📚 كتب من أفضل الـ التمرينات الرياضية . للتحميل و القراءة 2024 Free PDF

المكتبة - 📚 كتب التمرينات الرياضية .

🏛 كتب التمرينات الرياضية مكتبة تحميل مجاني 2024 PDF 📖 الهوائية أو العَرَابَة (بالإنجليزية: Aerobics)‏ هي تمرينات يتم فيها تحريك عضلات الجسم وخاصة الكبيرة منها (كعضلات الأرجل) نمط تكراري وشدة خفيفة إلى متوسطة ولمدة طويلة نسبيا ويطلق عليها نظرا لأنها تمارين خاصة تعتمد استخدام الاوكسجين كوسيط لخلق الطاقة اللازمة لتأدية التمرين ومنها رياضات المشي وركوب الدراجات السباحة وغيرها كما أن ما إجرائه بشكل إيقاعي مشابه للرقص مع وجود مدرب أغلب الأحيان فوائدها تشير عدة دراسات لدور هذه التمارين تقوية عضلة القلب وزيادة كريات الدم الحمراء المسئولة عن نقل لكافة أجزاء مما يساعد ويسهم تقليص احتمال إصابة الانسان بالسرطان والسكتات القلبية والجلطة أمراض السكر والضغط فضلا فائدتها الضخمة التخسيس التاريخ يرجع الفضل ظهور كلا من المصطلح وطريقة المميزة دكتور (Kenneth Cooper, M D) العالم علم وظائف الأعضاء و(Col Pauline Potts) أخصائي العلاج البدني وكلاهما خدما القوات الجوية الأمريكية الدكتور كوبر وهو يبدي تحمسه للتدريبات كان متحيرا شخصي ومهني؛ لماذا يظل بعض الناس ذوي القدرات العضلية الفائقة عرضة لسوء الأداء مجالات مثل الجري لمسافات ركوب الدراجات؟! ومن ثم بدأ قياس منظومة البشري باستخدام جهاز (bicycle ergometer) وبدأ المتواصل جهة قدرة الشخص الأوكسيجين نشر كتابه الشيق والجديد (Aerobics) عام 1968 والذي شمل برامج علمية التدريبات والمشي والسباحة وقد نُشر الكتاب تاريخ حاسم؛ حيث إن زيادة نسبة الضعف والخمول عامة الشعب تبيِّن مدى الحاجة وهكذا صار هذا أكثر الكتب مبيعا بينت المعطيات التي قدمها الأساس العلمي لأغلب الحديثة يعتمد أساس التكافؤ [1] تدريبات الرياضة البدنية التمرينات البدنية والمعروفة باسم والتمارين التنافسية نوع وتشمل: الرقص والإيقاع والألعاب البهلوانية بالإضافة عناصر أخرى [3] ويُقسم فئات؛ حسب العمر والنوع والمجموعة (فردي مختلط: زوجي وثلاثي) ويتم الحكم خلال العناصر التالية: النشاط والقوة الكامنة القفز العالي التوازن والمرونة هناك عشرة إلزامية: أربع ركلات عالية متوالية وأيضا الأساليب والحد الأقصى المسموح به العشرة المجموعات التالية هو: ورفع ثقل والتوازن والركلات والقفزات وطول مسافة الوثب والعناصر هنا محظورة؛ وعلى سبيل المثال: الشقلبة اليد والوقوف والدوران الهواء ومهارات التشقلب أما التحكيم فيكون جودة والإبداع والأداء وصعوبة البرامج وتُجرى لهذه مسابقات رسمية؛ محلية وعالمية لكنها ليست رياضة أوليمبية المكتبة دليل والمؤلفين ودور النشر والفعاليات الثقافيّة اقتباسات مقتطفات أقوال المؤلفين ومقاطع مصنّفة التخصص نصيّة وصور وملخصات للكتب فيديو ومراجعات وتقييمات