█ كتاب طرق مختصرة لـ الاحتفاظ بهدوئك مجاناً PDF اونلاين 2024 إن الغضب شيء خطير ولكن عدم وقت اللزوم قد يكون اكثر خطورة هاتان هما الرسالتان الحاسمتان اللتان سوف تجدهما طيات هذا الكتاب هدفنا ليس الامتناع عن كلية فهذا واقع الأمر هو برنامج وضع خصيصا للأشخاص ذوي المشاعر المتقدة المتأججة التي تجد طريقها سريعا إلى والانفعال وإلى هؤلاء الذي ”يقدرون” حقهم عندما يتعرضون لظلم أو إهانة تهديد وهم يقدرون الحق الحد يجعلهم استعداد للقيام بضبط النفس أبعد حد سبيل بهذا
❞ 2- تقوية الذات
عليك أن تزيد من تقديرك لذاتك، فالشعور بالنقص أو قلة الثقة غالبًا ما يكون الدافع أو المثير الأقوى لنوبات الغضب، مثلما يحدث حين ينتقدك شخص أمام الآخرين بشيء تخجل منه! . ❝
❞ 3- مرحلة إدراك الاستقرار
في تلك المرحلة عليك أن تثبت نفسك في محل السيطرة على حياتك، فالندم والحسد من المشاعر السلبية الناتجة عن فقدانك، كما يجَّب عليك زيادة طاقتك الجسدية، إذ إن هناك علاقة مباشرة بين حالتك الجسدية والنفسية، . ❝
❞ وحاول تخيُّل النتيجة والأثر الرائع الذي ستناله إن تخلَّصت من غضبك ليحفِّزك ذلك على الاستمرار كلما مللت وقم بكتابة الآثار الإيجابية التي ستجنيها عندما تتخَّلص من غضبك، وليس الآثار السلبية التي ستتجنبَّها . ❝