█ حصريا تحميل كتاب مجاناً PDF اونلاين 2024
❞ تقاسم أحزانك مع أصدقائك هناك العديد من الأشياء البسيطة التي ترسم الضحكة على شفتيك مثل اللعب مع طفل صغير، تذكر بعض ذكريات القديمة المضحكة وغيرها من المواقف التي مررت بها . ❝
❞ كيف تواجه غضبك :
١-حل المشكله سريعاً
٢- اكتب انفعالاتك
٣-انسحب
٤-تجنب الاماكن التي تزعجك
٥-تنفس بعمق
٦-فكر قبل ان تشتعل
٧-غير وضعيتك
❞ عن ابي ذر قال: إن رسول الله صلي الله عليه وسلم قال لنا : إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ وَهُوَ قَائِمٌ فَلْيَجْلِسْ فَإِنْ ذَهَبَ عنْهُ الغَضَبُ وإِلا فلْيضْطَجِعْ.. ❝
٨-تعوذ من الشيطان الرجيم ثم عد من ١ ل ١٠
سيخمد هذا التكنيك بركان غضبك وثورتك , التوقف قليلا قبل اندلاع شلال انفعالك سيخفض من حده رده فعلك.. ❝ . ❝