اقتباس 1 من كتاب مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep 💬 أقوال توم راث 📖 كتاب مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep

- 📖 من ❞ كتاب مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep ❝ توم راث 📖

█ كتاب مختصر كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep مجاناً PDF اونلاين 2024 Sleep In author Tom Rath إعداد : علي محمد نبذة عن الكتاب أكل غطاء النوم من حين لآخر يبرز يغير طريقة تفكيرك وشعورك وتصرّفك كل يوم In # 1 New York Times bestselling Rath يسلم كتابًا سيحسن صحتك لسنوات قادمة أن أكثر الكتب مبيعا توم ورفاهه قد ألهمت بالفعل من 5 ملايين شخص العقد الماضي فإن يكشف أعظم شغفه وخبرته لقد قام بإدارة مجموعة المعلومات حول تأثير الأكل والتحرك والنوم كتب بأسلوبه الكلاسيكي التخاطب ويتميز بأكثر الأفكار التي أثبتت جدواها وعمليًا أبحاثه تقدم هذه القراءة السريعة بشكل ملحوظ نصائح شاملة ولكنها بسيطة وغالباً ما تكون منافسة للواقع دائماً ذات مصداقية سوف يساعدك اتخاذ القرارات السليمة تلقائيًا جميع المناطق المترابطة مع لدغة تتخذها ستقوم باختيارات أفضل سوف تتحرك بكثير مما تفعل اليوم وسوف تنام لديك منذ سنوات أكثر هو جديدة للعيش إقتباسات : "كل ساعة تقضيها النهاية الخلفية تستنزف طاقتك وتدمر " "مجرد 20 دقيقة النشاط المعتدل يمكن تحسن كبير مزاجك خلال الـ12 القادمة “يبدو مشروبات الحمية المحليات الصناعية ليست طعم يجعلك تشتهي الأطعمة الحلوة الأخرى وقد تزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والاكتئاب والنوبة القلبية "إن تناول المناسبة يوفر الطاقة لممارسة الرياضة ويحسن نوعية نومك المقابل تجعلك ليلة نوم صاخبة عرضة لتناول الطعام التالي هذا السبب السحر الحقيقي يكمن التقاطع بين والانتقال إذا كنت تستطيع ثلاثة جيد فإنه يحسن اليومية واحتمالات عيشك حياة طويلة وصحية "من النتائج المثيرة للاهتمام الأبحاث الحديثة الطريقة تتعامل بها الإجهاد أهمية الضغوط نفسها شعرت بالضيق المفرط بسبب الضغوطات واستمر الإسراف فيها بعد حدوثها فستعاني ومع ذلك قمت باتخاذ قرار قبول حدث والسماح له بالرحيل بسرعة يقلل الضرر الطويل الأجل لصحتك ورفاهيتك "لقد قدر الباحثون 90 المائة منّا يعيشوا حتى سن التسعين بعض خيارات نمط الحياة البسيطة" "حدد هدفًا بتناول أطعمة تحتوي نسبة غرام واحد الكربوهيدرات لكل البروتين