اقتباس 1 من يومياتي 💬 أقوال حِكْمَةٌ بَالِغَةٌ 📖 كتاب يومياتي
- 📖 من ❞ كتاب يومياتي ❝ حِكْمَةٌ بَالِغَةٌ 📖
█ كتاب مجاناً PDF اونلاين 2024
-
-
❞ 8 تقنيات يابانية للتوقف عن التفكير الزائد:
1. الإيكيغاي - IKIGAI
يعني أن يكون لديك هدف في الحياة. السبب الذي يجعلك تستيقظ كل صباح متحمسًا للقيام بشيء ما. عندما يكون لديك هدف، لن تشعر بالكسل أو عدم الحافز.
القواعد الأربع للإيكيغاي:
1) افعل ما تحب،
2) افعل ما أنت جيد فيه،
3) افعل ما يحتاجه العالم،
4) افعل ما يمكن أن تُدفع مقابله.
2. الكايزن - Kaizen
يعني التركيز على التحسينات الصغيرة كل يوم وعدم انتظار التحسينات الكبيرة ولكن محاولة أن تصبح أفضل بنسبة 1% كل يوم. بدلاً من وضع هدف كبير، يجب أن نقسمه إلى أهداف صغيرة متعددة ونتعامل مع كل منها واحدًا تلو الآخر.
3. شوشين - Shoshin
هو مفهوم من البوذية الزن يعني التعامل مع الأمور بعقلية المبتدئ.
˝إذا كان عقلك فارغًا... يكون مفتوحًا لكل شيء. في عقل المبتدئ، هناك العديد من الإمكانيات، لكن في عقل الخبير، هناك قليل.˝
شونريو سوزوكي (مؤلف كتاب عقل الزن، عقل المبتدئ)
4. هارا هاتشي بو - Hara Hachi Bu
يعني التوقف عن الأكل بعد أن تشعر بالامتلاء بنسبة 80%. إذا أكلت كثيرًا، من المرجح أن تشعر بالكسل. هذا يحدث للناس طوال الوقت. بمجرد أن يتناولوا غداءهم، يبدأون في الشعور بالتعب لأن الجسم يحاول هضم كل الطعام الذي يأكلونه. فتبدأ في الشعور بالنعاس، ولن تحب العمل بل ستفضل التسويف.
5. شينرين-يوكو - Shinrin-yoku
شينرين باليابانية تعني ˝غابة˝، ويوكو تعني ˝حمام˝.
يعني أن المرء يجب أن يقضي المزيد من الوقت مع الطبيعة. قضاء الوقت مع الطبيعة هو أفضل طريقة للتعامل مع الضغوط. كلما شعرت بالتوتر أو الإرهاق، اذهب للمشي.
6. وابي-سابي - Wabi-sabi
يعني أنه بدلاً من الكمال، يجب أن يجد المرء الجمال في عدم الكمال. لا يمكن أن تكون الأمور مثالية طوال الوقت. بعض الأشياء لا يمكن أن تكون مثالية، وهذا جيد. هناك جمال حتى في عدم الكمال. أحب الأشياء كما هي. لا تكن عنيدًا وحاول تغييرها. ستدمر جمالها.
7. غانبارو - Ganbaru
لا شيء يستحق العمل يستغرق وقتًا طويلاً، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة.
يجب أن يكون المرء صبورًا مع النتائج وما زال يحاول أن يفعل أفضل ما يمكن القيام به.
8. غامان يع - Gaman
ني إظهار الصبر والمثابرة عندما تصعب الأمور. عندما تذهب في رحلة لن تكون كلها ممتعة، ستكون هناك الكثير من الأوقات التي ستسوء فيها الأمور. ستواجه العديد من الصعوبات عندما تبدأ في القيام بالأشياء التي تريد القيام بها. سيكون هناك فشل. ❝ ⏤حِكْمَةٌ بَالِغَةٌ❞ 8 تقنيات يابانية للتوقف عن التفكير الزائد:
1. الإيكيغاي - IKIGAI
يعني أن يكون لديك هدف في الحياة. السبب الذي يجعلك تستيقظ كل صباح متحمسًا للقيام بشيء ما. عندما يكون لديك هدف، لن تشعر بالكسل أو عدم الحافز.
القواعد الأربع للإيكيغاي:
1) افعل ما تحب،
2) افعل ما أنت جيد فيه،
3) افعل ما يحتاجه العالم،
4) افعل ما يمكن أن تُدفع مقابله.
2. الكايزن - Kaizen
يعني التركيز على التحسينات الصغيرة كل يوم وعدم انتظار التحسينات الكبيرة ولكن محاولة أن تصبح أفضل بنسبة 1% كل يوم. بدلاً من وضع هدف كبير، يجب أن نقسمه إلى أهداف صغيرة متعددة ونتعامل مع كل منها واحدًا تلو الآخر.
3. شوشين - Shoshin
هو مفهوم من البوذية الزن يعني التعامل مع الأمور بعقلية المبتدئ.
˝إذا كان عقلك فارغًا... يكون مفتوحًا لكل شيء. في عقل المبتدئ، هناك العديد من الإمكانيات، لكن في عقل الخبير، هناك قليل.˝
شونريو سوزوكي (مؤلف كتاب عقل الزن، عقل المبتدئ)
4. هارا هاتشي بو - Hara Hachi Bu
يعني التوقف عن الأكل بعد أن تشعر بالامتلاء بنسبة 80%. إذا أكلت كثيرًا، من المرجح أن تشعر بالكسل. هذا يحدث للناس طوال الوقت. بمجرد أن يتناولوا غداءهم، يبدأون في الشعور بالتعب لأن الجسم يحاول هضم كل الطعام الذي يأكلونه. فتبدأ في الشعور بالنعاس، ولن تحب العمل بل ستفضل التسويف.
5. شينرين-يوكو - Shinrin-yoku
شينرين باليابانية تعني ˝غابة˝، ويوكو تعني ˝حمام˝.
يعني أن المرء يجب أن يقضي المزيد من الوقت مع الطبيعة. قضاء الوقت مع الطبيعة هو أفضل طريقة للتعامل مع الضغوط. كلما شعرت بالتوتر أو الإرهاق، اذهب للمشي.
6. وابي-سابي - Wabi-sabi
يعني أنه بدلاً من الكمال، يجب أن يجد المرء الجمال في عدم الكمال. لا يمكن أن تكون الأمور مثالية طوال الوقت. بعض الأشياء لا يمكن أن تكون مثالية، وهذا جيد. هناك جمال حتى في عدم الكمال. أحب الأشياء كما هي. لا تكن عنيدًا وحاول تغييرها. ستدمر جمالها.
7. غانبارو - Ganbaru
لا شيء يستحق العمل يستغرق وقتًا طويلاً، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة.
يجب أن يكون المرء صبورًا مع النتائج وما زال يحاول أن يفعل أفضل ما يمكن القيام به.
8. غامان يع - Gaman
ني إظهار الصبر والمثابرة عندما تصعب الأمور. عندما تذهب في رحلة لن تكون كلها ممتعة، ستكون هناك الكثير من الأوقات التي ستسوء فيها الأمور. ستواجه العديد من الصعوبات عندما تبدأ في القيام بالأشياء التي تريد القيام بها. سيكون هناك فشل . ❝
⏤ حِكْمَةٌ بَالِغَةٌ -
