزيف أوكونورملخص كتاب "حرر نفسك من الخوف"
التغلب على القلق والغاؤه من الحياة اليوميةما هو الخوف وكيف يؤثر علينا؟ الخوف هو استجابة طبيعية لموقف أو تهديد يُعتبر خطيرًا، سواء كان حقيقيًا أو متخيلاً. في هذا الفصل، يشرح جوزيف أوكونور أن الخوف ليس دائمًا سيئًا؛ في الواقع، كان دور الخوف في ماضينا التطوري هو حمايتنا من المخاطر الحقيقية مثل الحيوانات المفترسة أو الظروف البيئية القاسية. لكن في الوقت الحاضر، تحول الخوف ليشمل مواقف لا تمثل تهديدًا جسديًا مباشرًا، مثل الخوف من الفشل أو الرفض. المشكلة الحقيقية هي عندما يصبح هذا الخوف مفرطًا، حيث يبدأ في تعطيل حياتنا اليومية ويمنعنا من اتخاذ خطوات مهمة نحو تحقيق أهدافنا. على سبيل المثال، الشخص الذي يخشى التحدث أمام الجمهور قد يمر بتجربة فسيولوجية مماثلة لتلك التي كان أجداده يمرون بها عند مواجهة حيوان مفترس. يشعر بالخوف، يتسارع نبضه، ويزداد إفراز الأدرينالين، ما يجعله يتجمد أو يهرب من الموقف. يوضح الكاتب أن فهم هذه الآلية الطبيعية هو الخطوة الأولى للتعامل مع الخوف بفعالية.
ما هي أنواع الخوف المختلفة التي نواجهها؟ يقدم الكاتب في هذا الفصل تصنيفًا لأنواع الخوف المختلفة التي قد نواجهها في حياتنا. يوضح أن هناك أنواعًا متعددة من الخوف، بدءًا من الخوف من الفشل إلى الخوف من النجاح، ومن الخوف من التغيير إلى الخوف من الرفض. لكل نوع من هذه المخاوف أسباب جذورها، والتي غالبًا ما ترتبط بتجارب سابقة أو توقعات المجتمع. على سبيل المثال، الخوف من الفشل قد يأتي من تجربة سابقة أدت إلى إحساس بالإحراج أو الشعور بالنقص. أما الخوف من النجاح، الذي قد يبدو غير منطقي، فهو ينبع من توقعات الشخص بأنه إذا نجح، فسيتعين عليه الحفاظ على مستوى عالٍ من الأداء أو مواجهة تحديات جديدة. يساعد أوكونور القارئ في هذا الفصل على التعرف على نوع الخوف الذي يسيطر عليه، ومن ثم البدء في تفكيك جذوره العميقة.
كيف يعمل الخوف في أجسامنا وعقولنا؟ في هذا الفصل، يشرح أوكونور العملية البيولوجية التي تحدث داخل أجسامنا عندما نشعر بالخوف. يوضح أن الخوف ينشط نظام "القتال أو الهروب"، وهو نظام دفاعي تطوري يتسبب في زيادة تدفق الأدرينالين، ارتفاع معدل ضربات القلب، وتوتر العضلات. هذه الاستجابة كانت ضرورية في الماضي للتعامل مع المخاطر الفورية مثل هجوم الحيوانات المفترسة. ومع ذلك، في العصر الحديث، هذه الاستجابة الجسدية قد تصبح غير مناسبة في حالات مثل الخوف من التحدث أمام جمهور أو اتخاذ قرار مهني مهم. على سبيل المثال، الشخص الذي يعاني من رهاب اجتماعي قد يجد نفسه يشعر بنفس درجة القلق عندما يكون في حفل اجتماعي كما لو كان يواجه تهديدًا جسديًا حقيقيًا. هنا يكمن التحدي؛ إذ يتعين علينا تعلم كيفية تهدئة هذه الاستجابات الفسيولوجية حتى نتمكن من التفكير بوضوح والتصرف بعقلانية.
كيف يمكن للتفكير الإيجابي أن يساعد في التغلب على الخوف؟ يتناول أوكونور في هذا الفصل قوة التفكير الإيجابي كوسيلة للتغلب على الخوف. الأفكار السلبية التي تدور في ذهننا هي غالبًا ما تغذي مشاعر الخوف، وتجعلنا نرى المواقف بأسوأ صورة ممكنة. ولكن من خلال تغيير هذه الأفكار، يمكننا كسر دائرة الخوف. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالخوف من فشل مشروع معين، فإن الأفكار السلبية مثل "لن أتمكن من النجاح" أو "سأكون موضع سخرية" يمكن أن تعيق تقدمك. لكن من خلال استبدال هذه الأفكار بأخرى إيجابية مثل "سأبذل قصارى جهدي، وإذا فشلت سأتعلم شيئًا جديدًا"، يمكنك تقليل تأثير الخوف على قراراتك. يعرض الكاتب بعض التمارين التي يمكن للقارئ استخدامها لتغيير نمط التفكير السلبي، بما في ذلك التأكيدات الإيجابية والمراجعة الذاتية.
كيف يساعد التنفس وتقنيات الاسترخاء في تخفيف الخوف؟ يركز هذا الفصل على الدور الحيوي الذي يلعبه التنفس وتقنيات الاسترخاء في التحكم بالخوف. عندما نشعر بالخوف، يصبح تنفسنا سطحيًا وسريعًا، مما يزيد من الشعور بالتوتر. ولكن من خلال تعلم تقنيات التنفس العميق، يمكننا تهدئة الجسم والعقل، والتخفيف من حدة الخوف. على سبيل المثال، تمرين بسيط مثل الجلوس في مكان هادئ والتركيز على الشهيق والزفير بشكل بطيء وعميق يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق. كما يقترح أوكونور ممارسة التأمل وتمارين الاسترخاء اليومية كوسيلة للتحكم في الخوف بشكل عام، وجعل هذه الممارسات جزءًا من الروتين اليومي.
كيف نتعامل مع الخوف في مواقف الحياة اليومية؟ هذا الفصل يقدم نصائح عملية للتعامل مع الخوف في حياتنا اليومية. سواء كنت تشعر بالخوف من اتخاذ قرار مهني مهم أو من بدء مشروع جديد، يقدم أوكونور استراتيجيات يمكنك استخدامها لتحويل الخوف إلى دافع للعمل بدلاً من أن يكون عقبة. على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من تقديم عرض تقديمي في العمل، يمكنك أن تبدأ بتحضير نفسك بشكل جيد والتدريب على العرض أمام أصدقاء أو زملاء مقربين. كلما تعرضت للموقف بشكل تدريجي، ستجد أن الخوف يتراجع تدريجياً مع مرور الوقت. هذه الفكرة تعتمد على التعرض المتدرج للمواقف التي تسبب القلق، وهي استراتيجية مستخدمة بشكل واسع في علم النفس السلوكي.
كيف تتحرر نهائيًا من الخوف؟ في الفصل الأخير، يركز أوكونور على كيفية تحقيق التحرر الكامل من الخوف. التحرر من الخوف لا يعني بالضرورة عدم الشعور بالخوف على الإطلاق، بل يعني القدرة على مواجهته بشكل فعال وعدم السماح له بالتحكم في حياتك. يشدد الكاتب على أن المفتاح للتحرر هو الاستمرار في مواجهة مخاوفك وتحديها بشكل منتظم. على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من تجربة شيء جديد، مثل تعلم مهارة جديدة أو بدء مشروع جديد، يمكنك أن تبدأ بخطوات صغيرة ومستمرة لتطوير نفسك في هذا المجال. مع كل خطوة، ستزداد ثقتك بنفسك وسيتراجع الخوف. التحرر من الخوف هو عملية مستمرة تتطلب التزامًا وتفانيًا، ولكنها ممكنة مع الوقت والتدريب.
النهاية "حرر نفسك من الخوف" هو كتاب عملي وملهم يساعدك على فهم جذور الخوف والتعامل معه بفعالية. من خلال الأدوات والنصائح التي يقدمها جوزيف أوكونور، يمكنك تحرير نفسك من قيود الخوف والمضي قدمًا بثقة وشجاعة نحو حياة أكثر حرية وازدهارًا.
قراءة ملخص كتاب حرر نفسك من الخوف ⏤ جوزيف أوكونور - ❞ ملخص كتاب "القيادة والخداع الذاتي"
تخيل أن كل قرار تتخذه وكل تحدٍ تواجهه قد يكون متأثرًا برؤية مشوهة للواقع. يكشف لك هذا الكتاب كيف يمكننا التحرر من هذه التصورات المغلوطة لنصبح قادة أفضل. تخيل أن كل تحدٍ تواجهه في حياتك المهنية والشخصية قد يكون له علاقة بك أكثر مما تعتقد. قد يكون السر في نجاحك كقائد أو في تحسين علاقاتك هو في طريقة نظرتك للعالم من حولك. كتاب "القيادة والخداع الذاتي" من شركة أربنجر إنستيتيوت يفتح أمامنا آفاقًا جديدة للتفكير في أنفسنا وفي الآخرين. هذا الكتاب يعرض مفهومًا مميزًا حول كيف يمكن للخداع الذاتي أن يُعمي قادة وشخصيات عن رؤية الحقائق بوضوح، مما يؤثر على قراراتهم وعلاقاتهم. دعونا نغوص معًا في تفاصيل هذا الكتاب، ونكتشف كيف يمكننا أن نتحرر من الخداع الذاتي لنصبح قادة أفضل وأشخاصًا أكثر تفهمًا.
الفصل الأول: مشكلة الخداع الذاتي:
الخداع الذاتي هو حالة من التفكير المغلوط، حيث نرى تصرفاتنا وسلوكياتنا مبررة تمامًا بينما نلقي اللوم على الآخرين. القائد الذي يقع في هذا الفخ يرى أن جميع المشكلات تأتي من الخارج ولا علاقة لها به. على سبيل المثال، قد يشعر المدير بأن فريقه غير منتج ويبرر ذلك بأنهم غير كفوئين، بينما قد تكون المشكلة في طريقته في إدارة الفريق. أحد الأمثلة الواقعية هو عندما يتجاهل القائد نصائح فريقه ويستمر في اتباع قراراته رغم الأدلة الواضحة التي تشير إلى خطأه، مبررًا ذلك بأنه يعرف الأفضل دائمًا. . ❝ ⏤مجموعة من المؤلفينملخص كتاب "القيادة والخداع الذاتي"
تخيل أن كل قرار تتخذه وكل تحدٍ تواجهه قد يكون متأثرًا برؤية مشوهة للواقع. يكشف لك هذا الكتاب كيف يمكننا التحرر من هذه التصورات المغلوطة لنصبح قادة أفضل.
تخيل أن كل تحدٍ تواجهه في حياتك المهنية والشخصية قد يكون له علاقة بك أكثر مما تعتقد. قد يكون السر في نجاحك كقائد أو في تحسين علاقاتك هو في طريقة نظرتك للعالم من حولك.
كتاب "القيادة والخداع الذاتي" من شركة أربنجر إنستيتيوت يفتح أمامنا آفاقًا جديدة للتفكير في أنفسنا وفي الآخرين.
هذا الكتاب يعرض مفهومًا مميزًا حول كيف يمكن للخداع الذاتي أن يُعمي قادة وشخصيات عن رؤية الحقائق بوضوح، مما يؤثر على قراراتهم وعلاقاتهم. دعونا نغوص معًا في تفاصيل هذا الكتاب، ونكتشف كيف يمكننا أن نتحرر من الخداع الذاتي لنصبح قادة أفضل وأشخاصًا أكثر تفهمًا.الفصل الأول: مشكلة الخداع الذاتي الخداع الذاتي هو حالة من التفكير المغلوط، حيث نرى تصرفاتنا وسلوكياتنا مبررة تمامًا بينما نلقي اللوم على الآخرين. القائد الذي يقع في هذا الفخ يرى أن جميع المشكلات تأتي من الخارج ولا علاقة لها به. على سبيل المثال، قد يشعر المدير بأن فريقه غير منتج ويبرر ذلك بأنهم غير كفوئين، بينما قد تكون المشكلة في طريقته في إدارة الفريق. أحد الأمثلة الواقعية هو عندما يتجاهل القائد نصائح فريقه ويستمر في اتباع قراراته رغم الأدلة الواضحة التي تشير إلى خطأه، مبررًا ذلك بأنه يعرف الأفضل دائمًا.
الفصل الثاني: تأثير الخداع الذاتي على القيادة الخداع الذاتي يؤثر بشكل مباشر على قدرة القائد على اتخاذ القرارات الصائبة وقيادة الفريق بفعالية. عندما يعتقد القائد أن الآخرين هم المشكلة دائمًا، يفقد القدرة على بناء فرق متماسكة. في إحدى الشركات، كان هناك مدير يعامل فريقه ببرود معتقدًا أنهم غير مؤهلين، ولكن مع مرور الوقت تبين أن المشكلة تكمن في عدم استماعه لهم أو إعطائهم فرصة للتعبير عن أفكارهم. من خلال تغييره لطريقة تعامله وتبنيه لنهج أكثر انفتاحًا، استطاع الفريق تحسين أدائه بشكل ملحوظ.
الفصل الثالث: كيف نخرج من ＂الصندوق＂؟ الخروج من ＂الصندوق＂ هو الخطوة الأولى نحو تحسين الذات والعلاقات مع الآخرين. ＂الصندوق＂ هنا يرمز إلى الخداع الذاتي الذي يحيط بنا ويجعلنا نرى الأمور من منظور ضيق. للخروج من هذا الصندوق، علينا أن نبدأ بالنظر إلى الآخرين كأشخاص لديهم احتياجات وقيم، وليس كعقبات أو أدوات. على سبيل المثال، في حالة وجود صراع بين المدير وأحد موظفيه، قد يظن المدير أن الموظف لا يقوم بعمله بشكل جيد، لكن إذا حاول فهم ظروفه ورأى التحديات التي يواجهها، قد يتغير الموقف تمامًا ويصبح التعاون أفضل.
الفصل الرابع: تطبيقات القيادة الحقيقية القيادة الحقيقية تبدأ من القدرة على رؤية الأمور بوضوح والتحرر من الخداع الذاتي. في أحد الأمثلة الشهيرة، كان هناك قائد يتعامل مع فريقه على أنه أقل من قدراته، ونتيجة لذلك لم يتمكن من تحقيق الأهداف المرجوة. عندما بدأ هذا القائد في مراجعة نفسه ورؤية موظفيه كشركاء وليس كأدوات، استطاع أن يحدث تغييرًا جذريًا في أداء الفريق. القيادة الفعالة لا تعني التحكم بالآخرين، بل تعني القدرة على تحفيزهم ودعمهم لتحقيق النجاح المشترك.
الفصل الخامس: الخداع الذاتي وتأثيره على العلاقات الشخصية الخداع الذاتي ليس محصورًا في مجال العمل فقط، بل يمتد ليؤثر على العلاقات الشخصية أيضًا. في العديد من العلاقات، قد يعتقد أحد الأطراف أن المشكلة دائمًا تكمن في الطرف الآخر، في حين أن المشكلة الحقيقية قد تكون في عدم القدرة على رؤية الأمور من منظور الآخر. في أحد الأمثلة، كان هناك زوجان يتجادلان باستمرار حول المال، وكان كل منهما يرى أن الآخر هو السبب. لكن عندما قرر أحدهما أن يتوقف عن إلقاء اللوم ويفكر من زاوية مختلفة، بدأت الأمور تتحسن تدريجيًا وأصبحت العلاقة أقوى.
الخاتمة بهذه الطريقة، يقدم الكتاب أمثلة حية وملهمة توضح كيف أن التخلص من الخداع الذاتي يمكن أن يحسن من جودة حياتنا وعلاقاتنا. الخداع الذاتي ليس مجرد فكرة، بل هو حاجز يمنعنا من تحقيق أقصى إمكانياتنا كقادة وأفراد.
قراءة ملخص كتاب القيادة والخداع الذاتي ⏤ مجموعة من المؤلفين - اقتباس مكتبة جرير تطوير الذات روايات عالمية روايات أخلاقية روايات وقصص مغامرات وروايات قصص وروايات الروايات قصص و روايات روايات العبيكان للنشر تنمية بشرية وتطوير ذات علم التنمية البشرية الشخصية و علم النفس تنمية بشرية روايات عربية مشهورة مهن روايات مشوقة روايات وأقعية شركات فن إدارة الأعمال شركات وهيئات ادارة فن اعمال تدريب Ahmed Salem Al Khamshi أحمد سالم الخمشي
- ❞ ملخص كتاب "كيف نتغير" الأسباب العشرة لعدم قيامنا بالتغيير
هل سبق لك أن حاولت التغيير مرارًا وتكرارًا لكنك وجدت نفسك تعود إلى نفس النقطة؟ قد تكون هناك قوى خفية تمنعك من تحقيق التحول الذي تسعى إليه. في كتاب "كيف نتغير"، يأخذنا روس إلينهورن في رحلة لفهم هذه القوى المعقدة التي تحول بيننا وبين التغيير الحقيقي. إذا كنت تبحث عن الأدوات اللازمة لتجاوز التحديات الداخلية والخارجية، فهذا الملخص سيقدم لك جوهر الكتاب الذي سيغير نظرتك لعملية التغيير. استمر في القراءة لتكتشف كيف يمكن أن تبدأ رحلتك نحو تغيير حقيقي ومستدام.
الفصل الأول: نظام الحماية الداخلي :
يبدأ إلينهورن في هذا الفصل بشرح أن السبب وراء صعوبة التغيير ليس مجرد ضعف الإرادة أو نقص الدوافع، بل يعود إلى ما يسميه "نظام الحماية الداخلي". هذا النظام هو عبارة عن مجموعة من الدفاعات النفسية التي تكوّنت على مر السنين من خلال التجارب السابقة والمعتقدات الراسخة. يعمل هذا النظام كدرع يحمينا من الألم العاطفي أو الفشل المحتمل. لكنه، في الوقت نفسه، يمنعنا من اتخاذ خطوات نحو التغيير، حتى لو كنا نرغب فيه بشدة. العقل مبرمج على البحث عن الراحة والاستقرار، ويعتبر التغيير نوعًا من التهديد لهذا الاستقرار. عندما نحاول تغيير عادة أو سلوك ما، مثل بدء روتين رياضي جديد أو تحسين عادات الأكل، نجد أنفسنا نصطدم بهذه المقاومة الداخلية. يشعر العقل بالتهديد من أي تغيير يمكن أن يُفسر كإزعاج للوضع الحالي، حتى لو كان هذا التغيير إيجابيًا. مثال: تخيل أنك تحاول بناء عادة صحية مثل ممارسة الرياضة يوميًا. في البداية، تكون متحمسًا ومستعدًا لبذل الجهد. لكن بعد بضعة أيام، يبدأ عقلك في "إقناعك" بالتخلي عن هذه العادة الجديدة، بأنك مرهق أو ليس لديك الوقت الكافي. هذه الدفاعات النفسية هي جزء من نظام الحماية الداخلي الذي يسعى إلى الحفاظ على الراحة الحالية.. ❝ ⏤روس إلينهورنملخص كتاب "كيف نتغير" الأسباب العشرة لعدم قيامنا بالتغيير
هل سبق لك أن حاولت التغيير مرارًا وتكرارًا لكنك وجدت نفسك تعود إلى نفس النقطة؟ قد تكون هناك قوى خفية تمنعك من تحقيق التحول الذي تسعى إليه.
في كتاب "كيف نتغير"، يأخذنا روس إلينهورن في رحلة لفهم هذه القوى المعقدة التي تحول بيننا وبين التغيير الحقيقي. إذا كنت تبحث عن الأدوات اللازمة لتجاوز التحديات الداخلية والخارجية،
فهذا الملخص سيقدم لك جوهر الكتاب الذي سيغير نظرتك لعملية التغيير. استمر في القراءة لتكتشف كيف يمكن أن تبدأ رحلتك نحو تغيير حقيقي ومستدام.الفصل الأول: نظام الحماية الداخلي يبدأ إلينهورن في هذا الفصل بشرح أن السبب وراء صعوبة التغيير ليس مجرد ضعف الإرادة أو نقص الدوافع، بل يعود إلى ما يسميه "نظام الحماية الداخلي". هذا النظام هو عبارة عن مجموعة من الدفاعات النفسية التي تكوّنت على مر السنين من خلال التجارب السابقة والمعتقدات الراسخة. يعمل هذا النظام كدرع يحمينا من الألم العاطفي أو الفشل المحتمل. لكنه، في الوقت نفسه، يمنعنا من اتخاذ خطوات نحو التغيير، حتى لو كنا نرغب فيه بشدة. العقل مبرمج على البحث عن الراحة والاستقرار، ويعتبر التغيير نوعًا من التهديد لهذا الاستقرار. عندما نحاول تغيير عادة أو سلوك ما، مثل بدء روتين رياضي جديد أو تحسين عادات الأكل، نجد أنفسنا نصطدم بهذه المقاومة الداخلية. يشعر العقل بالتهديد من أي تغيير يمكن أن يُفسر كإزعاج للوضع الحالي، حتى لو كان هذا التغيير إيجابيًا. مثال: تخيل أنك تحاول بناء عادة صحية مثل ممارسة الرياضة يوميًا. في البداية، تكون متحمسًا ومستعدًا لبذل الجهد. لكن بعد بضعة أيام، يبدأ عقلك في "إقناعك" بالتخلي عن هذه العادة الجديدة، بأنك مرهق أو ليس لديك الوقت الكافي. هذه الدفاعات ....... [المزيد]
الفصل الثاني: الخوف من التغيير التغيير غالبًا ما يرتبط بالخوف، وهذا ما يتناوله إلينهورن بعمق في هذا الفصل. حتى لو كنا نعرف أن التغيير سيكون مفيدًا، إلا أن خوفنا من المجهول والمستقبل غير المؤكد يجعلنا نتردد في اتخاذ خطوات فعلية. هذا الخوف ليس مجرد وهم؛ إنه استجابة طبيعية للدماغ الذي يفضل الأمان على المخاطرة. الإنسان بطبيعته يميل إلى الثبات في المكان الذي يعرفه، حتى لو كان هذا المكان ضارًا أو غير مرضٍ. إلينهورن يوضح أن معظم الأشخاص يشعرون بالخوف من التغيير بسبب القلق من الفشل، أو عدم معرفة كيفية التعامل مع النتائج الجديدة. التغيير قد يعني فقدان السيطرة على الحياة المعتادة، ويجعلنا نشعر بعدم الأمان. مثال: إذا كنت تفكر في ترك وظيفتك الحالية التي لم تعد تحقق لك الرضا، قد يكون قرار التغيير مرعبًا، حتى لو كنت تعلم أن هذه الخطوة قد تجلب لك فرصًا أفضل. العقل يبدأ في استحضار أسوأ السيناريوهات المحتملة، مثل عدم العثور على وظيفة جديدة أو الفشل في تحقيق النجاح في مسار جديد. هذا القلق هو ما يعيق الكثيرين عن اتخاذ القرارات الضرورية لتحسين حياتهم.
الفصل الثالث: التعاطف مع النفس أثناء التغيير إحدى الرسائل المهمة التي يطرحها إلينهورن في هذا الفصل هي أهمية التعاطف مع النفس خلال عملية التغيير. التغيير ليس عملية خطية، وسيكون هناك انتكاسات وفترات من الفشل. المشكلة أن الكثير من الناس يميلون إلى القسوة على أنفسهم عندما لا يتحقق التغيير كما يتوقعونه. يتحدث إلينهورن عن ضرورة احتضان هذه الانتكاسات كجزء من العملية، وليس كإشارة إلى الفشل. التعاطف مع النفس يعني قبول العثرات والنظر إليها كفرصة للتعلم والنمو، بدلاً من اعتبارها دليلًا على العجز. يوضح الكاتب أن التحلي بالصبر والرفق مع الذات يمكن أن يجعل عملية التغيير أقل إرهاقًا وأكثر استدامة. مثال: إذا كنت تعمل على تحسين نظامك الغذائي وفشلت في الالتزام بخطة صحية ليوم أو يومين، بدلاً من إلقاء اللوم على نفسك والاعتقاد أنك لن تنجح، من الأفضل أن تتفهم أن هذا الفشل جزء من الرحلة. استمر في المحاولة دون إحباط أو نقد ذاتي شديد.
الفصل الرابع: أهمية البيئة والعلاقات في التغيير في هذا الفصل، يركز إلينهورن على تأثير البيئة الاجتماعية والعلاقات الشخصية في عملية التغيير. التغيير ليس عملية فردية تمامًا، بل يتأثر بشكل كبير بمن هم حولنا. البيئة التي نعيش فيها والأشخاص الذين نحيط أنفسنا بهم يمكن أن يشجعونا أو يعرقلونا عن التغيير. أحيانًا، قد يكون وجود علاقات سامة أو محيطة سلبية سببًا في بقاء الشخص في نفس الوضع السيئ الذي يسعى إلى تغييره. إلينهورن يشير إلى أن تغيير البيئة أو إدخال أشخاص إيجابيين وداعمين في حياتنا يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرتنا على التغيير. العلاقات الصحية والداعمة تشكل مصدرًا للتحفيز والإلهام، بينما العلاقات السلبية قد تجرنا إلى الوراء. مثال: إذا كنت تحاول التوقف عن عادة سلبية مثل التدخين، لكن أصدقائك المقربين يمارسون هذه العادة باستمرار، فقد تجد نفسك غير قادر على الإقلاع عن التدخين. على العكس، إذا كنت محاطًا بأشخاص يشجعونك ويدعمونك في قراراتك، فإن احتمالية النجاح تكون أعلى بكثير.
الفصل الخامس: التحفيز الداخلي مقابل التحفيز الخارجي يفرق إلينهورن في هذا الفصل بين نوعين من التحفيز: التحفيز الداخلي والتحفيز الخارجي. التحفيز الداخلي هو الذي ينبع من داخل الشخص، من رغبته في تحسين نفسه وتحقيق أهدافه الشخصية. أما التحفيز الخارجي، فهو ذلك الذي يأتي نتيجة لضغوط المجتمع أو رغبات الآخرين. يوضح إلينهورن أن التحفيز الداخلي هو الأقوى والأكثر فعالية في تحقيق التغيير المستدام، بينما التحفيز الخارجي يمكن أن يكون مؤقتًا وضعيفًا. عندما يعتمد الشخص على التحفيز الخارجي فقط، مثل رغبة إرضاء الآخرين أو تجنب النقد، فإنه يكون أقل عرضة للاستمرار في التغيير عند غياب هذه المحفزات. أما التحفيز الداخلي فيرتبط برؤية واضحة للشخص عن مستقبله ورغبته الحقيقية في تحسين حياته. مثال: إذا كنت تريد فقدان الوزن فقط لإرضاء الآخرين أو لتجنب النقد الاجتماعي، فقد تجد نفسك غير ملتزم على المدى الطويل. لكن إذا كان الدافع نابعًا من رغبتك الحقيقية في تحسين صحتك والشعور بالرضا عن نفسك، فإن فرص الالتزام والمثابرة على التغيير تكون أكبر.
الفصل السادس: التغيير التدريجي والمستدام في هذا الفصل، يقدم إلينهورن نصيحة مهمة: التغيير الحقيقي لا يحدث فجأة، بل بشكل تدريجي ومستدام. يوضح أن التغييرات الصغيرة والمستمرة تكون أكثر فاعلية من التغييرات الكبيرة التي غالبًا ما تؤدي إلى الانتكاس. يعتمد التغيير المستدام على إدخال تعديلات بسيطة في الروتين اليومي، والاستمرار في تطوير هذه التعديلات بمرور الوقت. يشير إلينهورن إلى أن التغيير التدريجي يسمح للعقل والجسم بالتكيف مع التغييرات بشكل أفضل، مما يقلل من المقاومة النفسية والجسدية. مثال: إذا كنت تسعى إلى تحسين لياقتك البدنية، يمكنك البدء بممارسة الرياضة لبضع دقائق يوميًا بدلاً من الانغماس في تمرينات شاقة لفترات طويلة. هذه الطريقة التدريجية تزيد من احتمالية التزامك على المدى الطويل.
الخاتمة ختامًا، كتاب "كيف نتغير" يقدم فهمًا عميقًا للعوامل النفسية والاجتماعية التي تؤثر على عملية التغيير. التغيير ليس سهلًا، لكنه ممكن بالتعاطف مع النفس، والتغلب على الخوف، والاعتماد على التحفيز الداخلي، وتكوين بيئة داعمة.
قراءة ملخص كتاب كيف نتغير ⏤ روس إلينهورن
