❞ افضل كتب علم النفس ❝ 💬 اقتباسات من الكتب 📖
- افضل كتب علم النفس 💬 اقتباسات من الكتب 📖
█ حصريا تحميل كتاب مجاناً PDF اونلاين 2025
إنضم الآن وتصفح بدون إعلانات
اقتباسات في ❞افضل كتب علم النفس❝
-
❞ ملخص كتاب " المنهج الذي لا يدرس "
قلق مزمن، وتوتر، وخوف من المستقبل، وتشتت، وضياع، وصراعات يومية سواء مع النفس أو مع الغير، أصبح هذا هو الوضع السائد في عصرنا الحالي، نجتهد في الدراسة، ونستيقظ مبكرًا، ونضع جداول وخططًا بهدف تنظيم الوقت، ونتأهب لقهر أعدائنا.
1- الوعي :
السعادة والاستقرار لا يرتبطان بتحقيق الأهداف الخارجية، بل ينبعان من الداخل ومن تنمية الوعي. الوعي هنا يعني إدراك الأفكار والمشاعر دون أحكام، وهو يتطور عبر التمرين مثل العضلة. لتحقيق أعلى درجات الوعي، نمر بخمس مراحل: مراقبة أفكارنا وتهدئة العقل من خلال التأمل، ثم فهم أفكار الآخرين دون الخوف من أحكامهم، وصولاً إلى تقبلهم كما هم دون محاولة تغييرهم. في النهاية، ندرك أن الإساءة منهم ناتجة عن شعورهم بنقص داخلي، ما يدفعنا للتعاطف معهم بدلاً من الرد على الإساءة. . ❝ ⏤خولة فؤاد عليملخص كتاب " المنهج الذي لا يدرس "
قلق مزمن، وتوتر، وخوف من المستقبل، وتشتت، وضياع، وصراعات يومية سواء مع النفس أو مع الغير، أصبح هذا هو الوضع السائد في عصرنا الحالي، نجتهد في الدراسة، ونستيقظ مبكرًا، ونضع جداول وخططًا بهدف تنظيم الوقت، ونتأهب لقهر أعدائنا.1- الوعي السعادة والاستقرار لا يرتبطان بتحقيق الأهداف الخارجية، بل ينبعان من الداخل ومن تنمية الوعي. الوعي هنا يعني إدراك الأفكار والمشاعر دون أحكام، وهو يتطور عبر التمرين مثل العضلة. لتحقيق أعلى درجات الوعي، نمر بخمس مراحل: مراقبة أفكارنا وتهدئة العقل من خلال التأمل، ثم فهم أفكار الآخرين دون الخوف من أحكامهم، وصولاً إلى تقبلهم كما هم دون محاولة تغييرهم. في النهاية، ندرك أن الإساءة منهم ناتجة عن شعورهم بنقص داخلي، ما يدفعنا للتعاطف معهم بدلاً من الرد على الإساءة.
2- القيمة الذاتية للوصول إلى درجة عالية من الوعي، يجب أن ندرك الحد المعاكس له، وهو الأنا، التي تربط ذواتنا بأجسادنا وأفكارنا وتصبح هشّة تخشى فقدان قيمتها. تظهر علامات نقص القيمة الذاتية مثل المثالية والقسوة على النفس وتقليل قيمة العمل الجيد. لمعالجة هذا النقص، يجب أولاً مواجهة المشكلة والمرور بتجارب حياتية تعزز الثقة بالنفس. علينا أن نتحدث مع أنفسنا بلطف ونعتبر الأخطاء تجارب للتعلم لا دليلاً على الفشل. كما يجب أن نتخلص من الاعتذار المفرط ونعزز قيمتنا بجرأة، دون خوف من المواجهة عندما لا يُقدر جهدنا بشكل كافٍ.
3- مطبات النهج عند الارتقاء بمستوى الوعي وتعزيز النفس، قد نواجه مطبات تعترض طريقنا، وتنقسم إلى مطبات الرحلة ومطبات البشر. من أبرز مطبات الرحلة القلق، الذي ينقسم إلى قلق حاد ناتج عن مشكلة حديثة وقلق مزمن يظل بلا سبب واضح. القلق المزمن ينبع من تصوراتنا الخاطئة للأحداث، خوفنا من خذلان الآخرين، أو اعتقادنا بأننا مسؤولون عن تعاستهم. للتغلب على القلق، يجب علينا تغيير الأفكار السلبية إلى إيجابية. كذلك، التسويف يعتبر مطبًا آخر، غالبًا ما ينتج عن التفكير المفرط في النتائج أو الخوف من الفشل. للتغلب عليه، علينا بدء العمل فورًا دون انتظار الحماس.
4- مطبات البشر النوع الثاني من المطبات هو مطبات البشر، وأبرزها المقارنة المدمرة التي تولد القلق والتوتر. يجب تجنب مقارنة أنفسنا بالآخرين والتركيز على تطورنا الشخصي. إذا شعرنا بالانجراف نحو المقارنة، علينا الابتعاد عن مصدرها. مطب آخر هو التنمر، الذي يصدر عن شخص ضعيف يسعى للسيطرة. الحل الأمثل هو التسامح بعد إدراك قيمتنا الذاتية وثغرات المتنمر، ووضع حدود دون انفعال عند تكرار الإساءات. كذلك، إذا واجهنا التهميش، يجب أن ندرك أن تقدمنا يمثل تهديدًا للآخرين ونتعامل معهم بحذر. التعامل مع الباحثين عن المشكلات يتطلب تجاهل الصغائر أو محاولة كسبهم، لكن يجب ألا نسمح للآخرين باستغلال تسامحنا.
5- مرحلة الانطلاق بعد اجتياز المرحلة الأولى التأسيسية المتعلقة بتنمية الوعي والقيمة الذاتية والتعامل مع مطبات الحياة والبشر، نصل إلى المرحلة الثانية التي تتطلب انطلاق النفس الحرة نحو الإبداع في العالم الخارجي. تعتمد هذه المرحلة على أربعة مقومات رئيسية: الشغف، المهارة، خلق الفرص، والعمل الدؤوب. الشغف هو المحرك الأساسي الذي يجعلنا نستمتع بالعمل من البداية للنهاية،وهنا يجب أن نسأل أنفسنا ما العمل الذي سنختاره إذا لم يكن المال أو الوقت أو آراء الآخرين مشكلة. بعد تحديد شغفنا، ننتقل إلى اكتساب المهارات اللازمة، وطرق أبواب الخبراء للحصول على التوجيه،وعدم الاستسلام أمام التحديات. ثم يأتي دور خلق الفرص، من خلال دراسة القطاع وتقديم حلول مبتكرة للشركات بدلاً من انتظار الفرص.
قراءة ملخص كتاب المنهج الذى لا يدرس ⏤ خولة فؤاد علي
-
❞ #ثانيها المعاقِب الذاتي يخبرك دائمًا بأنك إذا لم تفعل ما يريده منك ستصيبه أزمة صحية، أو ربما لا يستطيع العمل، لأنه يعرف أن هذه هي أنجح طريقة للتلاعب بك. وثالثها المعانون؛ وهؤلاء منهمكون في مشاعرهم السيئة فقط، ويفسرون عدم قدرتك على قراءة ما يدور في خاطرهم أنك لا تهتم بأمرهم، فهم ماهرون في لعبة \"خمِّن ماذا فعلت بي\".. ❝ ⏤سوزان فورورد❞#ثانيها المعاقِب الذاتي يخبرك دائمًا بأنك إذا لم تفعل ما يريده منك ستصيبه أزمة صحية، أو ربما لا يستطيع العمل، لأنه يعرف أن هذه هي أنجح طريقة للتلاعب بك.
وثالثها المعانون؛ وهؤلاء منهمكون في مشاعرهم السيئة فقط، ويفسرون عدم قدرتك على قراءة ما يدور في خاطرهم أنك لا تهتم بأمرهم، فهم ماهرون في لعبة ˝خمِّن ماذا فعلت بي˝. ❝
⏤ سوزان فورورد -
كيف تتعلم أي شئ ؟ ملخص كتاب : شفرة الموهبة - ReadTube - جيل يقرأ
حياتك الثانية تبدأ حين تدرك ان لديك حياة واحدة 🍀🧡| تنمية بشرية - Basant Ibrahim _ نوفيلابى
