❞ إذًا، كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين إلى الأبد؟ قد تساعدك هذه الاستراتيجيات الحقيقية والمجربة بالفعل على تحقيق هدفك في الإقلاع عن التدخين.
1. دوِّن أسباب الإقلاع عن التدخين
جهِّز قائمة تتضمن كل الأسباب وراء رغبتك في الإقلاع عن التدخين. وقد تشمل ما يلي:
تحسين صحتك
تقليل خطر الإصابة بالأمراض
عدم تعريض العائلة أو الأصدقاء لأضرار التدخين السلبي
تقديم قدوة صالحة لأطفالك
توفير المال
التخلص من الرائحة العالقة بالفم بسبب دخان التبغ
في كل مرة تُقدِم فيها على التقاط سيجارة أو تشعر برغبة جارفة في التدخين، اقرأ قائمتك وذكِّر نفسك بسبب رغبتك في الإقلاع عن التدخين.
2. وضع خطة
ضع خطة للإقلاع عن التدخين. يحقق معظم الأشخاص نجاحًا باهرًا في الإقلاع عن التدخين من خلال تحديد تاريخ للإقلاع عن التدخين والتوقف فجأة في هذا التاريخ.
تتوافر أدوات إلكترونية يمكن أن تساعدك على وضع خطة للإقلاع عن التدخين وتنفيذها من المعهد الوطني للسرطان (www.smokefree.gov/build-your-quit-plan) ومنظمة Truth Initiative (www.becomeanex.org). وتوفر هذه البرامج خدمات الدردشة أو الرسائل النصية أو تطبيقات الأجهزة المحمولة لتقديم استراتيجيات الدعم والتكيف — وهي الأدوات التي تَبيّن أنها ساعدت الأشخاص على الإقلاع عن التدخين.
3. التفكير في طرق أخرى للإقلاع
إذا كنت قد فكرت في الإقلاع عن التدخين عدة مرات مفاجئة دون أن تنجح في ذلك، فيمكنك البدء بمحاولة الإقلاع عن طريق التقليل منه بالتدريج. تظهر الدلائل مؤخرًا أن صرف دواء فارينسيلين بوصفة طبية والالتزام بجدول صارم للتقليل يمكنه أن يساعد على الإقلاع.
تتضمن طرق التقليل التدريجي تأخير سيجارتك الأولى في اليوم، وإطالة الوقت بين السجائر، وتدخين النصف من كل سيجارة فقط، وشراء علبة سجائر واحدة فقط في المرة، واستبدال استراحة التدخين اليومية باستراحة لممارسة النشاط البدني. ابنِ على كل نجاح حتى تقلع عن التدخين تمامًا.
4. تحدث مع الطبيب حول علاجات حالتك
تشمل العلاجات التي قد تخفض الرغبة الملحّة العلاج ببدائل النيكوتين مثل اللاصقة الجلدية، أو أقراص الاستحلاب أو العلكة أو أجهزة الاستنشاق أو بخاخات الأنف. وتبدأ هذه العلاجات في يوم الإقلاع عن التدخين. كما يمكن للعلاج بالمركبات غير النيكوتينية المساعدة في تقليل أعراض الامتناع عن النيكوتين عن طريق محاكاة وظائف النيكوتين في جسمك. وينبغي أن يبدأ العلاج بهذه العقاقير مثل بوبروبيون وفارينيكلين من أسبوع إلى أسبوعين قبل يوم الإقلاع عن التدخين.
5. تعرّفْ على الخدمات الاستشارية
يمكن أن تقدم لك الاستشارة الفردية أو الجماعية أو التليفونية الدعم المطلوب، كما يمكن أن تساعدك على تطوير مهارات التكيف. يُعد الجمع بين الاستشارة وتناول الأدوية الطريقة الأكثر فعالية للتمكن من الإقلاع عن التدخين. وقد يُحيلك طبيبك إلى الموارد المحلية أو مجموعات الدعم. للاتصال على الخط الهاتفي للإقلاع عن التدخين التابع للمعهد الوطني للسرطان، اتصل على 877-44U-QUIT (877-448-7848). لمعرفة الخط الهاتفي للإقلاع عن التدخين التابع للولاية، اتصل على 800-QUIT-NOW (800-784-8669).
تتضمن المزايا ما يلي:
الدعم المتبادل بين الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين
مهارات التكيف لمواجهة الضغوطات أو غيرها من مسببات التوتر
استراتيجيات التعامل مع التغييرات في المزاج
نصائح مشتركة عن السلوكيات أو الاستراتيجيات الأكثر فائدة
معرفة فوائد الإقلاع عن التدخين
6. أخبر العائلة والأصدقاء
أخبر عائلتك وأصدقاءك وزملاءك في العمل بأنك ستقلع عن التدخين. دعهم يعرفون كيف يمكنهم دعمك بشكلٍ أفضل. على سبيل المثال، يمكنك أخذ الأفكار الآتية بعين الاعتبار:
أخبرهم باليوم الذي ستقلع فيه عن التدخين.
اطلب منهم متابعتك لمعرفة كيف تسير الأمور معك.
خطط للقيام بأنشطة أو للخروج معهم لصرف ذهنك عن التدخين.
اطلب منهم التحلي بالصبر تجاه التغيّرات التي قد تطرأ على مزاجك.
اطلب منهم عدم الحكم عليك أو انتقادك في حال الانتكاس والعودة للتدخين.
واطلب من الأصدقاء المدخنين عدم التدخين بجوارك أو عرض السجائر عليك.
7. تجنب مثيرات التدخين
تعرف على الأماكن والمواقف التي تجعلك ترغب في التدخين وتجنبها.
اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين لا يدخنون أو الذين يرغبون أيضًا في الإقلاع عن التدخين.
تجنب البقاء في المناطق المخصصة للتدخين خارج المباني.
احرص على أن تكون مشغولاً خلال الأوقات التي قد يجعلك الملل فيها ترغب في التدخين.
ضع أنظمة يومية جديدة غير مرتبطة بالتدخين كالسير في طريق جديد وأنت متجه إلى العمل أو مضغ العلكة أثناء القيادة.
انهض من على المائدة فور انتهائك من تناول الطعام.
واشرب الماء أو الشاي بدلاً من القهوة أو الكحول.
وتدرب على رفض السجائر بقولك، ˝لا، شكرًا، أنا لا أدخن˝.
8. السيطرة على الإجهاد
قد يزيد الإجهاد والقلق رغبتك في التدخين ويثبط محاولاتك للإقلاع عنه. احرص على اتباع الاستراتيجيات الآتية للسيطرة على الإجهاد:
رتب مهامّك حسب أولويتها.
احصل على فترات راحة عند الحاجة.
مارس تمارين الاسترخاء أو التنفّس العميق أو التأمل.
استمع إلى موسيقاك المفضلة.
مارس التمارين الرياضية بانتظام.
ابحث عن متنفس إبداعي مثل الفن أو الموسيقى أو الأشغال اليدوية أو الرقص.
تدرّب على استبدال فكرة الحاجة إلى التدخين بأفكار جديدة، جرب أن تقول لنفسك ˝التدخين ليس خيارًا مطروحًا˝ أو ˝أنا لستُ مدخنًا˝.
9. احتفل بنجاحاتك
هل نجحت في قضاء اليوم من دون تدخين سيجارة واحدة؟ اشترِ لنفسك شيئًا مميزًا. هل نجحت في ذلك طوال الأسبوع؟ احسب الأموال التي ادخرتها نتيجة عدم شراء السجائر. استخدم تلك الأموال المدخرة لشراء شيء مميز أو لاستثمار المال للمستقبل.
كافئ نفسك على عدم التدخين بالقيام بأمر تستمتع به كل يوم، مثل قضاء المزيد من الوقت مع أطفالك أو أحفادك أو الذهاب إلى لعب الكرة أو المشي أو الاستحمام في حوض الاستحمام أو مشاهدة فيلم. قد تساعدك كل نجاحاتك الصغيرة على تحقيق هدفك في الإقلاع عن التدخين حفاظًا على صحتك. ❝ ⏤كاتب غير معروف
❞ إذًا، كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين إلى الأبد؟ قد تساعدك هذه الاستراتيجيات الحقيقية والمجربة بالفعل على تحقيق هدفك في الإقلاع عن التدخين.
1. دوِّن أسباب الإقلاع عن التدخين
جهِّز قائمة تتضمن كل الأسباب وراء رغبتك في الإقلاع عن التدخين. وقد تشمل ما يلي:
تحسين صحتك
تقليل خطر الإصابة بالأمراض
عدم تعريض العائلة أو الأصدقاء لأضرار التدخين السلبي
تقديم قدوة صالحة لأطفالك
توفير المال
التخلص من الرائحة العالقة بالفم بسبب دخان التبغ
في كل مرة تُقدِم فيها على التقاط سيجارة أو تشعر برغبة جارفة في التدخين، اقرأ قائمتك وذكِّر نفسك بسبب رغبتك في الإقلاع عن التدخين.
2. وضع خطة
ضع خطة للإقلاع عن التدخين. يحقق معظم الأشخاص نجاحًا باهرًا في الإقلاع عن التدخين من خلال تحديد تاريخ للإقلاع عن التدخين والتوقف فجأة في هذا التاريخ.
تتوافر أدوات إلكترونية يمكن أن تساعدك على وضع خطة للإقلاع عن التدخين وتنفيذها من المعهد الوطني للسرطان (www.smokefree.gov/buildyourquitplan) ومنظمة Truth Initiative (www.becomeanex.org). وتوفر هذه البرامج خدمات الدردشة أو الرسائل النصية أو تطبيقات الأجهزة المحمولة لتقديم استراتيجيات الدعم والتكيف — وهي الأدوات التي تَبيّن أنها ساعدت الأشخاص على الإقلاع عن التدخين.
3. التفكير في طرق أخرى للإقلاع
إذا كنت قد فكرت في الإقلاع عن التدخين عدة مرات مفاجئة دون أن تنجح في ذلك، فيمكنك البدء بمحاولة الإقلاع عن طريق التقليل منه بالتدريج. تظهر الدلائل مؤخرًا أن صرف دواء فارينسيلين بوصفة طبية والالتزام بجدول صارم للتقليل يمكنه أن يساعد على الإقلاع.
تتضمن طرق التقليل التدريجي تأخير سيجارتك الأولى في اليوم، وإطالة الوقت بين السجائر، وتدخين النصف من كل سيجارة فقط، وشراء علبة سجائر واحدة فقط في المرة، واستبدال استراحة التدخين اليومية باستراحة لممارسة النشاط البدني. ابنِ على كل نجاح حتى تقلع عن التدخين تمامًا.
4. تحدث مع الطبيب حول علاجات حالتك
تشمل العلاجات التي قد تخفض الرغبة الملحّة العلاج ببدائل النيكوتين مثل اللاصقة الجلدية، أو أقراص الاستحلاب أو العلكة أو أجهزة الاستنشاق أو بخاخات الأنف. وتبدأ هذه العلاجات في يوم الإقلاع عن التدخين. كما يمكن للعلاج بالمركبات غير النيكوتينية المساعدة في تقليل أعراض الامتناع عن النيكوتين عن طريق محاكاة وظائف النيكوتين في جسمك. وينبغي أن يبدأ العلاج بهذه العقاقير مثل بوبروبيون وفارينيكلين من أسبوع إلى أسبوعين قبل يوم الإقلاع عن التدخين.
5. تعرّفْ على الخدمات الاستشارية
يمكن أن تقدم لك الاستشارة الفردية أو الجماعية أو التليفونية الدعم المطلوب، كما يمكن أن تساعدك على تطوير مهارات التكيف. يُعد الجمع بين الاستشارة وتناول الأدوية الطريقة الأكثر فعالية للتمكن من الإقلاع عن التدخين. وقد يُحيلك طبيبك إلى الموارد المحلية أو مجموعات الدعم. للاتصال على الخط الهاتفي للإقلاع عن التدخين التابع للمعهد الوطني للسرطان، اتصل على 87744UQUIT (8774487848). لمعرفة الخط الهاتفي للإقلاع عن التدخين التابع للولاية، اتصل على 800QUITNOW (8007848669).
تتضمن المزايا ما يلي:
الدعم المتبادل بين الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين
مهارات التكيف لمواجهة الضغوطات أو غيرها من مسببات التوتر
استراتيجيات التعامل مع التغييرات في المزاج
نصائح مشتركة عن السلوكيات أو الاستراتيجيات الأكثر فائدة
معرفة فوائد الإقلاع عن التدخين
6. أخبر العائلة والأصدقاء
أخبر عائلتك وأصدقاءك وزملاءك في العمل بأنك ستقلع عن التدخين. دعهم يعرفون كيف يمكنهم دعمك بشكلٍ أفضل. على سبيل المثال، يمكنك أخذ الأفكار الآتية بعين الاعتبار:
أخبرهم باليوم الذي ستقلع فيه عن التدخين.
اطلب منهم متابعتك لمعرفة كيف تسير الأمور معك.
خطط للقيام بأنشطة أو للخروج معهم لصرف ذهنك عن التدخين.
اطلب منهم التحلي بالصبر تجاه التغيّرات التي قد تطرأ على مزاجك.
اطلب منهم عدم الحكم عليك أو انتقادك في حال الانتكاس والعودة للتدخين.
واطلب من الأصدقاء المدخنين عدم التدخين بجوارك أو عرض السجائر عليك.
7. تجنب مثيرات التدخين
تعرف على الأماكن والمواقف التي تجعلك ترغب في التدخين وتجنبها.
اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين لا يدخنون أو الذين يرغبون أيضًا في الإقلاع عن التدخين.
تجنب البقاء في المناطق المخصصة للتدخين خارج المباني.
احرص على أن تكون مشغولاً خلال الأوقات التي قد يجعلك الملل فيها ترغب في التدخين.
ضع أنظمة يومية جديدة غير مرتبطة بالتدخين كالسير في طريق جديد وأنت متجه إلى العمل أو مضغ العلكة أثناء القيادة.
انهض من على المائدة فور انتهائك من تناول الطعام.
واشرب الماء أو الشاي بدلاً من القهوة أو الكحول.
وتدرب على رفض السجائر بقولك، ˝لا، شكرًا، أنا لا أدخن˝.
8. السيطرة على الإجهاد
قد يزيد الإجهاد والقلق رغبتك في التدخين ويثبط محاولاتك للإقلاع عنه. احرص على اتباع الاستراتيجيات الآتية للسيطرة على الإجهاد:
رتب مهامّك حسب أولويتها.
احصل على فترات راحة عند الحاجة.
مارس تمارين الاسترخاء أو التنفّس العميق أو التأمل.
استمع إلى موسيقاك المفضلة.
مارس التمارين الرياضية بانتظام.
ابحث عن متنفس إبداعي مثل الفن أو الموسيقى أو الأشغال اليدوية أو الرقص.
تدرّب على استبدال فكرة الحاجة إلى التدخين بأفكار جديدة، جرب أن تقول لنفسك ˝التدخين ليس خيارًا مطروحًا˝ أو ˝أنا لستُ مدخنًا˝.
9. احتفل بنجاحاتك
هل نجحت في قضاء اليوم من دون تدخين سيجارة واحدة؟ اشترِ لنفسك شيئًا مميزًا. هل نجحت في ذلك طوال الأسبوع؟ احسب الأموال التي ادخرتها نتيجة عدم شراء السجائر. استخدم تلك الأموال المدخرة لشراء شيء مميز أو لاستثمار المال للمستقبل.
كافئ نفسك على عدم التدخين بالقيام بأمر تستمتع به كل يوم، مثل قضاء المزيد من الوقت مع أطفالك أو أحفادك أو الذهاب إلى لعب الكرة أو المشي أو الاستحمام في حوض الاستحمام أو مشاهدة فيلم. قد تساعدك كل نجاحاتك الصغيرة على تحقيق هدفك في الإقلاع عن التدخين حفاظًا على صحتك . ❝
تتلاطم أفكاري بداخل عقلي ويليها سيلان دموعي التي أصبحت تُعبر عن اشتياقي لكِ يا عزيزتي، أجلس مُنزويًا عن العالم أتذكر تلك الذكريات الجميلة التي تجعل قلبي يُرفرف كالعصفور المبتهج، ولكن الآن لم يتبقى سوى ذكرياتك معي، أُجفف عبراتي التي تتسابق على وجنتي مُعلنةً ألم فراقك، وأتصفح تلك المحادثة التي كانت تجمع لهونا ومرحنا، حينها وجدت أناملي تكتب إليكِ وتقص لكِ ما حدث معي وتسرد عليكِ تفاصيل يومي مثلما كنا من قبل، تذكرت عندما كنتِ تُحدِثيني عن كل شيء وأقول لكِ: لا أستطيع التعبير عما يجول بداخلي. حينها أرى في عينيكِ لمعة كبريق تَحثني على التحدث والتفوه، كنتُ دائمًا أرى دعمك وتفهمك لي قبل أن أعلمكِ بما حدث، دائمًا أتساءل: كيف لشخصٍ أن يفهم غيره من نظرة عينيه؟
وجدت الجواب أن أرواحنا واحدة، تفرح معًا وتحزن معًا، ولكن كان للقدرِ رأي آخر وفُرق الشمل الذي حاولنا بجهدنا أن يدوم إلى الأبدِ، أضغط بيدي على التسجيل الصوتِي وأنا بداخلي أملٌ بأن يصلك، قصصتُ عليكِ كل شيء حدث معي حتى تذكرت ذكريات قديمة بيننا، تذكرتُ عندما كنتِ تنزعجين مني وتبتعدي كالطفلة البريئة التي جعلتني أعشقها من كثرة جمالها، حينها تلاشت قوتي وصمودي وخَذلني عقلي، شعرت وكأنني أرتطم أرضًا من كثرة ما يُطاردني داخل عقلي والمشاعر التي تجتاحني لتُرهقني وتكون سببًا في بعثرة شتاتي، يبكي مُجددًا مستنجدًا بكِ لتُنقذيه من غفلته وتبثين الطمأنينة بداخله من جديد، فحتى الآن لم أجد أحدًا مثلك يفهمني ويريح قلبي المُهلك الذي تحالف الزمن على دمارهِ مرارًا وتكرارًا، انهزمت قوتي أمام اشتياقي لمقلتيكِ الرمادية، أشعر بالأسى من فراقك وندمت على كل ما حدث وكان سببًا في بعدكِ عني، أتمنى لو يعود بي الزمن وأقوم بفعلِ ما تُريدين مني ولن أسمح لكِ أن تُفارقيني ثانيةً؛ فقلبي لم ينسى حتى الآن تفاصيل وجهك الجذاب وترابطه مع قلبك ما دام مُتصلًا، أصرخ بقهرةٍ فاشتياقي لرؤيتكِ تغلب على صمودي وكبريائي، وحينما ضغط على زر الإرسالِ تمنيت سماعكِ لذلك التسجيل؛ فربما يرقُ قلبك وتسامحيني أيتها الحبيبة، فإلى الآن لا أستطيع نسيانك، تلاشى كل شيءٍ ولم يتلاشى حبي لكِ.
گ/إنجي محمد˝بنت الأزهر˝. ❝ ⏤گ/انجى محمد "بنت الأزهر"
❞ عبراتٌ تُذرف مُستنجدة بكِ
تتلاطم أفكاري بداخل عقلي ويليها سيلان دموعي التي أصبحت تُعبر عن اشتياقي لكِ يا عزيزتي، أجلس مُنزويًا عن العالم أتذكر تلك الذكريات الجميلة التي تجعل قلبي يُرفرف كالعصفور المبتهج، ولكن الآن لم يتبقى سوى ذكرياتك معي، أُجفف عبراتي التي تتسابق على وجنتي مُعلنةً ألم فراقك، وأتصفح تلك المحادثة التي كانت تجمع لهونا ومرحنا، حينها وجدت أناملي تكتب إليكِ وتقص لكِ ما حدث معي وتسرد عليكِ تفاصيل يومي مثلما كنا من قبل، تذكرت عندما كنتِ تُحدِثيني عن كل شيء وأقول لكِ: لا أستطيع التعبير عما يجول بداخلي. حينها أرى في عينيكِ لمعة كبريق تَحثني على التحدث والتفوه، كنتُ دائمًا أرى دعمك وتفهمك لي قبل أن أعلمكِ بما حدث، دائمًا أتساءل: كيف لشخصٍ أن يفهم غيره من نظرة عينيه؟
وجدت الجواب أن أرواحنا واحدة، تفرح معًا وتحزن معًا، ولكن كان للقدرِ رأي آخر وفُرق الشمل الذي حاولنا بجهدنا أن يدوم إلى الأبدِ، أضغط بيدي على التسجيل الصوتِي وأنا بداخلي أملٌ بأن يصلك، قصصتُ عليكِ كل شيء حدث معي حتى تذكرت ذكريات قديمة بيننا، تذكرتُ عندما كنتِ تنزعجين مني وتبتعدي كالطفلة البريئة التي جعلتني أعشقها من كثرة جمالها، حينها تلاشت قوتي وصمودي وخَذلني عقلي، شعرت وكأنني أرتطم أرضًا من كثرة ما يُطاردني داخل عقلي والمشاعر التي تجتاحني لتُرهقني وتكون سببًا في بعثرة شتاتي، يبكي مُجددًا مستنجدًا بكِ لتُنقذيه من غفلته وتبثين الطمأنينة بداخله من جديد، فحتى الآن لم أجد أحدًا مثلك يفهمني ويريح قلبي المُهلك الذي تحالف الزمن على دمارهِ مرارًا وتكرارًا، انهزمت قوتي أمام اشتياقي لمقلتيكِ الرمادية، أشعر بالأسى من فراقك وندمت على كل ما حدث وكان سببًا في بعدكِ عني، أتمنى لو يعود بي الزمن وأقوم بفعلِ ما تُريدين مني ولن أسمح لكِ أن تُفارقيني ثانيةً؛ فقلبي لم ينسى حتى الآن تفاصيل وجهك الجذاب وترابطه مع قلبك ما دام مُتصلًا، أصرخ بقهرةٍ فاشتياقي لرؤيتكِ تغلب على صمودي وكبريائي، وحينما ضغط على زر الإرسالِ تمنيت سماعكِ لذلك التسجيل؛ فربما يرقُ قلبك وتسامحيني أيتها الحبيبة، فإلى الآن لا أستطيع نسيانك، تلاشى كل شيءٍ ولم يتلاشى حبي لكِ.
❞ وربما أكون أسير في خياله كل يوم وطيفي يطارده في الأرجاء، ربما يسرح بي كل ليلة ويتأملني ويتذكر ليالينا، ليالي منتصف الليل في الشتاء، ربما مازال يتذكر حتى الآن مزاحنا وحكاياتنا وكل شيء قضيناه سويًّا، تلك الأوقات التي زيناها بإبتسامة مني ومنه، الآن يارفيق نتحسر على تلك الأيام، وربما أيضًا أنا وحدي التي أبكي عليها، فإنها تركت أثرًا بداخلي، ولا شك أيضًا أن فراقك سبب لي الكثير من المعاناة، ربما يكون الآن الندم والحزن يسيطران عليك، لا أعلم بحالك فأنت ابتعدت عني، وتركت نار الحب تلتهمني وتمزقني من الداخل. لا أجد ما أوصف به حالي، تالله بُعدك وفراقك يكسرني ويجعلني إنسانة تعيسةً، ظننت أنني سأسير الدرب معك، ولكن كيف هذا؟؟
تخليت عني وأنا مازلت في منتصف المطاف، وإنني في أكثر الأوقات التي احتاج فيها لدعمك وتواجدك بجانبي، ولكنك ها أنت لقد تخليت عني.
لـِ الكاتبة: سلمي سيد. ❝ ⏤Salma sayed
❞ وربما أكون أسير في خياله كل يوم وطيفي يطارده في الأرجاء، ربما يسرح بي كل ليلة ويتأملني ويتذكر ليالينا، ليالي منتصف الليل في الشتاء، ربما مازال يتذكر حتى الآن مزاحنا وحكاياتنا وكل شيء قضيناه سويًّا، تلك الأوقات التي زيناها بإبتسامة مني ومنه، الآن يارفيق نتحسر على تلك الأيام، وربما أيضًا أنا وحدي التي أبكي عليها، فإنها تركت أثرًا بداخلي، ولا شك أيضًا أن فراقك سبب لي الكثير من المعاناة، ربما يكون الآن الندم والحزن يسيطران عليك، لا أعلم بحالك فأنت ابتعدت عني، وتركت نار الحب تلتهمني وتمزقني من الداخل. لا أجد ما أوصف به حالي، تالله بُعدك وفراقك يكسرني ويجعلني إنسانة تعيسةً، ظننت أنني سأسير الدرب معك، ولكن كيف هذا؟؟
تخليت عني وأنا مازلت في منتصف المطاف، وإنني في أكثر الأوقات التي احتاج فيها لدعمك وتواجدك بجانبي، ولكنك ها أنت لقد تخليت عني.
هذا اليوم من أفضل الأيام في التاريخ؛ فهذا اليوم ولد به أقرب الأشخاص لقلبي، ولد به أبي، وسندي، وحبيبي، وكل شيء بالنسبة لي، أتذكر حينما كنت صغيرة، كنت أجدك جالس وبيدك تلك الحلوى المفضلة لدي، والدُمية التي أشتريتها لي عند عودتك، ابتسم لكَ، وأقترب عليكَ، وأقول لكَ: هذه هي الدُمية التي أحبها وأفضلها، تقول لي: كل شيء تطلبينه وتحبيه سأجلبه إليكَ، حينها كنت ابتسم واحتضنك وأقول لكَ: أحبكَ كثيرًا يا أبي، وعندما كبرت علمت أن حبي لكَ ليس بسبب الحلوى والدِمية، ولكن بسبب نابع من قلبي؛ لما أراه من حنانك ودعمك لي، أرى فيك كل شيء السند، والحبيب، والأخ، والرفيق، أنت تمثل كل رجلِ في حياتي، تمنحني كل شيء، أتذكر دائمًا حديثك معي عندما أفعل شيء خاطئ، تحدثني باليسر واللين، أحبك حتى نهاية العالم؛ فلا اتخيل حياتي بدونك.
گ/إنجي محمد˝بنت الأزهر˝. ❝ ⏤گ/انجى محمد "بنت الأزهر"
❞ يوم ميلاد أبي الغالي 8 أكتوبر
هذا اليوم من أفضل الأيام في التاريخ؛ فهذا اليوم ولد به أقرب الأشخاص لقلبي، ولد به أبي، وسندي، وحبيبي، وكل شيء بالنسبة لي، أتذكر حينما كنت صغيرة، كنت أجدك جالس وبيدك تلك الحلوى المفضلة لدي، والدُمية التي أشتريتها لي عند عودتك، ابتسم لكَ، وأقترب عليكَ، وأقول لكَ: هذه هي الدُمية التي أحبها وأفضلها، تقول لي: كل شيء تطلبينه وتحبيه سأجلبه إليكَ، حينها كنت ابتسم واحتضنك وأقول لكَ: أحبكَ كثيرًا يا أبي، وعندما كبرت علمت أن حبي لكَ ليس بسبب الحلوى والدِمية، ولكن بسبب نابع من قلبي؛ لما أراه من حنانك ودعمك لي، أرى فيك كل شيء السند، والحبيب، والأخ، والرفيق، أنت تمثل كل رجلِ في حياتي، تمنحني كل شيء، أتذكر دائمًا حديثك معي عندما أفعل شيء خاطئ، تحدثني باليسر واللين، أحبك حتى نهاية العالم؛ فلا اتخيل حياتي بدونك.