📘 ❞ التغلب على الخجل ❝ كتاب ــ جون آر ووكر اصدار 2002
كتب التنميه البشريه - 📖 ❞ كتاب التغلب على الخجل ❝ ــ جون آر ووكر 📖
█ _ جون آر ووكر 2002 حصريا كتاب التغلب الخجل عن مكتبة جرير 2024 الخجل: اسم الكتاب: الخجل المؤلف : ووكر الناشر جرير وصف الكتاب: هل تعاني من قلق اجتماعي شديد ؟ لتجيب هذا السؤال , سل نفسك القلق الذى ينتابنى فى المواقف الإجتماعية يجعلنى أشعر بالعصبية لفترة طويلة ؟ يمنعنى قضاء وقت سعيد؟ يقودني إلى العزلة والشعور بالوحدة إذا أجبت " بنعم أى هذه الأسئلة فإنك ربما تعانى الرهاب الإجتماعى ولكن لست وحدك يعانى منه فهناك ملايين الناس يعانون الشديد والقلق المحبط ومن حسن الحظ يمكنك إيجاد المساعدة فإذا ما كنت قلقا بشأن طفلك صديقك أو قريب لك فإن "التغلب الخجل" سيساعدك فهم هية المشكلة وكيفية علاجها يتضمن الكتاب حالات واقعية عديدة وأساليب وتدريبات ستعينك جميعها السيطرة والأمراض الجسمانية الناجمة عنه كما ستجد فيه أحدث اكتشف الأدوية العلاج بالإضافة مختلف المصادر التي ستساعدك اختراق حواجز وهذا ماهية كتاب الكتب المميزة مجال التنمية الذاتية يعتمد منهجه أسلوب أكاديمي علمي مبني العديد نظريات علم النغس الاتبارت الاحصائية والاسقصائية ويحفز القارئ ترك التخلص المبالغ خلالبعض النصائح النفسية كذلك العملية كيف تتصرف فيها بكل احترافية ثقة النفس بعيدا أي ضغوطات تحيط بك يصل مرلة الاستقلال التام بتقراراتك تصرفاتك ان يضع اقدامك العتبات الاولى لحل ويعطيك تحفيزات وتوقعات لما يمكن تقابلها إلا خلال مرحلة الخروج المنهج يسير عليه معالجة هو الاقرب الصواب بالرغم انه يذكر احد الفصول هناك طرق الاعتماد عليها لكن طريقة السلوكى المعرفى هى الافضل وجهة نظره وتلخيصا فان يتم التعريف باصل وعوارضها وانواعها واسبابها والافكار التى تكمن وراء تلك السلوكيات ترنو منها وبعد الافكار ومواجهتها بالواقع والحقيقة تكتشف المأزق يحيطك مجرد تفاهات كمثل التفكير دائما يراعوك انتباههم فتلك يعتقد الشخص اجتماعيا وهى الخطأ اشياء كل انسان منهمك عالمه الخاص تتملكه النظرة الشوفينية للعالم حيث ينظر للمجتمع اساس يدور اجله وان تدور افلاكه طبيعى لمعظم الجانب الاخر الذين يخشاهم هم قلة قليلة طوائف المنتقدين اللاذعين قد يكونوا السبب بعض الاحايين او حتى طرفا تفاقمها ***************** الباب الاول الاجتماعي الفصل اكثر انواع الخوف انتشارا الفصل الثاني بواعث الثالث مجموعه المصاعب تصاحب الرابع لن تظل طفلا الي الابد الفصل الخامس اختيار الصحيح الباب تساعد للتغلب علي السادس ثلاث خطوات السابع المثيره للقل الفصل الثامن ترويض الاعراض الجسمانيه الفصل التاسع عبر سلوكك واجه مخاوفك الفصل العاشر الادويه كتب التنميه البشريه مجاناً PDF اونلاين القسم يحتوي جميع العربيه والعالميه : التنمية البشرية هي عملية توسيع القدرات التعليمية والخبرات للشعوب والمستهدف بهذا أن الإنسان بمجهوده مستوى مرتفع الإنتاج والدخل وبحياة وصحية بجانب تنمية الإنسانية توفير فرص ملائمة للتعليم وزيادة الخبرات ومن منظور مؤسس مؤشر التابع للأمم المتحدة محبوب الحق خيارات البشر وقدراتهم العيش الكريم وتوسيع المشاركة الديموقراطية والتنمية الاقتصادية والإجتماعية يعد التطوير جزء بدأ مفهوم يتضح عقب انتهاء الحرب العالمية الثانية وخروج البلدان شاركت مصدومة الدمار البشري والاقتصادى الهائل وخاصة الدول الخاسرة فبدأ بعدها تطور وواكبها ظهور لسرعة إنجاز لتحقيق سرعة النفق المظلم والدمار الشامل الذي لحق بالبلاد بسبب الحروب التاريخ بدأت الأمم تنتهج سياسة مع الفقيرة لمساعدتها حالة الفقر مثل قامت به من: بنغلاديش وباكستان وغانا وكولومبيا وكثير الأخرى مستغلة ذلك خبرات البلاد أصبحت متقدمة لاتباعها المنهاج ليشمل مجالات منها: (الإدارية والسياسية والثقافية) ويكون القاسم المشترك المجالات السابقة ولهذا فتطور الأبنية: الإدارية والتعليمية والثقافية له مردود الفردية تطوير انماط المهارات والعمل الجماعي والمشاركة الفعالة للمواطن بغرض الانتفاع بها وعلى يمثل منهج الركيزة الأساسية المخططون وصانعوا القرار لتهيئة الظروف الملائمة لإحداث الاجتماعية والاقتصادية والتطور بالمجتمع طريق الرخاء والرفاهية ويمكن إجمال القول المنهج الحكومي المقام الأول يهتم بتحسين نوعية الموارد المجتمع وتحسين النوعية نفسه تهتم مؤسسة وكل شركة بتنمية قدرات العاملين سواء المستوى الإداري شموليا لتشمل مستوياتهم الوظيفية
اسم الكتاب: التغلب على الخجل
المؤلف : جون آر ووكر
الناشر : مكتبة جرير
وصف الكتاب:
هل تعاني من قلق اجتماعي شديد ؟
لتجيب على هذا السؤال , سل نفسك : هل القلق الذى ينتابنى فى المواقف الإجتماعية يجعلنى أشعر بالعصبية لفترة طويلة ؟ , هل يمنعنى هذا القلق من قضاء وقت سعيد؟ , هل يقودني إلى العزلة والشعور بالوحدة ؟ .
إذا أجبت " بنعم " على أى من هذه الأسئلة , فإنك ربما تعانى من الرهاب الإجتماعى , ولكن لست وحدك الذى يعانى منه , فهناك ملايين من الناس يعانون من الخجل الشديد والقلق الإجتماعى المحبط , ومن حسن الحظ , يمكنك إيجاد المساعدة , فإذا ما كنت قلقا بشأن نفسك , طفلك , صديقك , أو قريب لك فإن كتاب "التغلب على الخجل" سيساعدك على فهم ما هية المشكلة , وكيفية علاجها .
يتضمن هذا الكتاب حالات واقعية عديدة، وأساليب وتدريبات ستعينك جميعها على السيطرة على القلق والأمراض الجسمانية الناجمة عنه، كما ستجد فيه أحدث ما اكتشف من الأدوية وأساليب العلاج، بالإضافة إلى مختلف المصادر التي ستساعدك على اختراق حواجز الخجل، وهذا الكتاب سيساعدك على فهم ماهية المشكلة، وكيفية علاجها.
كتاب التغلب على الخجل من الكتب المميزة في مجال التنمية الذاتية و يعتمد في منهجه على أسلوب أكاديمي و علمي مبني على العديد من نظريات علم النغس و الاتبارت الاحصائية والاسقصائية ويحفز الكتاب القارئ على ترك القلق و التخلص من الخجل المبالغ فيه من خلالبعض النصائح النفسية و كذلك المواقف العملية و كيف تتصرف فيها بكل احترافية و بكل ثقة في النفس بعيدا عن أي ضغوطات تحيط بك و يصل بك إلى مرلة الاستقلال التام بتقراراتك و تصرفاتك
ان هذا الكتاب يضع اقدامك على العتبات الاولى لحل المشكلة ويعطيك تحفيزات وتوقعات لما يمكن ان تقابلها إلا من خلال مرحلة الخروج من المشكلة
المنهج الذى يسير عليه الكتاب فى معالجة المشكلة هو الاقرب الى الصواب بالرغم من انه يذكر فى احد الفصول ان هناك طرق عديدة يمكن الاعتماد عليها لكن طريقة العلاج السلوكى المعرفى هى الافضل من وجهة نظره وتلخيصا فان العلاج السلوكى المعرفى : يتم التعريف باصل المشكلة وعوارضها وانواعها واسبابها والافكار التى تكمن وراء تلك السلوكيات التى ترنو الى التخلص منها وبعد معالجة الافكار ومواجهتها بالواقع والحقيقة تكتشف ان المأزق الذى يحيطك مجرد تفاهات كمثل التفكير ان الناس دائما ما يراعوك انتباههم فتلك احد الافكار التى يعتقد فيها الشخص القلق اجتماعيا وهى من الخطأ فى اشياء منها ان كل انسان منهمك فى عالمه الخاص تتملكه النظرة الشوفينية للعالم حيث ينظر للمجتمع على اساس انه يدور من اجله وان الناس تدور فى افلاكه هو وهذا طبيعى لمعظم الناس وان الجانب الاخر من الناس الذين يخشاهم القلق اجتماعيا هم قلة قليلة من طوائف المنتقدين اللاذعين الذين قد يكونوا السبب فى بعض الاحايين السبب فى المشكلة او حتى طرفا فى تفاقمها
*****************
الباب الاول : فهم الخجل والقلق الاجتماعي
الفصل الاول : اكثر انواع الخوف انتشارا
الفصل الثاني : بواعث القلق الاجتماعي
الفصل الثالث : مجموعه المصاعب التي تصاحب القلق الاجتماعي
الفصل الرابع : لن تظل طفلا الي الابد
الفصل الخامس : اختيار العلاج الصحيح
الباب الثاني : كيف تساعد نفسك للتغلب علي الخجل والقلق الاجتماعي
الفصل السادس : ثلاث خطوات للتغلب علي القلق الاجتماعي
الفصل السابع : التغلب علي الافكار المثيره للقل
الفصل الثامن : ترويض الاعراض الجسمانيه
الفصل التاسع : عبر عن سلوكك : واجه مخاوفك
الفصل العاشر : الادويه
#1K
0 مشاهدة هذا اليوم#3K
141 مشاهدة هذا الشهر#1K
90K إجمالي المشاهدات
-
تفاعل مع كتاب ❞التغلب على الخجل❝؟
يمكنك مشاركة ما اعجبك منه والإحتفاظ به هنا: -
❞ فلو اننا لا نملك أي قدر من القلق لكنا تمتعنا بالهدوء و الاسترخاء، بحيث لا نستطيع القيام من على الاريكة. دون وجود القلق كنا سنذهب بجرأة متناهية إلى حيث ينبغي ألا يذهب أحد، كنا سنصبح كثيري النسيان إلى حد خطير، كنا سنخترق الاشارات الحمراء و ننفق مالاً أكثر مما نملك. ❝ ⏤جون آر ووكر
❞ فلو اننا لا نملك أي قدر من القلق لكنا تمتعنا بالهدوء و الاسترخاء، بحيث لا نستطيع القيام من على الاريكة. دون وجود القلق كنا سنذهب بجرأة متناهية إلى حيث ينبغي ألا يذهب أحد، كنا سنصبح كثيري النسيان إلى حد خطير، كنا سنخترق الاشارات الحمراء و ننفق مالاً أكثر مما نملك . ❝
⏤ جون آر ووكر -
-
❞ إن التفكير السلبي (كالوعي المفرط بالذات، الشعور بأنك في بؤرة اهتمام الآخرين، مراقبة المعاملة السلبية للآخرين لنا) هو جوهر القلق الاجتماعي و لتغييره يتطلب هذا تدريبا متواصلاً. ❝ ⏤جون آر ووكر
❞ إن التفكير السلبي (كالوعي المفرط بالذات، الشعور بأنك في بؤرة اهتمام الآخرين، مراقبة المعاملة السلبية للآخرين لنا) هو جوهر القلق الاجتماعي و لتغييره يتطلب هذا تدريبا متواصلاً . ❝
⏤ جون آر ووكر -
❞ إن اساس الوعي الزائد بالذات هو اعتقاد أن الآخرين مهتمون بشدة بكل ما تفعل، و الواقع أن الآخرين يستغلون معظم أوقاتهم و انتباههم في التعامل مع حياتهم الخاصة، و لديهم قدرا ضئيلا من الوقت للإنتباه إليك. ❝ ⏤جون آر ووكر
❞ إن اساس الوعي الزائد بالذات هو اعتقاد أن الآخرين مهتمون بشدة بكل ما تفعل، و الواقع أن الآخرين يستغلون معظم أوقاتهم و انتباههم في التعامل مع حياتهم الخاصة، و لديهم قدرا ضئيلا من الوقت للإنتباه إليك . ❝
⏤ جون آر ووكر -
❞ ليس هناك عيب في أن تكون خجولا، فالعالم في حاجة إلى الذين يتصفون بالهدوء والتأمل والرؤية، إلى هؤلاء الذين لا يقحمون أنفسهم في شؤون الآخرين، ويحرصون على عدم جرح مشاعرهم. ❝ ⏤جون آر ووكر
❞ ليس هناك عيب في أن تكون خجولا، فالعالم في حاجة إلى الذين يتصفون بالهدوء والتأمل والرؤية، إلى هؤلاء الذين لا يقحمون أنفسهم في شؤون الآخرين، ويحرصون على عدم جرح مشاعرهم . ❝
⏤ جون آر ووكر -
-
❞ القلق هو حالة داخلية من عدم الراحة وهو عادة ما يكون مصحوبا بالشك او الاحتمالية او عدم المعرفة ، إن القلق انفعال وهو شديد الشبه بالخوف، غير ان الخوف هو ما تشعر به عندما تكون على علم بما تخشاه، فعندما يوجه أحد بندقية إلى رأسك فستشعر بالخوف لا القلق. ❝ ⏤جون آر ووكر
❞ القلق هو حالة داخلية من عدم الراحة وهو عادة ما يكون مصحوبا بالشك او الاحتمالية او عدم المعرفة ، إن القلق انفعال وهو شديد الشبه بالخوف، غير ان الخوف هو ما تشعر به عندما تكون على علم بما تخشاه، فعندما يوجه أحد بندقية إلى رأسك فستشعر بالخوف لا القلق . ❝
⏤ جون آر ووكر -
-
❞ عندما تلتقي بأشخاص اول مرة، انتبه لما يقولونه عن أنفسهم (حاول تذكره)، فهو يظهر أنك تولي اهتمامك لكل من تقابله و ليس مجرد النظر للمظهر الخارجي للشخص. ❝ ⏤جون آر ووكر
❞ عندما تلتقي بأشخاص اول مرة، انتبه لما يقولونه عن أنفسهم (حاول تذكره)، فهو يظهر أنك تولي اهتمامك لكل من تقابله و ليس مجرد النظر للمظهر الخارجي للشخص . ❝
⏤ جون آر ووكر -
❞ إن العلاقات الاجتماعية تشركك في أنشطة مرحة تعمل على مواجهة ما تلقاه من ضغوط، فإذا ما كنت تواجه بعض المشاكل، فسيقوم أصدقائك و اقاربك بإسداء النصح إليك، كما انهم سيدعمونك معنوياً و سيساعدونك على إنجاز الأعمال الشاقة. ❝ ⏤جون آر ووكر
❞ إن العلاقات الاجتماعية تشركك في أنشطة مرحة تعمل على مواجهة ما تلقاه من ضغوط، فإذا ما كنت تواجه بعض المشاكل، فسيقوم أصدقائك و اقاربك بإسداء النصح إليك، كما انهم سيدعمونك معنوياً و سيساعدونك على إنجاز الأعمال الشاقة . ❝
⏤ جون آر ووكر -
❞ يشعر البعض ان شريك حياته يجب أن يكون أقرب صديق له، بحيث يقوم بتلبية كل المطالب و الاحتياجات، و لكن هؤلاء الذين يعتمدون على علاقة عاطفية لتلبية كل احتياجاتهم من الدعم الاجتماعي يضغطون على تلك العلاقة ضغطاً كبيراً، و لكن هؤلاء الذين يتمتعون بصداقات كثيرة، غالباً ما يتمتعون أيضاً بعلاقات عاطفية أفضل. ❝ ⏤جون آر ووكر
❞ يشعر البعض ان شريك حياته يجب أن يكون أقرب صديق له، بحيث يقوم بتلبية كل المطالب و الاحتياجات، و لكن هؤلاء الذين يعتمدون على علاقة عاطفية لتلبية كل احتياجاتهم من الدعم الاجتماعي يضغطون على تلك العلاقة ضغطاً كبيراً، و لكن هؤلاء الذين يتمتعون بصداقات كثيرة، غالباً ما يتمتعون أيضاً بعلاقات عاطفية أفضل . ❝
⏤ جون آر ووكر -
❞ عندما يكون الناس في مواقف عامة (ركوب الحافلة) فمن الشائع أن يقضوا الوقت في مشاهدة الآخرين، فالناس ينظرون إلى ما يرتديه الاخرين و كيف يصففون شعرهم و ينظمون حليهم، و ما يحملون، و إلى اين يذهبون و هكذا.. و ذكريات معظم الناس لما رأوه تكون قصيرة الأجل. ❝ ⏤جون آر ووكر
❞ عندما يكون الناس في مواقف عامة (ركوب الحافلة) فمن الشائع أن يقضوا الوقت في مشاهدة الآخرين، فالناس ينظرون إلى ما يرتديه الاخرين و كيف يصففون شعرهم و ينظمون حليهم، و ما يحملون، و إلى اين يذهبون و هكذا.. و ذكريات معظم الناس لما رأوه تكون قصيرة الأجل . ❝
⏤ جون آر ووكر -
يمكنك البحث عن :
#الخجل #تنميةبشرية #تنمية بشرية #تنمية بشرية وتطوير ذات #2002 #جون آر ووكر #مكتبة جرير #كتب التنميه البشريه #John R. Walker #التغلب على الخجل #Hager AHmed #الآخر #القلق #اهتمام #a5dr #يكون #الذين #علاقات #الوقت #معظم #التصور الضعيف عن النفس #الوعي #التركيز علي النفس #علاج الخجل #book review #book #من كتاب لحكاية #كتاب #a5dr.com #يقوم
