يُعد تقدير الذات عنصرًا أساسيًّا في المرونة العاطفية... 💬 أقوال باتريك كينج 📖 كتاب كن أقوى من مشاعرك
- 📖 من ❞ كتاب كن أقوى من مشاعرك ❝ باتريك كينج 📖
█ يُعد تقدير الذات عنصرًا أساسيًّا المرونة العاطفية وغالبًا ما يكون بمنزلة الجهاز المناعي للعواطف كتاب كن أقوى من مشاعرك مجاناً PDF اونلاين 2025 تخيل أن تمتلك القدرة التحكُّم فيما تشعر وفي ردة فعلك تحت أي ضغط موقف! في هذا الكتاب: • خمس خطوات عملية مضمونة لتنظيم المشاعر والتحكم رد الفعل • أربع طرق لمعرفة الأسباب التي قد تؤدي لانهيارك عاطفيًّا! • هو الهدف امتلاك المشاعر؟ ألا يمكننا نكون مخلوقات لا تحكمها المشاعر؟• تعرَّف مفتاح اتخاذ القرار المناسب وترويض عقلك التفكير بمرونة اكتشف قوتك الداخلية واعرف كيف تعبِّر عن المواقف الاجتماعية المختلفة استعداد دائم لأية مفاجأة غير متوقَّعة وتحكَّم غضبك وحزنك ودرجة انبهارك بالأشياء •ابحث داخل نفسك ومشاعرك جهاز مناعة عاطفي خاص يحميك الأذى النفسي عليك تفهم سبب تأجُّج وسبب استثارتها لأنك لو فعلت ذلك ستنجح حل أزمة القلق موقف سيئ وستنجو بشكل مذهل حتى يصبح الأمر تلقائيًّا نهاية المطاف
إنضم الآن وتصفح بدون إعلانات
-
- ❞ ملخص كتاب "كن أقوى من مشاعرك" تحكم في عواطفك ولا تدعها تتحكم بك، تحرر من التوتر والقلق والقرارات العاطفية الخاطئة.
هل سبق لك أن شعرت بأن مشاعرك تسيطر عليك وتدفعك لاتخاذ قرارات تندم عليها لاحقًا؟ هل وجدت نفسك مرارًا متأثرًا بتقلبات عاطفية تأخذك من السعادة إلى الحزن، ومن الراحة إلى القلق؟ إذا كنت تتطلع للتحرر من قبضة المشاعر السلبية والسيطرة على حياتك بثقة وثبات، فإن كتاب "كن أقوى من مشاعرك" للمؤلف باتريك كينغ هو دليلك الأمثل. في هذا الكتاب، ستكتشف أن القوة العاطفية ليست مجرد حلم، بل مهارة يمكنك تعلمها وتطويرها. ستتعرف على استراتيجيات فعالة وأدوات عملية تساعدك على التعامل مع عواطفك بوعي أكبر، واتخاذ قرارات تنسجم مع قيمك وأهدافك. إنه ليس مجرد كتاب عن التحكم بالمشاعر؛ إنه بوابتك نحو حياة أكثر اتزانًا وسلامًا، بعيدًا عن تقلبات المزاج واندفاعات العواطف.
الفصل الأول: لماذا نعاني من المشاعر السلبية؟ :
في هذا الفصل، يكشف باتريك كينغ أن المشاعر السلبية ليست مجرد عواطف عابرة، بل قد تكون نابعة من أفكارنا العميقة وتصوراتنا. لماذا نشعر بالقلق أحيانًا أو بالغضب أو حتى بالحزن؟ يتحدث المؤلف عن فكرة أن معظم هذه المشاعر تأتي من طريقة تفكيرنا تجاه أنفسنا والعالم. على سبيل المثال، قد تجد شخصًا يفكر باستمرار أن "الأمور دائمًا تسوء"، فيبدأ بالشعور بالقلق المسبق. هذا الفصل يعلمك كيف تفهم جذور مشاعرك وتدرك أنها غالبًا مجرد تصور قابل للتغيير.. ❝ ⏤باتريك كينجملخص كتاب "كن أقوى من مشاعرك" تحكم في عواطفك ولا تدعها تتحكم بك، تحرر من التوتر والقلق والقرارات العاطفية الخاطئة.
هل سبق لك أن شعرت بأن مشاعرك تسيطر عليك وتدفعك لاتخاذ قرارات تندم عليها لاحقًا؟ هل وجدت نفسك مرارًا متأثرًا بتقلبات عاطفية تأخذك من السعادة إلى الحزن، ومن الراحة إلى القلق؟
إذا كنت تتطلع للتحرر من قبضة المشاعر السلبية والسيطرة على حياتك بثقة وثبات، فإن كتاب "كن أقوى من مشاعرك" للمؤلف باتريك كينغ هو دليلك الأمثل.
في هذا الكتاب، ستكتشف أن القوة العاطفية ليست مجرد حلم، بل مهارة يمكنك تعلمها وتطويرها. ستتعرف على استراتيجيات فعالة وأدوات عملية تساعدك على التعامل مع عواطفك بوعي أكبر، واتخاذ قرارات تنسجم مع قيمك وأهدافك.
إنه ليس مجرد كتاب عن التحكم بالمشاعر؛ إنه بوابتك نحو حياة أكثر اتزانًا وسلامًا، بعيدًا عن تقلبات المزاج واندفاعات العواطف.الفصل الأول: لماذا نعاني من المشاعر السلبية؟ في هذا الفصل، يكشف باتريك كينغ أن المشاعر السلبية ليست مجرد عواطف عابرة، بل قد تكون نابعة من أفكارنا العميقة وتصوراتنا. لماذا نشعر بالقلق أحيانًا أو بالغضب أو حتى بالحزن؟ يتحدث المؤلف عن فكرة أن معظم هذه المشاعر تأتي من طريقة تفكيرنا تجاه أنفسنا والعالم. على سبيل المثال، قد تجد شخصًا يفكر باستمرار أن "الأمور دائمًا تسوء"، فيبدأ بالشعور بالقلق المسبق. هذا الفصل يعلمك كيف تفهم جذور مشاعرك وتدرك أنها غالبًا مجرد تصور قابل للتغيير.
الفصل الثاني: التعرف على أنماط التفكير السلبية في هذا الفصل، يتناول كينغ تلك الأفكار التي تميل إلى تلوين نظرتنا للعالم بالسواد، مثل التعميم والتفكير في أسوأ سيناريو. يقول، على سبيل المثال، أنك لو أخفقت مرة في مقابلة عمل، فقد تبدأ بالتفكير: "لن أنجح أبدًا في أي مقابلة أخرى". هنا، ستتعلم كيف تتعرف على هذه الأفكار وتفككها بحيث تتوقف عن التأثير في حياتك. يقدم الفصل طرقًا عملية لتغيير هذه الأفكار واستبدالها بنظرة أكثر توازنًا وواقعية.
الفصل الثالث: فصل الذات عن العواطف هذا الفصل يعتبر من الأقوى في الكتاب، حيث يوضح كينغ كيف يمكننا التحرر من الشعور بأننا "مجبرون" على التصرف بناءً على عواطفنا. فمثلًا، لو شعر أحدهم بالغضب في موقف ما، يمكن أن يفكر أن عليه الرد فورًا بحدة، لكن هنا يعلمك كينغ كيف تفصل بينك وبين شعورك، وتصبح قادرًا على اختيار ردود أفعالك بعقلانية. الفصل مليء بتقنيات تساعدك على أن تقف لحظة وتعيد التفكير بدلًا من الانفعال السريع.
الفصل الرابع: تقنيات السيطرة على الانفعالات باتريك كينغ يعرف أن التحكم في العواطف ليس سهلًا، لذلك يشارك مجموعة من التقنيات المذهلة للسيطرة على انفعالاتك. من خلال التأمل واليقظة الذهنية، يمكنك تهدئة نفسك والتعامل بسلام مع المواقف الصعبة. على سبيل المثال، لو كنت تواجه ضغطًا كبيرًا في العمل، يمكن أن تأخذ لحظة لتتأمل وتعيد توازنك قبل الرد على زميلك أو مديرك. الفصل يشجعك على تجربة هذه التقنيات وإيجاد ما يناسبك لتصبح أكثر هدوءًا وثباتًا.
الفصل الخامس: تعزيز الثقة بالنفس وقوة الإرادة إذا شعرت يومًا أن قلة الثقة بالنفس تؤثر على قدرتك في التحكم بعواطفك، فإن هذا الفصل سيعجبك. كينغ يوضح كيف أن الثقة بالنفس تقوي إرادتك وتجعل السيطرة على عواطفك أسهل بكثير. على سبيل المثال، قد تبدأ في الحديث الإيجابي مع نفسك بدلًا من التفكير السلبي، مثل أن تقول "أنا قادر على التعامل مع هذا الموقف"، مما يجعلك أكثر استعدادًا لمواجهة تحدياتك بثقة وهدوء.
الفصل السادس: التحلي بالإيجابية وتعزيز السلام الداخلي في هذا الفصل الأخير، يأخذك كينغ في رحلة لتعزيز السلام الداخلي والتركيز على اللحظة الحالية. ستكتشف أهمية تحرير نفسك من القلق حول المستقبل أو الحزن على الماضي. مثلًا، بدلًا من أن تشعر بالقلق من شيء سيحدث غدًا، يعلمك كينغ كيف تركز على اللحظة الحالية وتقدرها، مما يمنحك شعورًا عميقًا بالراحة والسلام الداخلي.
الخاتمة يختتم كينغ الكتاب بتلخيصٍ لأهم الأدوات التي تساعدك على التحكم بعواطفك، لتتمكن من بناء حياة أكثر توازنًا وسعادة. إنه يشجعك على اعتبار هذا الكتاب كرفيق دائم، بحيث تعود له كلما احتجت إلى تعزيز قوتك العاطفية.
قراءة ملخص كتاب كن أقوى من مشاعرك ⏤ باتريك كينج
