❞ 📍اهم 7 عادات يومية لادارة طاقة ونشاط وحيوية الجسم:
1- نم مبكرا واستيقظ مبكرا، واحرص ان تنام وتصحى في نفس الوقت يوميا، حتى في اجازة نهاية الاسبوع
2- تناول ٥-٦ وجبات صغيرة، واتبع نظام غذائي متوازن وصحي
3- احرص على شرب الماء
4- خذ فترات راحة متقطعة وتنفس بعمق
5- مارس التمارين الرياضية لمدة ٢٠ دقيقة
6- لاتجلس اكثر من نص ساعه متواصلة، قم وتحرك ومارس تمارين الاستطالة
7- تواصل مع الاخرين. ❝ ⏤جيم لوهر
❞ 📍اهم 7 عادات يومية لادارة طاقة ونشاط وحيوية الجسم:
1- نم مبكرا واستيقظ مبكرا، واحرص ان تنام وتصحى في نفس الوقت يوميا، حتى في اجازة نهاية الاسبوع
2- تناول ٥-٦ وجبات صغيرة، واتبع نظام غذائي متوازن وصحي
3- احرص على شرب الماء
4- خذ فترات راحة متقطعة وتنفس بعمق
5- مارس التمارين الرياضية لمدة ٢٠ دقيقة
6- لاتجلس اكثر من نص ساعه متواصلة، قم وتحرك ومارس تمارين الاستطالة
7- تواصل مع الاخرين. ❝