يستهدف الكتاب الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و16 سنة. وقد جرى العمل على تصميمه مع معلمين ومعالجين وهيئات تدريس وعلماء نفس وأولياء أمور. يحتوي كل فصل في هذا الكتاب على موضوع محدد للعمل من خلاله؛ وداخل كل فصل، هناك أنواع مختلفة من أوراق العمل لإكمالها؛ تعبئتها، يطلب منك بعضها استطلاع آرا ء الأشخاص الذين تعرفهم، بينما يطلب بعضها الآخر الرسم أو الكتابة عن تجاربك، في حين يعطيك نوع ثالث مهمات خاصة لتجربتها. تقول المؤلفة عن عملها هذا: "لقد أردت تأليف كتاب عمل يمكن استخدامه في المدارس أو المنازل كنهج وقائي عبر مجموعة مدرسية أو عام بأكمله، كتدخُّل مباشر لمساعدة أولئك الذين يعانون من ضغوط الامتحان. على مدى السنوات الأخيرة، قدمت قدراً متزايداً من الدعم لموظفي المدرسة من أجل صحتهم النفسية. من المعروف أن موسم الامتحانات مرهق ليس فقط للشباب وعائلاتهم ولكن أيضاً لأولئك الذين يعملون في المدارس. بصفتي اختصاصية علم نفس سريري، فقد دمجت تدريبي في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مع استراتيجيات أكثر شمولية مثل اليقظة والأكل الصحي وعادات النوم. لقد ضمّنت أيضاً فصلاً للعائلة. سيسألني العديد من الآباء "ماذا يمكنني أن أفعل للمساعدة؟" يركز فصل "دعم الأسرة" على قصص التواصل داخل الأسرة حول الامتحانات والقلق. يتيح ذلك للجميع بعض التفكير الإرشادي في نهجهم وفرصة لإجراء بعض التغييرات".