█ _ تشارلز دويج 2013 حصريا كتاب قوة العادة The Power of Habit 2024 Habit: العادات: لماذا نعمل ما الحياة الشخصية والعملية؟ لتشارلز دويج ما سبب وجود العادات؟ كيف تنتظم فى ممارسة عادة؟ ماهي طرق الاقلاع عن العادات السلبية؟ الاجابة حلقة العادة نقاط الحلقة: 1 تكوين العادة 2 العادة 3 التحكم تغير اي عادة سلبية 4 عادات المجموعات البشرية The Why We Do What in Life and Business animated book review by Charles Duhigg كتاب للصحفي الأمريكي Charles Duhigg الذي يعمل جريدة New York Times نشر عام 2011 صنف الكتاب قائمة الكتب الأكثر مبيعاً وفي موقع Amazon USA Today حصل تقييم 4 5 goodreads بأكثر من 176 ألف تصويت وحصل جائزة أفضل للعام الصحيفة البريطانية Financial يجيب سؤال يدور أذهان الكثير منّا وهو: نفعل نقوم به حياتنا أعمالنا؟ ويخبرنا أن 40% الأفعال التي بها يومياً هي “عادات” وهي بشكل تلقائي لتعودنا فعلها باستمرار أو بفعلها بلا وعي وتفكير ويشرح الفصل الأول أي تتكون أجزاء ثلاثة وهي: اشارة وروتين ومكافأة وهذه الأجزاء الثلاثة تسمى بحلقة Loob كما يوضح الشكل التالي: الإشارة Clue يقصد كل شيء يعطيك تلميحاً يشير إليك لعمل وقد تكون الإشارة داخلية ذاتك خارجية مثل الأشخاص والأماكن فالإشارة الخارجية وجودك مكتبة عامة يرسل المكان إشارة أنه يجب عليك القيام بعادة المكتبة المحافظة الهدوء معلم أمامك إلى تتصرف الاحترام مع المعلم أما الداخلية الشعور بالغضب لبعض والقيام الإكثار الأكل لتخفيف الغضب الروتين Routine وهو الجزء يجعلك تقوم بالأفعال تفكير بكيفية وتفاصيلها العملية وأسبابها والروتين ليس كما يشاع عند البعض فعل جسدي يقوم الشخص وهذا المفهوم خاطئ فقد يكون الروتين جسدياً نفسياً عقلياً فالروتين الجسدي التعود الكتابة باليد اليمنى ركل الكرة بالقدم اليسرى المشي بعجالة النفسي الاشمئزاز رؤية الحشرات الخوف الدم عدم الارتياح الغرفة غير مرتبة العقلي الحساب الذهني دون استخدام الآلة الحاسبة التفكير خارج الصندوق أما المكافأة Reward تفعله وهنا أنت تحدد نوع وحجم ولكننا نفشل تنفيذ كثيرة وذلك يعود لا تتساوى قدر يخص وهذه المكونة لعجلة (الإشارة والمكافأة) يمكنك تتحكم واحدة منها إما لتكوين جديدة حتى تغيير حالية قديمة فعلى سبيل المثال تريد الرياضة البداية واضحة تذكرك بممارسة مثلاً صورة خلفية هاتفك شاشة القفل كلما رأيت إليها نغمة معينة سمعتها بعد تحديد الواضحة لك مكافأة كبيرة قيامك بهذه تناول طعام تحبه لعب لعبة تحبها وغيرها المكافآت والآن للعادة فقط الوقت ومدى التكرار نصف ساعة أيام الأسبوع يوم 20 دقيقة وأخيراً يتبقى تثبت هذه عقلك بالتخيل والتفكير اليومي بما حددته وروتين الخطوة تستغرق 10 14 يوماً لكي ثم مرة سترى تلك الصورة تسمع النغمة ستقوم وستأخذ حددتها لقيامك وهكذا ستدور عجلة مراراً وتكراراً توقف فيمكنك وتكبير حجم ستثبته قراءة ستضع إشارات أكثر وستزيد التوقف سيئة ذلك طريق لتلك مثلاُ لديك إرسال الرسائل وأنت تقود السيارة وإشارة أنك لمفردك وتشعر بالوحدة والملل قضاء وقت ممل أثناء القيادة وللتخلص السيئة والخطيرة حاول إيجاد روتين آخر يربط بين والمكافأة سماع تسجيلات مفيدة دروس صوتية اللغة الإنجليزية تنمية وتطوير الذات دورات وبالتالي تتوقف وستغيرتها حسنة الثاني تحدث المجتمع يحدث بتغيير الأساسية تمثل حجر الأساس للعادات الأخرى للمجتمع قد وتغيير تحويلها إيجابية الحضور المتأخر العمل يمكن وضع لمن يحضر مبكراً وتنطبق مفهوم تنطبق الفرد إلى هنا نكون وصلنا خلاصة لتحميل ملخص وتلخيص العادات pdf وغيره ملخصات كتب اشترك القائمة البريدية (من خلال النموذج الموجود بالأسفل) وقبل المغادرة التأكد مما يلي متابعة أحدث مقالات المدونة هنا متابعة السوشيال ميديا (فيسبوك انستغرام) الاشتراك (للحصول جميع الملخصات بصيغة pdf) المساهمة دعم هنا مشاركة المقالة ليستفيد الآخرين ضع تعليق يعبر رأيك محتوى التنميه البشريه مجاناً PDF اونلاين هذا القسم يحتوي علي العربيه والعالميه : التنمية البشرية عملية توسيع القدرات التعليمية والخبرات للشعوب والمستهدف بهذا هو يصل الإنسان بمجهوده مستوى مرتفع الإنتاج والدخل وبحياة طويلة وصحية بجانب الإنسانية توفير فرص ملائمة للتعليم وزيادة الخبرات ومن منظور مؤسس مؤشر التنمية التابع للأمم المتحدة محبوب الحق المساعدة خيارات البشر وقدراتهم العيش الكريم وتوسيع المشاركة الديموقراطية والتنمية الاقتصادية والإجتماعية حيث يعد التطوير الذاتية جزء بدأ يتضح عقب انتهاء الحرب العالمية الثانية وخروج البلدان شاركت مصدومة الدمار البشري والاقتصادى الهائل وخاصة الدول الخاسرة فبدأ بعدها تطور وواكبها ظهور لسرعة إنجاز لتحقيق سرعة الخروج النفق المظلم والدمار الشامل لحق بالبلاد بسبب الحروب ومن التاريخ بدأت الأمم تنتهج سياسة الفقيرة لمساعدتها حالة الفقر تعانى قامت من: بنغلاديش وباكستان وغانا وكولومبيا وكثير مستغلة خبرات البلاد أصبحت متقدمة لاتباعها المنهاج ليشمل مجالات عديدة منها: (الإدارية والسياسية والثقافية) ويكون القاسم المشترك المجالات السابقة ولهذا فتطور الأبنية: الإدارية والتعليمية والثقافية له مردود الفردية تطوير انماط المهارات والعمل الجماعي والمشاركة الفعالة للمواطن بغرض الانتفاع وعلى يمثل منهج الركيزة يعتمد عليها المخططون وصانعوا القرار لتهيئة الظروف الملائمة لإحداث الاجتماعية والاقتصادية والتطور بالمجتمع الرخاء والرفاهية ويمكن إجمال القول المنهج الحكومي المقام يهتم بتحسين نوعية الموارد وتحسين النوعية نفسه تهتم مؤسسة وكل شركة بتنمية قدرات العاملين فيها سواء المستوى الإداري شموليا لتشمل مستوياتهم الوظيفية
❞ أفكار أعجبتني في الكتاب:
يمكن استخدام العادات للتوصل إلى نتائج مبهرة على مستوى الأفراد، والشركات، والمجتمعات (كفقدان الوزن، زيادة الإنتاجية، وبدأ الحركات الإجتماعية). كتب هذا الكتاب الكاتب والصحفي تشارلز دوهيج، الحائز على جائزة بوليتزر المرموقة. يعرض الكاتب فيه العلم وراء كيفية تشكيل العادات، وكيفة تغييرها وإعادة بنائها.
تعتبر العادات استجابات تلقائية تعمل عادةً بدون إدراك واعٍ منّا ويمكن أن يكون تغييرها عسير للغاية. إن فهم طريقة تكوّن العادات والطريقة التي تعمل بها يمكننا من تغييرها إذا أردنا ويعطينا أدوات تساعدنا على إحداث التغييرات المطلوبة.
الإشارة: الإشارة هي المحفّز الذي يأمر دماغك أن يبدأ في الوضع التلقائي مستخدمًا عادة معينة ومن أمثلة هذه المحفزات: إعلان تليفزيوني أو قطعة شوكولاته أو شعور معين أو سلسلة معينة من الأفكار.
إقتباسات من الكتاب :
˝قد لا يكون التغيير سريعًا وليس سهلاً دائمًا. ولكن مع الوقت والجهد ، يمكن إعادة تشكيل أي عادة تقريبًا.˝
˝عادةً ما يبدأ الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في تناول الطعام بشكل أفضل ويصبحون أكثر إنتاجية في العمل. يدخنون أقل ويظهرون المزيد من الصبر مع الزملاء والأسرة. يستخدمون بطاقات الائتمان الخاصة بهم بشكل أقل تكرارًا ويقولون أنهم يشعرون بأنهم أقل توتراً. ممارسة الرياضة هي عادة أساسية تؤدي إلى تغيير واسع النطاق. ˝
❞ من اهم خصائص عقل الانسان انه شديد الذكاء فعندما يجدك قمت بسلوك ما بشكل متكرر يقوم العقل بتصنيف هذا السلوك على انه عادة بمعنى انه يجعلك تقوم بعمل هذا السلوك دون اهدار الطاقة الذهنية فى عملية التفكير فى هذا السلوك ويجعلك تقوم به بشكل تلقائى دون الحاجة الى عمليه التفكير نفسها . ❝
⏤ تشارلز دويج
❞ ˝وقد تتعجب من قوة العادة إذا علمت بأنه حتى وإن كان هناك شخص مصاب بمرض عقلي،أو شخص فقد ذاكرته،فلا يستطيع تذكر أسرته أو منزله، يستطيع أن يمارس العادات التي اعتاد عليها . ❝
⏤ تشارلز دويج
ان العادات ليست قدرا محتوماً. وكما يظهر يمكننا تغيير أعمالنا، ومجتمعاتنا، وحياتنا عن طريق الاستفادة من هذا العلم الجدي . ❝
❞ ˝إن الشخص الذي يريد أن يصل إلى القمة في مجال الأعمال يجب عليه أن يقدر عظم قوة العادة؛ كما يجب عليه أن يدرك أن الممارسات هي التي توجد العادات.˝ . ❝
❞ الأشياء ، العادات ، المهام ؛ التي تخليت عنها بسهولة أثناء انشغالك إذا لم يؤثر تركها عليك استمر في التخلي عنها لتُفسح الطريق لما هو أهم منها . ❝
❞ ˝ الشركات ليس عائلات كبيرة سعيدة يلعب كل شخص دوره بطريقة لطيفة بل هي مناطق نفوذ يتنافس فيها المديرون التنفيذيون من اجل الحصول على السلطة والثقة˝ . ❝
❞ ˝وقد تتعجب من قوة العادة إذا علمت بأنه حتى وإن كان هناك شخص مصاب بمرض عقلي،أو شخص فقد ذاكرته،فلا يستطيع تذكر أسرته أو منزله، يستطيع أن يمارس العادات التي اعتاد عليها . ❝
❞ ˝لقد كشفت ورقة بحثية عن أن أكثر من 40 بالمائة من التصرفات التي يقوم بها الناس في كل يوم لا تعبر عن قرارات، بل هي عادات اعتادوا القيام بها˝ . ❝
❞ تثبيت عادات جديدة 🌹
يمكن أيضًا حسب ما ورد في الكتاب تثبيت عادات جديدة لدى الإنسان، فإذا أراد شخص ما المداومة على ممارسة الرياضة الصباحية يوميًا، إنَّ جميع ما يحتاجه هو الإشارة وخلق الروتين والرغبة في ممارسة الرياضية يوميًا . ❝
❞ تغيير العادات 👌
توجد قاعدة عامة لتغيير العادات حسب وجهة نظر الكاتب وفق خطوتين فقط هما: أولًا تحديد مكونات دائرة العادات وهي الإشارة والروتين والمكافأة، ثانيًا تغيير أحد أجزاء الحلقة، وأكثر جزء قابلية للتغيير هو الروتين، . ❝
❞ الإشارة، الروتين، المكافأة، إذ تبدأ العادة بتلميح أو إشارة كمحفز لانتقال الدماغ لوضعية تحدد العادة التي يتوجب استخدامها تلقائيًا.وإنَّ جوهر تلك العادة روتين عاطفي أو عقلي أو جسدي، وتنتهي بالمكافأة التي تحدد إذا كانت العادة تستحق التذكر أم لا بالنسبة للدماغ، . ❝
❞ دائرة العادات 👇
يساعد هذا الكتاب على معرفة كيفية تشكل العادات في حياة الإنسان، حيثُ أنَّ العادات هي جوهر حياة الإنسان، ويطرح تأثيراتها على حياة الإنسان وعمله، ويرى أن دائرة العادة عبارة عن نمط عصبي يتحكم بكل العادات وله عدة عناصر . ❝
❞ من اهم خصائص عقل الانسان انه شديد الذكاء فعندما يجدك قمت بسلوك ما بشكل متكرر يقوم العقل بتصنيف هذا السلوك على انه عادة بمعنى انه يجعلك تقوم بعمل هذا السلوك دون اهدار الطاقة الذهنية فى عملية التفكير فى هذا السلوك ويجعلك تقوم به بشكل تلقائى دون الحاجة الى عمليه التفكير نفسها . ❝