منصّة المكتبة
المكتبة - منصّة المكتبة
دليل الكتب والمؤلفين ودور النشر والفعاليات الثقافيّة ، اقتباسات و مقتطفات من الكتب ، أقوال المؤلفين ، اقتباسات ومقاطع من الكتب مصنّفة حسب التخصص ، نصوص وصور من الكتب ، وملخصات فيديو للكتب ومراجعات وتقييمات 2026
إنضم الآن وتصفح بدون إعلانات
📈 الكتب الرائجة إضافة كتاب
0 
74 
20 
51 
0 
1094 
0 
0 
5 
2 
28 
27 
77 
33 
46 
31 
36 
43 
227 
45 
4 
2 
1 
1 
1 
1 
1 
1 
1 
12 
3 
2 
2 
2 
2 
2 
1 
1 
1 
المزيد في كتب 2026 
🏛️ المكتبات وكيانات ودور النشر دور النشر
👔 المؤلفون كل المؤلفون
0 
0 
1 
0 🏆 أنشط القرّاء منصّة التأليف
📚 تصفح الكتب كل الكتب
2 
1 
1 
1 
1 
1 
6 
1 
1 
1 
1 
2 
2 
1 
1 
1 
11 
3 
1 
2 
1 
1 
2 
1 
1 الكتاب نافذة نتطلع من خلالها إلى العالم.
المنشورات:
-
- ❞ ست خطوات تخسيس بدون دايت صارم
الخطوة الاولى تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات الصحية والدهون الصحية فهذا يساعد على الشعور بالشبع ويزيد معدل حرق السعرات الحرارية
الخطوة الثانية شرب الماء بانتظام قبل وبعد الوجبات الماء يدعم التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون ويقلل الرغبة في الاكل بكثرة
الخطوة الثالثة ممارسة النشاط البدني بشكل يومي مثل المشي صعود السلالم او التمارين المقاومة هذه الانشطة تزيد معدل الحرق وتحسن الطاقة وتحافظ على كتلة العضلات
الخطوة الرابعة تناول الاطعمة الغنية بالالياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة الالياف تحسن الهضم وتزيد الشعور بالشبع وتساعد على ثبات الوزن
الخطوة الخامسة تنظيم مواعيد النوم والحصول على قسط كافي من الراحة قلة النوم تؤثر على هرمونات الشهية والطاقة مما يزيد تراكم الدهون ويقلل الحرق
الخطوة السادسة تقليل التوتر من خلال تمارين التنفس التأمل او الهوايات المفضلة التوتر المستمر يؤدي الى ارتفاع هرمون الكورتيزول مما يزيد تخزين الدهون خاصة في منطقة البطن
اتباع هذه الخطوات الست بدون الالتزام الدائم بنظام دايت صارم يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية وتحسين الطاقة والنشاط اليومي والحفاظ على وزن مثالي بشكل مستدام. ❝ ⏤إيمان محمود السيد❞ ست خطوات تخسيس بدون دايت صارم
الخطوة الاولى تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات الصحية والدهون الصحية فهذا يساعد على الشعور بالشبع ويزيد معدل حرق السعرات الحرارية
الخطوة الثانية شرب الماء بانتظام قبل وبعد الوجبات الماء يدعم التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون ويقلل الرغبة في الاكل بكثرة
الخطوة الثالثة ممارسة النشاط البدني بشكل يومي مثل المشي صعود السلالم او التمارين المقاومة هذه الانشطة تزيد معدل الحرق وتحسن الطاقة وتحافظ على كتلة العضلات
الخطوة الرابعة تناول الاطعمة الغنية بالالياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة الالياف تحسن الهضم وتزيد الشعور بالشبع وتساعد على ثبات الوزن
الخطوة الخامسة تنظيم مواعيد النوم والحصول على قسط كافي من الراحة قلة النوم تؤثر على هرمونات الشهية والطاقة مما يزيد تراكم الدهون ويقلل الحرق
الخطوة السادسة تقليل التوتر من خلال تمارين التنفس التأمل او الهوايات المفضلة التوتر المستمر يؤدي الى ارتفاع هرمون الكورتيزول مما يزيد تخزين الدهون خاصة في منطقة البطن
اتباع هذه الخطوات الست بدون الالتزام الدائم بنظام دايت صارم يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية وتحسين الطاقة والنشاط اليومي والحفاظ على وزن مثالي بشكل مستدام. ❝
⏤ إيمان محمود السيد
- ❞ ما هي أفضل هديّة يُمكن تقديمها للمُجتمع؟
ويقول مُجيبًا عن سُؤاله بنفسه: مكتبةٌ مجانيّةٌ تأتي في المقام الأوّل، وهُنالك رأي آخر مُتّفق عليه من الغالبيّة مفاده..
\"المكتبة العامّة هي أساسًا لصالح المُجتمع\".. ❝ ⏤ألبرتو مانغويل❞ ما هي أفضل هديّة يُمكن تقديمها للمُجتمع؟
ويقول مُجيبًا عن سُؤاله بنفسه: مكتبةٌ مجانيّةٌ تأتي في المقام الأوّل، وهُنالك رأي آخر مُتّفق عليه من الغالبيّة مفاده.
˝المكتبة العامّة هي أساسًا لصالح المُجتمع˝. ❝
⏤ ألبرتو مانغويل -
-
- الشخصية و علم النفس التربية الإسلام الادب التاريخ الدين الاسلامى الأطفال إسلامية متنوعة تربية دينية اسلامية علم إسلامية الطفل الرضيع كمبيوتر ألطفل أفضل ديانات كتابة تربية دينية ثقافات السينما والتليفزيون اقتباس جميع الحقوق محفوظة للمؤلف مــڕﯡۃ اﻹڛــمــا؏ــٻــڸ إسلام جمال Islam Jamal التاريخ الإسلامي موارد بشرية فنون تعبير نصوص
-
