2- تقوية الذات عليك أن تزيد من تقديرك لذاتك، فالشعور... 💬 أقوال جيل لندنفيلد 📖 كتاب طرق مختصرة لـ الاحتفاظ بهدوئك
- 📖 من ❞ كتاب طرق مختصرة لـ الاحتفاظ بهدوئك ❝ جيل لندنفيلد 📖
█ 2 تقوية الذات عليك أن تزيد من تقديرك لذاتك فالشعور بالنقص أو قلة الثقة غالبًا ما يكون الدافع المثير الأقوى لنوبات الغضب مثلما يحدث حين ينتقدك شخص أمام الآخرين بشيء تخجل منه! كتاب طرق مختصرة لـ الاحتفاظ بهدوئك مجاناً PDF اونلاين 2024 إن شيء خطير ولكن عدم وقت اللزوم قد اكثر خطورة هاتان هما الرسالتان الحاسمتان اللتان سوف تجدهما طيات هذا الكتاب هدفنا ليس الامتناع عن كلية فهذا واقع الأمر هو برنامج وضع خصيصا للأشخاص ذوي المشاعر المتقدة المتأججة التي تجد طريقها سريعا إلى والانفعال وإلى هؤلاء الذي ”يقدرون” حقهم عندما يتعرضون لظلم إهانة تهديد وهم يقدرون الحق الحد يجعلهم استعداد للقيام بضبط النفس أبعد حد سبيل بهذا
عليك أن تزيد من تقديرك لذاتك
جيل لندنفيلد
منذ 1 سنة ، مساهمة من: 𝑨𝑺𝑴𝑨𝑨 𝑴𝑶𝑯𝑨𝑴𝑴𝑬𝑫-
اقتباس جديد في ❞طرق مختصرة لـ الاحتفاظ بهدوئك❝اضافة اقتباس نصّي جديد
اضافة اقتباس صورة جديد
اضافة اقتباس فيديو جديد -
❞ وحاول تخيُّل النتيجة والأثر الرائع الذي ستناله إن تخلَّصت من غضبك ليحفِّزك ذلك على الاستمرار كلما مللت وقم بكتابة الآثار الإيجابية التي ستجنيها عندما تتخَّلص من غضبك، وليس الآثار السلبية التي ستتجنبَّها. ❝ ⏤جيل لندنفيلد
❞ وحاول تخيُّل النتيجة والأثر الرائع الذي ستناله إن تخلَّصت من غضبك ليحفِّزك ذلك على الاستمرار كلما مللت وقم بكتابة الآثار الإيجابية التي ستجنيها عندما تتخَّلص من غضبك، وليس الآثار السلبية التي ستتجنبَّها . ❝
⏤ جيل لندنفيلد -
❞ 4- التحكم في السلوك والتعبيرات الجسدية
زوِّد ضميرك بتعليمات واضحة عن الغضب، فالهدف الأساسي لذلك أن تُبقي غضبك آمنًا ومؤثرًا بشكل صحيح، فكما تعلم فإن الغضب في آخر المطاف يجب أن يُحترم فهو ما يجعلك شجاعًا عندما يدعوك خوفك وجبنك إلى التنازل عن بعض الحقوق،. ❝ ⏤جيل لندنفيلد❞ 4- التحكم في السلوك والتعبيرات الجسدية
زوِّد ضميرك بتعليمات واضحة عن الغضب، فالهدف الأساسي لذلك أن تُبقي غضبك آمنًا ومؤثرًا بشكل صحيح، فكما تعلم فإن الغضب في آخر المطاف يجب أن يُحترم فهو ما يجعلك شجاعًا عندما يدعوك خوفك وجبنك إلى التنازل عن بعض الحقوق، . ❝
⏤ جيل لندنفيلد -
❞ 1- مرحلة الإعداد
تدور هذه المرحلة حول إدراكك لذاتك ولانفعالاتك الغاضبة ومراقبة سلوكك الشخصي، وفهم طبيعة الغضب بتخصيص وقت مميز للتدريب على تطبيق الاستراتيجية بحد أدنى ساعتين أسبوعيًّا لمدة شهر أو اثنين،. ❝ ⏤جيل لندنفيلد❞ 1- مرحلة الإعداد
تدور هذه المرحلة حول إدراكك لذاتك ولانفعالاتك الغاضبة ومراقبة سلوكك الشخصي، وفهم طبيعة الغضب بتخصيص وقت مميز للتدريب على تطبيق الاستراتيجية بحد أدنى ساعتين أسبوعيًّا لمدة شهر أو اثنين، . ❝
⏤ جيل لندنفيلد
