📘 ❞ MENTAL TOUGHNESS HAND BOOK ❝ كتاب ــ ديمون زهاريادس اصدار 2020
كتب التنميه البشريه - 📖 ❞ كتاب MENTAL TOUGHNESS HAND BOOK ❝ ــ ديمون زهاريادس 📖
█ _ ديمون زهاريادس 2020 حصريا كتاب MENTAL TOUGHNESS HAND BOOK عن Independently published 2024 BOOK: Bravely Endure Hardship, Perform Under Pressure, and Overcome Challenges More Easily Than You Ever Thought Possible!Do you feel overwhelmed by your circumstances Are exhausted overburdened with stress tempted to give up whenever encounter obstacles mishapsIf so, THE HANDBOOK is for Imagine boldly facing any challenge that comes way confronting problem run into resolving it confidence being 100% certain can handle predicament or setback life throws at DOWNLOAD The Mental Toughness Handbook: A Step By Guide Facing Life's Challenges, Managing Negative Emotions, Overcoming Adversity Courage Poise!Amazon bestselling author, Damon Zahariades, provides a step training program toughening mind against adversity You'll learn how persevere when become difficult deviate from plans discover pressure, control impulses, endure the emotional psychological distress accompany misfortune And best of all, you'll achieve more than thought possible through sheer tenacity determination كتب التنميه البشريه مجاناً PDF اونلاين هذا القسم يحتوي علي جميع العربيه والعالميه : التنمية البشرية هي عملية توسيع القدرات التعليمية والخبرات للشعوب والمستهدف بهذا هو أن يصل الإنسان بمجهوده إلى مستوى مرتفع من الإنتاج والدخل وبحياة طويلة وصحية بجانب تنمية الإنسانية خلال توفير فرص ملائمة للتعليم وزيادة الخبرات ومن منظور مؤسس مؤشر التنمية التابع للأمم المتحدة محبوب الحق المساعدة خيارات البشر وقدراتهم العيش الكريم وتوسيع المشاركة الديموقراطية والتنمية الاقتصادية والإجتماعية حيث يعد التطوير الذاتية جزء منها بدأ مفهوم يتضح عقب انتهاء الحرب العالمية الثانية وخروج البلدان التي شاركت مصدومة الدمار البشري والاقتصادى الهائل وخاصة الدول الخاسرة فبدأ بعدها تطور وواكبها ظهور لسرعة إنجاز لتحقيق سرعة الخروج النفق المظلم والدمار الشامل الذي لحق بالبلاد بسبب الحروب ومن التاريخ بدأت الأمم تنتهج سياسة مع الفقيرة لمساعدتها حالة الفقر تعانى مثل ما قامت به كل من: بنغلاديش وباكستان وغانا وكولومبيا وكثير الأخرى مستغلة ذلك خبرات البلاد أصبحت متقدمة لاتباعها المنهاج ليشمل مجالات عديدة منها: (الإدارية والسياسية والثقافية) ويكون القاسم المشترك المجالات السابقة ولهذا فتطور الأبنية: الإدارية والتعليمية والثقافية له مردود الفردية تطوير انماط المهارات والعمل الجماعي والمشاركة الفعالة للمواطن بغرض الانتفاع بها وعلى يمثل منهج الركيزة الأساسية يعتمد عليها المخططون وصانعوا القرار لتهيئة الظروف الملائمة لإحداث الاجتماعية والاقتصادية والتطور بالمجتمع طريق الرخاء والرفاهية ويمكن إجمال القول المنهج الحكومي المقام الأول يهتم بتحسين نوعية الموارد المجتمع وتحسين النوعية نفسه كما تهتم مؤسسة وكل شركة بتنمية قدرات العاملين فيها سواء المستوى الإداري شموليا لتشمل مستوياتهم الوظيفية
-
مساهمة من: شيرين رضا
( الأربعاء 10 مايو 2023 ( 10:00 مساءً )) - تبليغ عن سوء استخدام
Bravely Endure Hardship, Perform Under Pressure, and Overcome Challenges More Easily Than You Ever Thought Possible!Do you feel overwhelmed by your circumstances Are you exhausted and overburdened with stress Are you tempted to give up whenever you encounter obstacles and mishapsIf so, THE MENTAL TOUGHNESS HANDBOOK is for you.Imagine boldly facing any challenge that comes your way. Imagine confronting any problem you run into and resolving it with confidence.Imagine being 100% certain that you can handle any predicament or setback life throws at you.DOWNLOAD The Mental Toughness Handbook: A Step-By-Step Guide to Facing Life's Challenges, Managing Negative Emotions, and Overcoming Adversity with Courage and Poise!Amazon bestselling author, Damon Zahariades, provides a step-by-step training program for toughening your mind against adversity. You'll learn how to persevere when life become difficult and your circumstances deviate from your plans. You'll discover how to handle pressure, control your impulses, and endure the emotional and psychological distress that accompany misfortune.And best of all, you'll learn how to achieve more than you thought possible through sheer tenacity and determination
#528
3 مشاهدة هذا اليوم#14K
40 مشاهدة هذا الشهر#103K
813 إجمالي المشاهدات
-
🎁 كن أول كاتب اقتباس في هذه الصفحة واحصل على هديّة 15 من النقاط فوراً 🎁
-
-
كتب أخرى لـ ديمون زهاريادس:
-
-
❞ إليك حلًا مُبتكرًا لتحقيق المزيد من النجاح بأقل جهدٍ ممكن! نحن نهدر الكثير من الوقت في إتمام الأعمال والتخطيط لها، هنا ستتعلم كيفية تبني عقلية غير تقليدية من شأنها تحسين كل جانب من جوانب تَجْرِبَتِك اليومية. والأفضل من ذلك كله أنك ستتعلم كيف تقطع 80 % من الطريق مع 20 % فقط من الجهد!. ❝ ⏤ديمون زهاريادس
❞ إليك حلًا مُبتكرًا لتحقيق المزيد من النجاح بأقل جهدٍ ممكن! نحن نهدر الكثير من الوقت في إتمام الأعمال والتخطيط لها، هنا ستتعلم كيفية تبني عقلية غير تقليدية من شأنها تحسين كل جانب من جوانب تَجْرِبَتِك اليومية. والأفضل من ذلك كله أنك ستتعلم كيف تقطع 80 % من الطريق مع 20 % فقط من الجهد! . ❝
⏤ ديمون زهاريادس -
-
❞ هناك ١١ طريقة مجربة لاكتساب عادات جديدة قد تغيّر حياتك كلها، تعرف عليها في هذا الكتاب والتي ستجعلك تكتسب مهارة التغيير والتطور والتخلص من التسويف وقلة الهمة. ❝ ⏤ديمون زهاريادس
❞ هناك ١١ طريقة مجربة لاكتساب عادات جديدة قد تغيّر حياتك كلها، تعرف عليها في هذا الكتاب والتي ستجعلك تكتسب مهارة التغيير والتطور والتخلص من التسويف وقلة الهمة . ❝
⏤ ديمون زهاريادس -
❞ إن الحياةُ عبارة عن مجموعة من المشتتات والعراقيل التي يجب علينا اجتيازها، وذلك إذا أردنا تحقيق إنجازٍ ما، فهناك تحد دائم ومستمر يفرض علينا أن نحاول كي نصير منتبهين بشكلٍ كامل ولفترةٍ طويلة المدى. ❝ ⏤ديمون زهاريادس
❞ إن الحياةُ عبارة عن مجموعة من المشتتات والعراقيل التي يجب علينا اجتيازها، وذلك إذا أردنا تحقيق إنجازٍ ما، فهناك تحد دائم ومستمر يفرض علينا أن نحاول كي نصير منتبهين بشكلٍ كامل ولفترةٍ طويلة المدى . ❝
⏤ ديمون زهاريادس -
❞ الكثير من الناس حول العالم يعانون من عادات صباحية خا طئة كمتابعة وسائل التواصل الاجتماعي، والانتظار لفترات طويلة في الفراش، الأرق الليلي، وغيرها من العادات السلبية.. والبعض الآخر يسعى إلى تطوير إمكانياته. وتغيير نمط حياته وإطلاق قدراته الكامنة. ❝ ⏤ديمون زهاريادس
❞ الكثير من الناس حول العالم يعانون من عادات صباحية خا طئة كمتابعة وسائل التواصل الاجتماعي، والانتظار لفترات طويلة في الفراش، الأرق الليلي، وغيرها من العادات السلبية.. والبعض الآخر يسعى إلى تطوير إمكانياته. وتغيير نمط حياته وإطلاق قدراته الكامنة . ❝
⏤ ديمون زهاريادس -
-
❞ س/ اين يذهب تركيزك ؟
ج/ مصفوفة إدارة الإنتباه Attention Management Matrix
وهى تنقسم إلى أربع مهام
١-مهام غير ضرورية
غير ممتعة
إنتاجية مخفضة
مثال احتياجات المنزل الشهر الجارى
٢- مهام ضرورية
غير ممتعة
إنتاجية عالية
مثال الشغل
٣-مهام غير ضرورية
ممتعة
إنتاجية منخفضة
مثال السوشال ميديا
٤- مهام ذات معنى
ممتعة
إنتاجية عالية
مثال مشروع أو هدف خاص متحمس له
Auto -pilot mode -وضع التيار الآلى
هو تجنب المهام رقم ١ و٣
والتركيز على ٢ و ٤. ❝ ⏤ديمون زهاريادس❞ س/ اين يذهب تركيزك ؟
ج/ مصفوفة إدارة الإنتباه Attention Management Matrix
وهى تنقسم إلى أربع مهام
١-مهام غير ضرورية
غير ممتعة
إنتاجية مخفضة
مثال احتياجات المنزل الشهر الجارى
٢- مهام ضرورية
غير ممتعة
إنتاجية عالية
مثال الشغل
٣-مهام غير ضرورية
ممتعة
إنتاجية منخفضة
مثال السوشال ميديا
٤- مهام ذات معنى
ممتعة
إنتاجية عالية
مثال مشروع أو هدف خاص متحمس له
Auto -pilot mode -وضع التيار الآلى
هو تجنب المهام رقم ١ و٣
والتركيز على ٢ و ٤ . ❝
⏤ ديمون زهاريادس -
-
-
-
❞ ،،فأنت من تحدد وتعي ما يسترعي انتباهك وتحاول تجاهله، ومثال على ذلك: عندما تذاكر في بيئة تحتوي على الكثير من الضوضاء، فأنت مدرك لتلك الضوضاء ولذا ستحاول الابتعاد عنها، أو وضع سماعات تفصلك عن البيئة المحيطة،،. ❝ ⏤ديمون زهاريادس❞ ،،فأنت من تحدد وتعي ما يسترعي انتباهك وتحاول تجاهله، ومثال على ذلك: عندما تذاكر في بيئة تحتوي على الكثير من الضوضاء، فأنت مدرك لتلك الضوضاء ولذا ستحاول الابتعاد عنها، أو وضع سماعات تفصلك عن البيئة المحيطة،، . ❝
⏤ ديمون زهاريادس -
❞ في المئة عام الأخيرة، ومع تسارع شكل الحياة، تم ابتكار مبدأ ”باريتو“ في الإدارة والحياة، والذي طور قاعدة تسمى 80/20 وكان ذلك المبدأ في الحياة، وتلك القاعدة المجربة نقطة تحول في الإنجاز والتوازن النفسي. اكتشف معنا: • عشر فوائد عملية سوف تستمتع بها عندما تتبنى مبدأ 20 / 80! • خطة من 3 خطوات لتحقيق هدفك. ❝ ⏤ديمون زهاريادس
❞ في المئة عام الأخيرة، ومع تسارع شكل الحياة، تم ابتكار مبدأ ”باريتو“ في الإدارة والحياة، والذي طور قاعدة تسمى 80/20 وكان ذلك المبدأ في الحياة، وتلك القاعدة المجربة نقطة تحول في الإنجاز والتوازن النفسي. اكتشف معنا: • عشر فوائد عملية سوف تستمتع بها عندما تتبنى مبدأ 20 / 80! • خطة من 3 خطوات لتحقيق هدفك . ❝
⏤ ديمون زهاريادس -
❞ من العادات التي تجب تنميتها أيضًا عادة ˝الإنصات الانتباهي˝، وتعني أن تكون واعيًا لقضاء وقتك في التركيز على يقوله الطرف الآخر، وهذا سيزيد من مقدرتك على التركيز، ومن ثم يقودك إلى تحسين الأداء وتقوية العلاقات، وهكذا ستنعم بفائدة الحصول على تركيز أفضل. ❝ ⏤ديمون زهاريادس
❞ من العادات التي تجب تنميتها أيضًا عادة ˝الإنصات الانتباهي˝، وتعني أن تكون واعيًا لقضاء وقتك في التركيز على يقوله الطرف الآخر، وهذا سيزيد من مقدرتك على التركيز، ومن ثم يقودك إلى تحسين الأداء وتقوية العلاقات، وهكذا ستنعم بفائدة الحصول على تركيز أفضل . ❝
⏤ ديمون زهاريادس -
❞ إن كنت شخصًا دائم التوتر يمكنك تطوير عادة شرب كوب من الماء يوميًّا في الصباح، فهذا يحافظ على مستوى الرطوبة في جسدك، ومن ثم يجعل هرمون ˝الكورتيزول˝ الناتج عن التوتر تحت السيطرة، مما يُسهم في تخفيف مستويات التوتر، لأن الفترات الطويلة للتوتر تسبب أعراضًا مرضية جسدية ونفسية،. ❝ ⏤ديمون زهاريادس
❞ إن كنت شخصًا دائم التوتر يمكنك تطوير عادة شرب كوب من الماء يوميًّا في الصباح، فهذا يحافظ على مستوى الرطوبة في جسدك، ومن ثم يجعل هرمون ˝الكورتيزول˝ الناتج عن التوتر تحت السيطرة، مما يُسهم في تخفيف مستويات التوتر، لأن الفترات الطويلة للتوتر تسبب أعراضًا مرضية جسدية ونفسية، . ❝
⏤ ديمون زهاريادس -
❞ تخيل أن تصبح قادرًا على الإيمان بقدراتك الحقيقية، والتخلي عن المعايير المرهقة التي تضعها لنفسك، وتكتشف نعمة البساطة، تخيل أن تعيش حياتك شخصًا طبيعيًّا يملك القدرة على الاستمتاع بالتفاصيل دون انزعاج منها، وأن تصبح قادرًا على اتخاذ أي قرار دون خوف، واستعادة شعورك بالثقة من جديد. ❝ ⏤ديمون زهاريادس
❞ تخيل أن تصبح قادرًا على الإيمان بقدراتك الحقيقية، والتخلي عن المعايير المرهقة التي تضعها لنفسك، وتكتشف نعمة البساطة، تخيل أن تعيش حياتك شخصًا طبيعيًّا يملك القدرة على الاستمتاع بالتفاصيل دون انزعاج منها، وأن تصبح قادرًا على اتخاذ أي قرار دون خوف، واستعادة شعورك بالثقة من جديد . ❝
⏤ ديمون زهاريادس -
❞ ملخص كتاب ❞الاثر المذهل للعادات البسيطة❝ ، بقلم شرين رضا
الناتج العائد عليك جراء تبني عادات جديدة:
نحن البشر عندما نفعل شيئًا ما، نفعله لتحقيق غرض محدد، وهذا ما ينطبق على بناء العادات الجديدة، فعندما نفعلها يكون الغرض من ورائها هو تحقيق هدف أو فائدة ما، ولهذا مهما كان الأمر بسيط فهو يترك خلفه أثرا وبصمة في حياتك. ❝ ⏤ديمون زهاريادسملخص كتاب ❞الاثر المذهل للعادات البسيطة❝ ، بقلم شرين رضا
الناتج العائد عليك جراء تبني عادات جديدة نحن البشر عندما نفعل شيئًا ما، نفعله لتحقيق غرض محدد، وهذا ما ينطبق على بناء العادات الجديدة، فعندما نفعلها يكون الغرض من ورائها هو تحقيق هدف أو فائدة ما، ولهذا مهما كان الأمر بسيط فهو يترك خلفه أثرا وبصمة في حياتك.
بعض العادات البسيطة والفؤائد العائدة منها إن كنت شخصًا دائم التوتر يمكنك تطوير عادة شرب كوب من الماء يوميًّا في الصباح، فهذا يحافظ على مستوى الرطوبة في جسدك، ومن ثم يجعل هرمون "الكورتيزول" الناتج عن التوتر تحت السيطرة، مما يُسهم في تخفيف مستويات التوتر، لأن الفترات الطويلة للتوتر تسبب أعراضًا مرضية جسدية ونفسية،- الإنصات الإنتباهي: وتعني أن تكون واعيًا لقضاء وقتك في التركيز على ما يقوله الطرف الآخر، وهذا سيزيد من مقدرتك على التركيز، ومن ثم يقودك إلى تحسين الأداء وتقوية العلاقات، وهكذا ستنعم بفائدة الحصول على تركيز أفضل. وعندما تركز على تطوير عادات جديدة لنمط حياة صحي، ستحظى بالعديد من الفوائد التي هي نتيجة طبيعية لذلك، وبمجرد أن تصبح تلك العادات الجديدة جزءًا من حياتك -أي تصبح تلقائية- وتحدث من دون التفكير فيها فسوف تتحسن حالتك المزاجية، ونظرتك للحياة، وستشعر بالرضا عن نفسك، والخلاصة هي أنه من السهل عليك أن تظل ملتزمًا بأهدافك عندما تركز على العادات الصغيرة التي تقود إليها، بدلًا من التركيز على الأهداف ذاتها. .
كيف تبني عقولنا عادات جديدة ثمة محفز ما وراء كل عادة جديدة يكتسبها المرء، وما إن يؤدي تلك العادة حتى يواجه عواقبها سواء بالمكافأة أو بالعقاب، ولذا يجب علينا أولًا معرفة الفرق بين "المحفز"، و"الروتين"، و"المكافأة"، و"الحلقات التكرارية"، و"العادة الأساسية"- أولا المحفز : فالمحفز هو الإشارة التي تدفعك لفعل شيء ما، فهو الذي يملي علينا ما نفعله مع ضبط توقيت فعله، فإن كنت تميل إلى تناول المثلجات عندما تشعر بالملل، سيكون هنا الملل هو الدافع وراء عادة تناول المثلجات، وهناك أنواع مختلفة من المحفزات👇 الوقت والمكان والحالة الذهنية، ويوجد أيضًا "الحدث السابق" ويمكنك الاستفادة منه عن طريق دمجك لعادة تود اكتسابها مع عادة تفعلها بالفعل..- ثانيا الروتين: "الروتين" هو سلوك يتم تنفيذه مرارًا وتكرارًا، ويتكون الروتين من أفعال عدة في الحقيقة. .
الدافع في مقابل قوة الإرادة من الأشياء الخاطئة التي نظنها صحيحة هي عند التفكير في عادات جيدة نفترض أن فعلها يتطلب الدافع وقوة الإرادة، ولكن ماذا لو كانت افتراضاتنا حول تطوير العادات خاطئة؟ وماذا لو أننا كنا مُضللين في ما يتعلق بدور الدافع وقوة الإرادة في تشكيل تصرفات وأفعال روتينية جديدة؟ للإجابة عن ذلك يجب عليك معرفة أن مشكلة الدافع أنه قصير الأجل ولا يدوم أبدًا، ولذا فهو أداة غير فعالة على الإطلاق لتطوير عادات جديدة وتثبيتها، كما أن الدافع لا يعمل محفزًا يمكن الاعتماد عليه لجعلنا نقوم بأفعال وتصرفات محددة بشكل مستمر،وذلك بسبب كونه غير ثابت فهو يتأرجح بين المد والجزر، ولذا فهو أداة غير موثوق بها، كما أنه لا يمكن التنبؤ بالدافع، فلا توجد طريقة تخبرك بتوقيت شعورك بالدافع من عدمه.ولهذا لا يمكننا النظر إلى الدافع باعتباره كافيًا لتطوير تصرفات وأفعال روتينية جديدة وصحية، فهو قد يحفزنا لزيارة طبيب الأسنان في إحدى المرات، ولكنه ليس فعالًا في التحفيز في التصرفات اليومية، وإذا لم يكن الدافع هو الحل، هل يمكن اعتبار قوة الإدارة هي الحل لتطوير عادات تدوم؟ مع الأسف لا يمكن ....... [المزيد]
عشر خطوات لتشكيل عادات صحية تدوم إن كنت تريد البدء بممارسة الرياضة أو البدء بالكتابة أو بقراءة الكتب غير الروائية، فسيساعدك على ذلك تطبيق الخطوات البسيطة التالية:- أولا : حدد الهدف الذي تريد تحقيقه مع العادة الجديدة. .- ثانيا : حدد العادة التي ترغب في اكتسابها..- ثالثا: قسم عاداتك الجديدة إلى أصغر تكرار لها. .- رابعا: اخلق إشارة لتحفيز العادة الجديدة. .- خامسًا: حدد هدفًا واضحًا، وذلك عن طريق وضع قيمة رقمية تساعدك على بناء تلك العادة الجديدة. .- سادسًا: ضع خطة لزيادة عادتك الجديدة تدريجيًّا. .- سابعًا: ضع لنفسك نظامًا بسيطًا للمكافآت. .- ثامنًا: تثبيت توقيت ممارسة العادات يوميًّا. .- تاسعًا: حدد العقبات التي من الممكن أن تعترض طريقك، .- عاشرًا: راقب تقدمك مرة واحدة في الأسبوع، وهذا سيوفر لك الدافع ويوضح لك ما أنت قادر على فعله.
كيف تهيىء نفسك للنجاح لأن الدماغ يقاوم التغيير بشكل طبيعي بسبب دور المقاومة الداخلية، فهو يفضل الحفاظ على الوضع الراهن، مما يجعل من الصعب عليك بدء عادات جديدة والاستمرار عليها، ولذا سنتناول الآن سبع قواعد تساعدك على التغلب على تلك المقاومة الطبيعية.- القاعدة الأولى: ابدأ صغيرًا. .- القاعدة الثانية: الالتزام بأداء العادة الجديدة لمدة 30 يومًا..- القاعدة الثالثة: تطوير عادة واحدة فحسب في كل مرة،.- القاعدة الرابعة : التحدث مع الآخرين عن عاداتك الجيدة، فهذا يجعلك تعتزم ممارستها، ومن ثم تصبح مسؤولًا أمامهم عندما يسألونك عن مدى تقدمك..- القاعدة الخامسة: ممارسة عادتك الجديدة في الصباح الباكر. .- القاعدة السادسة : ذكّر نفسك بأسبابك، وذلك عن طريق تخصيص وقت محدد مرة كل أسبوع لتذكير نفسك بالأسباب التي دفعتك إلى تطوير تلك العادة..- القاعدة السابعة : كن مستعدًّا للتسامح مع نفسك في حال فشلك، ولا تسمح لإخفاقات الماضي بأن تدمر نجاحك المستقبلي لأن الغد يحمل فرصة جديدة لك..
قراءة ملخص كتاب الاثر المذهل للعادات البسيطة ⏤ ديمون زهاريادس
جولة عميقة مع كتاب متعة عدم الكمال - Elzero Tube
