█ _ تشارلز دويج 2013 حصريا كتاب قوة العادات عن مكتبة جرير 2024 العادات: العادات نبذة عامة الكتاب : قوة العادة (بالإنجليزية: The Power of Habit) هو للصحفي الأمريكي دوهيك بجريدة نيويورك تايمز نشر فبراير من سنة 2012 قبل دار النشر الإنجلبزية راندوم هاوس احتل مراتب متقدمة أكثر الكتب مبيعا كل أمازون ويو إس إيه توداي ليست قدرا محتوماً وكما يظهر يمكننا تغيير أعمالنا ومجتمعاتنا وحياتنا طريق الاستفادة هذا العلم الجدي فيمكن استخدام للتوصل إلى نتائج مبهرة مستوى الأفراد والشركات والمجتمعات (كفقدان الوزن زيادة الإنتاجية وبدأ الحركات الإجتماعية) كتب الكاتب والصحفي دوهيج الحائز جائزة بوليتزر المرموقة يعرض فيه وراء كيفية تشكيل وكيفة تغييرها وإعادة بنائها تعتبر استجابات تلقائية تعمل عادةً بدون إدراك واعٍ منّا ويمكن أن يكون عسير للغاية إن فهم طريقة تكوّن والطريقة التي بها إذا أردنا ويعطينا أدوات تساعدنا إحداث التغييرات المطلوبة الإشارة: الإشارة هي المحفّز الذي يأمر دماغك يبدأ الوضع التلقائي مستخدمًا عادة معينة ومن أمثلة هذه المحفزات: إعلان تليفزيوني أو قطعة شوكولاته شعور معين سلسلة الأفكار إقتباسات : "قد لا التغيير سريعًا وليس سهلاً دائمًا ولكن مع الوقت والجهد يمكن إعادة أي تقريبًا " عادةً ما الأشخاص الذين يمارسون الرياضة تناول الطعام بشكل أفضل ويصبحون إنتاجية العمل يدخنون أقل ويظهرون المزيد الصبر الزملاء والأسرة يستخدمون بطاقات الائتمان الخاصة بهم تكرارًا ويقولون أنهم يشعرون بأنهم توتراً ممارسة أساسية تؤدي واسع النطاق النجاح وتطوير الذات مجاناً PDF اونلاين ركن خاص بكتب مجانيه للتحميل الذات هذا القسم يهتم بجميع تطوير تساعد الإنسان علي ذاته وتنمية الفرد والمجتمع وتجعل له أثرا المجتمع حيث يسعى الإنسانِ بصورة فطريَّة تحصيل المكاسب والأرباح خلال تحقيق طموحات وأهداف متغيرة ومتنامية تتغير بتغير مراحله العمريَّة وحاجاته الفطرية والفكرية والاجتماعية ويبني الناجحُ أهدافه تبعاً لما تمتلكهُ شخصيَّته مهاراتٍ وسلوكاتٍ ومواهب ومعارف وقد تتناسب طموحاتُ الفردِ وأهدافه محدِّداته الذاتيَّةِ قد تنسجمُ معها فيتحتَّم عليه تلك الحالةِ يواجه أحد الاحتمالين: إمَّا يتراجع وينسحب ليعلن هزيمته وفشله طموحاته ورسم المستقبل كما أُريد يشحذ همته ويستدعي طاقته سبيل أحلامه وإدراك نجاحاته وفي الحالة يتعين التعرّف جوانب ومهاراته وتطويرها بما يتلاءم المستوى يطمح يصل إليه إنَّ اجتهاد واستعداده ورغبته نفسه ودعم قدراته وتلبية متطلبات الظروف العملية والمعيشية يُطلق
❞ الإشارة، الروتين، المكافأة، إذ تبدأ العادة بتلميح أو إشارة كمحفز لانتقال الدماغ لوضعية تحدد العادة التي يتوجب استخدامها تلقائيًا.وإنَّ جوهر تلك العادة روتين عاطفي أو عقلي أو جسدي، وتنتهي بالمكافأة التي تحدد إذا كانت العادة تستحق التذكر أم لا بالنسبة للدماغ، . ❝
❞ تغيير العادات 👌
توجد قاعدة عامة لتغيير العادات حسب وجهة نظر الكاتب وفق خطوتين فقط هما: أولًا تحديد مكونات دائرة العادات وهي الإشارة والروتين والمكافأة، ثانيًا تغيير أحد أجزاء الحلقة، وأكثر جزء قابلية للتغيير هو الروتين، . ❝
❞ أفكار أعجبتني في الكتاب:
يمكن استخدام العادات للتوصل إلى نتائج مبهرة على مستوى الأفراد، والشركات، والمجتمعات (كفقدان الوزن، زيادة الإنتاجية، وبدأ الحركات الإجتماعية). كتب هذا الكتاب الكاتب والصحفي تشارلز دوهيج، الحائز على جائزة بوليتزر المرموقة. يعرض الكاتب فيه العلم وراء كيفية تشكيل العادات، وكيفة تغييرها وإعادة بنائها.
تعتبر العادات استجابات تلقائية تعمل عادةً بدون إدراك واعٍ منّا ويمكن أن يكون تغييرها عسير للغاية. إن فهم طريقة تكوّن العادات والطريقة التي تعمل بها يمكننا من تغييرها إذا أردنا ويعطينا أدوات تساعدنا على إحداث التغييرات المطلوبة.
الإشارة: الإشارة هي المحفّز الذي يأمر دماغك أن يبدأ في الوضع التلقائي مستخدمًا عادة معينة ومن أمثلة هذه المحفزات: إعلان تليفزيوني أو قطعة شوكولاته أو شعور معين أو سلسلة معينة من الأفكار.
إقتباسات من الكتاب :
˝قد لا يكون التغيير سريعًا وليس سهلاً دائمًا. ولكن مع الوقت والجهد ، يمكن إعادة تشكيل أي عادة تقريبًا.˝
˝عادةً ما يبدأ الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في تناول الطعام بشكل أفضل ويصبحون أكثر إنتاجية في العمل. يدخنون أقل ويظهرون المزيد من الصبر مع الزملاء والأسرة. يستخدمون بطاقات الائتمان الخاصة بهم بشكل أقل تكرارًا ويقولون أنهم يشعرون بأنهم أقل توتراً. ممارسة الرياضة هي عادة أساسية تؤدي إلى تغيير واسع النطاق. ˝
❞ من اهم خصائص عقل الانسان انه شديد الذكاء فعندما يجدك قمت بسلوك ما بشكل متكرر يقوم العقل بتصنيف هذا السلوك على انه عادة بمعنى انه يجعلك تقوم بعمل هذا السلوك دون اهدار الطاقة الذهنية فى عملية التفكير فى هذا السلوك ويجعلك تقوم به بشكل تلقائى دون الحاجة الى عمليه التفكير نفسها . ❝
⏤ تشارلز دويج
❞ ˝وقد تتعجب من قوة العادة إذا علمت بأنه حتى وإن كان هناك شخص مصاب بمرض عقلي،أو شخص فقد ذاكرته،فلا يستطيع تذكر أسرته أو منزله، يستطيع أن يمارس العادات التي اعتاد عليها . ❝
⏤ تشارلز دويج
ان العادات ليست قدرا محتوماً. وكما يظهر يمكننا تغيير أعمالنا، ومجتمعاتنا، وحياتنا عن طريق الاستفادة من هذا العلم الجدي . ❝
❞ ˝إن الشخص الذي يريد أن يصل إلى القمة في مجال الأعمال يجب عليه أن يقدر عظم قوة العادة؛ كما يجب عليه أن يدرك أن الممارسات هي التي توجد العادات.˝ . ❝
❞ ˝لقد كشفت ورقة بحثية عن أن أكثر من 40 بالمائة من التصرفات التي يقوم بها الناس في كل يوم لا تعبر عن قرارات، بل هي عادات اعتادوا القيام بها˝ . ❝
❞ دائرة العادات 👇
يساعد هذا الكتاب على معرفة كيفية تشكل العادات في حياة الإنسان، حيثُ أنَّ العادات هي جوهر حياة الإنسان، ويطرح تأثيراتها على حياة الإنسان وعمله، ويرى أن دائرة العادة عبارة عن نمط عصبي يتحكم بكل العادات وله عدة عناصر . ❝
❞ من اهم خصائص عقل الانسان انه شديد الذكاء فعندما يجدك قمت بسلوك ما بشكل متكرر يقوم العقل بتصنيف هذا السلوك على انه عادة بمعنى انه يجعلك تقوم بعمل هذا السلوك دون اهدار الطاقة الذهنية فى عملية التفكير فى هذا السلوك ويجعلك تقوم به بشكل تلقائى دون الحاجة الى عمليه التفكير نفسها . ❝
❞ الأشياء ، العادات ، المهام ؛ التي تخليت عنها بسهولة أثناء انشغالك إذا لم يؤثر تركها عليك استمر في التخلي عنها لتُفسح الطريق لما هو أهم منها . ❝
❞ ˝ الشركات ليس عائلات كبيرة سعيدة يلعب كل شخص دوره بطريقة لطيفة بل هي مناطق نفوذ يتنافس فيها المديرون التنفيذيون من اجل الحصول على السلطة والثقة˝ . ❝
❞ ˝وقد تتعجب من قوة العادة إذا علمت بأنه حتى وإن كان هناك شخص مصاب بمرض عقلي،أو شخص فقد ذاكرته،فلا يستطيع تذكر أسرته أو منزله، يستطيع أن يمارس العادات التي اعتاد عليها . ❝
❞ تثبيت عادات جديدة 🌹
يمكن أيضًا حسب ما ورد في الكتاب تثبيت عادات جديدة لدى الإنسان، فإذا أراد شخص ما المداومة على ممارسة الرياضة الصباحية يوميًا، إنَّ جميع ما يحتاجه هو الإشارة وخلق الروتين والرغبة في ممارسة الرياضية يوميًا . ❝