أن تحسين صحتك النفسية مثله مثل تحسين لياقتك البدنية... 💬 أقوال مارك فريمان 📖 كتاب تمرين العقل

- 📖 من ❞ كتاب تمرين العقل ❝ مارك فريمان 📖

█ أن تحسين صحتك النفسية مثله مثل لياقتك البدنية تمامًا كتاب تمرين العقل مجاناً PDF اونلاين 2024 نبذة من الكتاب : تمرين العقل عشرون خطوة لتحسين الذهنية وتولي مسئولية حياتك يدور هذا حول الأفعال والتصرفات اليومية التي يمكنك القيام بها والحفاظ عليها؛ فلدينا جميعًا مستويات متفاوتة الصحة القابلة للتحسن ونقوم بتحسين صحتنا بالطريقة نفسها نحسِّن لياقتنا البدنية, خلال شق طريقنا التجارب الصعبة وتطوير قدراتنا ومهاراتنا لمعالجة تلك وحين أذكر تمامًا؛ فأنا لا أُلَمِّح إلى الأمراض ليست تجارب بيولوجية حقيقية؛ فاللياقة تتعلق بعلم الأحياء تخيل أننا اخترنا عشوائيًّا رجلًا ثلاثينيًّا عاديًّا يمارس الرياضة, ولم يتمرن منذ تخرج المدرسة ويقول إنه ينفر ممارسة الرياضة ويكرهها بشدة لكن الحياة تضعه مواقف تجبره فيها إجهاد نفسه وصوله أحد الأيام البناية يقع مكتبه متأخرًا بضع دقائق عن الاجتماع ثم تعطُّل المصعد ليضطر حمل حقائبه والصعود خمسة عشر طابقًا تقريبًا وعند الدور الثالث كان قلبه ينبض ويلهث ويشعر بأن قميصه مبتلٌّ العرق لم يكن هناك أي التباس ذهنه بشأن ما أراد فعله ولكنه مهما ضغط ووبخها لصعود السلالم بأسرع يمكنه فسيظل يتوقف ليلتقط أنفاسه وقد آلمته عضلاته وشعر بألم حاد ركبتيه مع كل يخطوها لقد مستحيلًا يعطي الأمل بصعود بكل سهولة فلم اختيارًا واعيًا يستطع ببساطة اختيار يتحلى بالقوة والمرونة والقدرة التحمل احتاج إليها ذلك الموقف لأي قدر التفكير الإيجابي يمنحه المهارات أو السرعة يحتاج إليهما ليصعد درجات السلم بشكل أسرع والآن لو باستطاعتنا قياس نسب الكوليسترول والأدرينالين والأكسجين الدم اللحظة, لأمكننا القول لديه "خلل كيميائي"؛ إذ كانت هرموناته وناقلاته العصبية حالة فوضى ولو أجرينا له أشعة المخ, وقارناها بأشعة أشخاص مارسوا منتظم فعلى الأرجح سنرى اختلافًا نشاط المخ وبنيته ولكن تعني المؤشرات الحيوية بالضرورة أنه يعاني مرضًا فهي تشير غير قادر تطوير مهاراته وقدراته الجسدية للتعامل التجربة ولن نصف الشاب بوصفه اضطراب القدرة حتى إن مجبرًا صعود بسرعة يوم طيلة أسبوع وكان يفشل مرة يفعل دون التوقف لالتقاط ويظل يشير وجود مزمن ففي شهر شابه الممارسة الشاقة والمُجهدة وبينما يقوم بإحداث تغييرات حياته لدعم النجاح الطوابق توقف هذا أمر واقعي تحدٍّ علاقة باللياقة وهذا يحدث فإن كنت تمارس الركض فمن الطبيعي ألا تستطيع تعلُّم كيفية بهذا