اقتباس 1 من كتاب ملخص قوة العادة The Power of Habit 💬 أقوال تشارلز دويج 📖 كتاب قوة العادة The Power of Habit

- 📖 من ❞ كتاب قوة العادة The Power of Habit ❝ تشارلز دويج 📖

█ كتاب قوة العادة The Power of Habit مجاناً PDF اونلاين 2024 العادات: لماذا نعمل ما الحياة الشخصية والعملية؟ لتشارلز دويج ما سبب وجود العادات؟ كيف تنتظم فى ممارسة عادة؟ ماهي طرق الاقلاع عن العادات السلبية؟ الاجابة حلقة العادة نقاط الحلقة: 1 تكوين العادة 2 العادة 3 التحكم تغير اي عادة سلبية 4 عادات المجموعات البشرية The Habit: Why We Do What in Life and Business animated book review by Charles Duhigg كتاب للصحفي الأمريكي  Charles Duhigg الذي يعمل جريدة New York Times نشر عام 2011 صنف الكتاب قائمة الكتب الأكثر مبيعاً وفي موقع Amazon USA Today   حصل تقييم 4 5  goodreads بأكثر من 176 ألف تصويت وحصل جائزة أفضل للعام الصحيفة البريطانية Financial يجيب سؤال يدور أذهان الكثير منّا وهو: نفعل نقوم به حياتنا أعمالنا؟ ويخبرنا أن 40% الأفعال التي بها يومياً هي “عادات” وهي بشكل تلقائي لتعودنا فعلها باستمرار أو بفعلها بلا وعي وتفكير ويشرح الفصل الأول أي تتكون أجزاء ثلاثة وهي: اشارة  وروتين ومكافأة وهذه الأجزاء الثلاثة تسمى بحلقة Loob كما يوضح الشكل التالي: الإشارة Clue يقصد كل شيء يعطيك تلميحاً يشير إليك لعمل وقد تكون الإشارة داخلية  ذاتك خارجية مثل الأشخاص والأماكن فالإشارة الخارجية وجودك مكتبة عامة يرسل المكان إشارة أنه يجب عليك القيام بعادة المكتبة المحافظة الهدوء معلم أمامك إلى تتصرف الاحترام مع المعلم أما الداخلية الشعور بالغضب لبعض والقيام الإكثار الأكل لتخفيف الغضب الروتين Routine وهو الجزء يجعلك تقوم بالأفعال تفكير بكيفية وتفاصيلها العملية وأسبابها والروتين ليس كما يشاع عند البعض فعل جسدي يقوم الشخص وهذا المفهوم خاطئ فقد يكون الروتين جسدياً نفسياً عقلياً فالروتين الجسدي التعود الكتابة باليد اليمنى ركل الكرة بالقدم اليسرى المشي بعجالة النفسي الاشمئزاز رؤية الحشرات الخوف الدم عدم الارتياح الغرفة غير مرتبة العقلي الحساب الذهني دون استخدام الآلة الحاسبة التفكير خارج الصندوق أما المكافأة Reward تفعله وهنا أنت تحدد نوع وحجم ولكننا نفشل تنفيذ كثيرة وذلك يعود لا تتساوى قدر يخص وهذه المكونة لعجلة (الإشارة والمكافأة) يمكنك تتحكم واحدة منها إما لتكوين جديدة حتى تغيير حالية قديمة فعلى سبيل المثال تريد الرياضة البداية واضحة تذكرك بممارسة مثلاً صورة خلفية هاتفك شاشة القفل كلما رأيت إليها نغمة معينة سمعتها بعد تحديد الواضحة لك مكافأة كبيرة قيامك بهذه تناول طعام تحبه لعب لعبة تحبها وغيرها المكافآت والآن للعادة فقط الوقت ومدى التكرار نصف ساعة أيام الأسبوع يوم 20 دقيقة وأخيراً يتبقى تثبت هذه عقلك بالتخيل والتفكير اليومي بما حددته وروتين الخطوة تستغرق 10 14 يوماً لكي ثم مرة سترى تلك الصورة تسمع النغمة ستقوم وستأخذ حددتها لقيامك وهكذا ستدور عجلة مراراً وتكراراً توقف فيمكنك وتكبير حجم ستثبته قراءة ستضع إشارات أكثر وستزيد التوقف سيئة ذلك طريق لتلك مثلاُ لديك إرسال الرسائل وأنت تقود السيارة وإشارة أنك لمفردك وتشعر بالوحدة والملل قضاء وقت ممل أثناء القيادة وللتخلص السيئة والخطيرة حاول إيجاد روتين آخر يربط بين والمكافأة سماع تسجيلات مفيدة دروس صوتية اللغة الإنجليزية تنمية وتطوير الذات دورات وبالتالي تتوقف وستغيرتها حسنة الثاني تحدث المجتمع يحدث بتغيير الأساسية تمثل حجر الأساس للعادات الأخرى للمجتمع قد وتغيير تحويلها إيجابية الحضور المتأخر العمل يمكن وضع لمن يحضر مبكراً وتنطبق مفهوم تنطبق الفرد إلى هنا نكون وصلنا خلاصة لتحميل ملخص وتلخيص العادات  pdf وغيره ملخصات كتب اشترك القائمة البريدية (من خلال النموذج الموجود بالأسفل) وقبل المغادرة التأكد مما يلي متابعة أحدث مقالات المدونة هنا متابعة السوشيال ميديا (فيسبوك انستغرام) الاشتراك (للحصول جميع الملخصات بصيغة pdf) المساهمة دعم هنا مشاركة المقالة ليستفيد الآخرين ضع تعليق يعبر رأيك محتوى