❞ selflove ❝ 💬 اقتباسات من الكتب 📖
- selflove 💬 اقتباسات من الكتب 📖
█ حصريا تحميل كتاب مجاناً PDF اونلاين 2026
إنضم الآن وتصفح بدون إعلانات
اقتباسات في ❞selflove❝
-
❞ الاستغناء مش معناه انك تبطل تحتاج ولا انك تتحول لشخص بارد او قاسي الاحتياج العاطفي جزء طبيعي جدا من تكوين اي انسان المشكلة مش في الاحتياج نفسه لكن في طريقة التعامل معاه هل انت بتديره بوعي ولا بتخليه يقودك ويخليك تتمسك بشخص بيؤذيك
اول خطوة هي انك تفهم طبيعتك الانسانية انت محتاج امان مش شخص معين عقلك بيربط الاحساس بالامان بشخص واحد وده بيخليك تحس انك مش هتقدر تعيش من غيره لكن الحقيقة ان الامان ممكن يتوفر مع اشخاص تانيين او حتى مع نفسك لما تبني توازن داخلي لما تدرك الحقيقة دي هتهدى نفسيا وهتعرف تاخد قرار الاستغناء من غير صراع كبير
ثاني حاجة خد بالك من وهم الاحتياج لما تشتاق لحد او تحس بفراغ عقلك بيبدأ يلمع صورة الشخص ده ويفكرك بلحظات حلوة وينسيك كل حاجة ضايقتك منه فتبدأ تشوفه كأنه الحل الوحيد وده مش حقيقي علشان كده مهم جدا تفكر نفسك دايما بالاسباب اللي خلتك تبعد افتكر مواقفه اللي وجعتك افتكر احساسك وانت معاه لما كان بيهملك او يضغطك ده هيساعدك تكسر تأثير الحنين المؤقت
ثالث خطوة وسع دايرتك العاطفية اكبر غلط انك تحط كل احتياجك في شخص واحد لان كده اي بعد منه هيكسرلك توازنك حاول يكون في حياتك اكتر من مصدر دعم صحاب اهل ناس بتفهمك او حتى نشاطات بتحبها كل ما حياتك تبقى مليانة كل ما تعلقك بشخص واحد يقل وهتقدر تستغنى عنه بسهولة اكبر
رابع حاجة اتعلم تعبر عن احتياجاتك بوضوح بدل ما تفضل ساكت ومستني الطرف التاني يفهم لوحده قول انت محتاج ايه بصراحة ومن غير خوف لو الشخص ده مهتم فعلا هيحاول يلبي احتياجك او على الاقل يحترمه لكن لو تجاهلك او سخر منك او حسسك انك تقيل ده دليل واضح انه مش مناسب ليك وساعتها الاستغناء بيبقى اسهل لانك شايف الحقيقة قدامك
خامس حاجة افهم لعبة القلق والتجاهل في علاقات كتير بتبقى قائمة على الشد والجذب طرف يقرب وطرف يبعد وده بيخلق احساس قوي بالتعلق لكن الاحساس ده مش حب حقيقي ده توتر وعدم امان بيخليك دايما في حالة انتظار وقلق الشخص اللي بيخليك تحس بعدم الاستقرار مش بيحبك بالطريقة الصح الحب الحقيقي بيبقى هادي وواضح وفيه امان حتى لو كان اقل اثارة
في النهاية الاستغناء مش ضعف ولا قسوة على نفسك بالعكس ده قرار ناضج انك تختار راحتك النفسية وتبعد عن اي حاجة بتستنزفك انت مش بتخسر لما تسيب شخص مش مناسب انت بتكسب نفسك وكرامتك وبتفتح باب لشيء افضل يناسبك فعلا الاستغناء الحقيقي هو انك تعيد توجيه احتياجك من شخص مش قادر يديهولك لاشخاص او اماكن او حتى لنفسك. ❝ ⏤إيمان محمود السيد❞ الاستغناء مش معناه انك تبطل تحتاج ولا انك تتحول لشخص بارد او قاسي الاحتياج العاطفي جزء طبيعي جدا من تكوين اي انسان المشكلة مش في الاحتياج نفسه لكن في طريقة التعامل معاه هل انت بتديره بوعي ولا بتخليه يقودك ويخليك تتمسك بشخص بيؤذيك
اول خطوة هي انك تفهم طبيعتك الانسانية انت محتاج امان مش شخص معين عقلك بيربط الاحساس بالامان بشخص واحد وده بيخليك تحس انك مش هتقدر تعيش من غيره لكن الحقيقة ان الامان ممكن يتوفر مع اشخاص تانيين او حتى مع نفسك لما تبني توازن داخلي لما تدرك الحقيقة دي هتهدى نفسيا وهتعرف تاخد قرار الاستغناء من غير صراع كبير
ثاني حاجة خد بالك من وهم الاحتياج لما تشتاق لحد او تحس بفراغ عقلك بيبدأ يلمع صورة الشخص ده ويفكرك بلحظات حلوة وينسيك كل حاجة ضايقتك منه فتبدأ تشوفه كأنه الحل الوحيد وده مش حقيقي علشان كده مهم جدا تفكر نفسك دايما بالاسباب اللي خلتك تبعد افتكر مواقفه اللي وجعتك افتكر احساسك وانت معاه لما كان بيهملك او يضغطك ده هيساعدك تكسر تأثير الحنين المؤقت
ثالث خطوة وسع دايرتك العاطفية اكبر غلط انك تحط كل احتياجك في شخص واحد لان كده اي بعد منه هيكسرلك توازنك حاول يكون في حياتك اكتر من مصدر دعم صحاب اهل ناس بتفهمك او حتى نشاطات بتحبها كل ما حياتك تبقى مليانة كل ما تعلقك بشخص واحد يقل وهتقدر تستغنى عنه بسهولة اكبر
رابع حاجة اتعلم تعبر عن احتياجاتك بوضوح بدل ما تفضل ساكت ومستني الطرف التاني يفهم لوحده قول انت محتاج ايه بصراحة ومن غير خوف لو الشخص ده مهتم فعلا هيحاول يلبي احتياجك او على الاقل يحترمه لكن لو تجاهلك او سخر منك او حسسك انك تقيل ده دليل واضح انه مش مناسب ليك وساعتها الاستغناء بيبقى اسهل لانك شايف الحقيقة قدامك
خامس حاجة افهم لعبة القلق والتجاهل في علاقات كتير بتبقى قائمة على الشد والجذب طرف يقرب وطرف يبعد وده بيخلق احساس قوي بالتعلق لكن الاحساس ده مش حب حقيقي ده توتر وعدم امان بيخليك دايما في حالة انتظار وقلق الشخص اللي بيخليك تحس بعدم الاستقرار مش بيحبك بالطريقة الصح الحب الحقيقي بيبقى هادي وواضح وفيه امان حتى لو كان اقل اثارة
في النهاية الاستغناء مش ضعف ولا قسوة على نفسك بالعكس ده قرار ناضج انك تختار راحتك النفسية وتبعد عن اي حاجة بتستنزفك انت مش بتخسر لما تسيب شخص مش مناسب انت بتكسب نفسك وكرامتك وبتفتح باب لشيء افضل يناسبك فعلا الاستغناء الحقيقي هو انك تعيد توجيه احتياجك من شخص مش قادر يديهولك لاشخاص او اماكن او حتى لنفسك. ❝
⏤ إيمان محمود السيد
-
❞ مش كل حاجة تستحق انك تتحايلي عشان تاخدي حقك خصوصا لو هيتطلب منك تبرير زيادة او تنازل عن نفسك او تحطيم لقيمتك الحاجات دي عمرها ما كانت مكانك من الاول. ❝ ⏤إيمان محمود السيد❞ مش كل حاجة تستحق انك تتحايلي عشان تاخدي حقك خصوصا لو هيتطلب منك تبرير زيادة او تنازل عن نفسك او تحطيم لقيمتك الحاجات دي عمرها ما كانت مكانك من الاول. ❝
⏤ إيمان محمود السيد -
❞ فك التعلق كيف يسيطر عقلك عليك وكيف تتحرر التعلق ليس حب التعلق هو ارتباط نفسي عميق ادمان عاطفي وخوف من الفقد عقلك لا يتعلق بالشخص نفسه بل يتعلق بالاحساس الاهتمام الامان الشعور بانك مهم لذلك كل محاولة للابتعاد تشعر وكأنك تفقد شيء ضروري للبقاء هذه ليست مشاعرك الحقيقية بل برمجة عقلية عقلك يربط السعادة بشخص واحد يضخم اللحظات الجميلة ويتجاهل الالم يصنع امل وهمي بالتغيير يخاف من الوحدة اكثر من خوفه من الاذى الاهتمام المتقطع مرة يعطي حب ومرة يختفي يتحول التعلق الى تعلق مرضي ادمان عاطفي اعتماد نفسي انت لا تحب الشخص حقا بل مدمن على الاحساس الذي يعطيه لهذا الحل ليس فيه الحل فيك قطع التواصل الكامل No Contact اي رسالة او متابعة تعيد تشغيل الادمان ايقاف المراقبة متابعة الشخص تغذي التعلق كسر الوهم اكتب الحقيقة ما الذي فعله كيف اذاك لا تكتب اللحظات الحلوة فقط اعادة برمجة العقل كل فكرة عنه اوقفها فور استبدلها بفكرة واقعية تقبل الالم الالم هو انسحاب من الادمان وليس علامة ضعف استعادة نفسك امنح نفسك الاهتمام والقيمة والحب الذي كنت تنتظره من احد اخر التكرار اليومي فك التعلق قرار يتكرر كل يوم لم تعد تنتظر اي شيء منه لم تعد تبرر افعاله بدأ عقلك يهدأ بدأت ترى نفسك بوضوح فك التعلق ليس نسيانا بل استعادة السيطرة على عقلك عقلك هو من تعلق وعقلك هو من سيتحرر وانت عندك القرار انت الاهم وقيمتك لا تأتي من احد. ❝ ⏤إيمان محمود السيد❞ فك التعلق كيف يسيطر عقلك عليك وكيف تتحرر التعلق ليس حب التعلق هو ارتباط نفسي عميق ادمان عاطفي وخوف من الفقد عقلك لا يتعلق بالشخص نفسه بل يتعلق بالاحساس الاهتمام الامان الشعور بانك مهم لذلك كل محاولة للابتعاد تشعر وكأنك تفقد شيء ضروري للبقاء هذه ليست مشاعرك الحقيقية بل برمجة عقلية عقلك يربط السعادة بشخص واحد يضخم اللحظات الجميلة ويتجاهل الالم يصنع امل وهمي بالتغيير يخاف من الوحدة اكثر من خوفه من الاذى الاهتمام المتقطع مرة يعطي حب ومرة يختفي يتحول التعلق الى تعلق مرضي ادمان عاطفي اعتماد نفسي انت لا تحب الشخص حقا بل مدمن على الاحساس الذي يعطيه لهذا الحل ليس فيه الحل فيك قطع التواصل الكامل No Contact اي رسالة او متابعة تعيد تشغيل الادمان ايقاف المراقبة متابعة الشخص تغذي التعلق كسر الوهم اكتب الحقيقة ما الذي فعله كيف اذاك لا تكتب اللحظات الحلوة فقط اعادة برمجة العقل كل فكرة عنه اوقفها فور استبدلها بفكرة واقعية تقبل الالم الالم هو انسحاب من الادمان وليس علامة ضعف استعادة نفسك امنح نفسك الاهتمام والقيمة والحب الذي كنت تنتظره من احد اخر التكرار اليومي فك التعلق قرار يتكرر كل يوم لم تعد تنتظر اي شيء منه لم تعد تبرر افعاله بدأ عقلك يهدأ بدأت ترى نفسك بوضوح فك التعلق ليس نسيانا بل استعادة السيطرة على عقلك عقلك هو من تعلق وعقلك هو من سيتحرر وانت عندك القرار انت الاهم وقيمتك لا تأتي من احد. ❝
⏤ إيمان محمود السيد -
❞ النرجسي والحقيقة التي لا يحتملها
النرجسي لا يكره الحقيقة فقط بل لا يستطيع تحملها لأن الحقيقة تهدد صورته الداخلية التي بناها ليخفي شعوره بعدم الكفاية
في علم النفس يسمى هذا السلوك بالإسقاط حيث يضع الانسان عيوبه في الآخرين لأنه لا يتحمل رؤيتها في نفسه
عندما يشعر النرجسي بالضعف أو الغيرة أو النقص يظهر لديه قلق شديد فيحاول الهروب منه باتهام من أمامه بنفس الصفات فتتحول مشاعره الداخلية إلى تلاعب نفسي وسيطرة عاطفية
النرجسي لا يراك كما أنت بل يراك مرآة يعكس عليها ما يرفضه داخل نفسه ولهذا يظهر سلوك مثل الغازلايتنج والتشكيك المستمر حتى تفقد الضحية ثقتها بنفسها
السبب في ذلك أن النرجسي لا يمتلك نفسا متماسكة تتحمل الشعور بالنقص وغالبا نشأ بين تمجيد مبالغ فيه أو نقد قاس مما جعله يربط قيمته بصورة مثالية يحاول الحفاظ عليها طوال الوقت
لذلك فإن الاعتراف بالخطأ بالنسبة له ليس مجرد صعوبة بل تهديد لهويته
اضطراب الشخصية النرجسية ليس سلوكا بسيطا بل هو نمط عميق من التلاعب النفسي والعلاقات السامة ويمكن علاجه لكن بصعوبة لأنه يحتاج إلى وعي من الشخص ووقت طويل وعلاج نفسي آمن
في الواقع كثير من النرجسيين لا يلجأون للعلاج أو ينسحبون منه لأن مواجهة النفس هي أصعب خطوة عليهم
لهذا فالمشكلة لا تكمن فقط في أذى الآخرين بل في كونه أسيرا لصورة لا يستطيع التخلي عنها والتحرر الحقيقي يبدأ عندما يقبل فكرة أنه ليس كاملا ومع ذلك يمكن أن يكون إنسانا مقبولا. ❝ ⏤إيمان محمود السيد❞ النرجسي والحقيقة التي لا يحتملها
النرجسي لا يكره الحقيقة فقط بل لا يستطيع تحملها لأن الحقيقة تهدد صورته الداخلية التي بناها ليخفي شعوره بعدم الكفاية
في علم النفس يسمى هذا السلوك بالإسقاط حيث يضع الانسان عيوبه في الآخرين لأنه لا يتحمل رؤيتها في نفسه
عندما يشعر النرجسي بالضعف أو الغيرة أو النقص يظهر لديه قلق شديد فيحاول الهروب منه باتهام من أمامه بنفس الصفات فتتحول مشاعره الداخلية إلى تلاعب نفسي وسيطرة عاطفية
النرجسي لا يراك كما أنت بل يراك مرآة يعكس عليها ما يرفضه داخل نفسه ولهذا يظهر سلوك مثل الغازلايتنج والتشكيك المستمر حتى تفقد الضحية ثقتها بنفسها
السبب في ذلك أن النرجسي لا يمتلك نفسا متماسكة تتحمل الشعور بالنقص وغالبا نشأ بين تمجيد مبالغ فيه أو نقد قاس مما جعله يربط قيمته بصورة مثالية يحاول الحفاظ عليها طوال الوقت
لذلك فإن الاعتراف بالخطأ بالنسبة له ليس مجرد صعوبة بل تهديد لهويته
اضطراب الشخصية النرجسية ليس سلوكا بسيطا بل هو نمط عميق من التلاعب النفسي والعلاقات السامة ويمكن علاجه لكن بصعوبة لأنه يحتاج إلى وعي من الشخص ووقت طويل وعلاج نفسي آمن
في الواقع كثير من النرجسيين لا يلجأون للعلاج أو ينسحبون منه لأن مواجهة النفس هي أصعب خطوة عليهم
لهذا فالمشكلة لا تكمن فقط في أذى الآخرين بل في كونه أسيرا لصورة لا يستطيع التخلي عنها والتحرر الحقيقي يبدأ عندما يقبل فكرة أنه ليس كاملا ومع ذلك يمكن أن يكون إنسانا مقبولا. ❝
⏤ إيمان محمود السيد -
❞ الشخصية التجنبية وعلاقتها بالنرجسي لماذا ينجذب التجنبي للنرجسي وكيف تتحول العلاقة الى دائرة هروب وسيطرة لا تنتهي
العلاقة بين الشخصية التجنبية والشخص النرجسي معقدة جدا وغالبا بتكون مرهقة للطرفين الشخص التجنبي بيخاف من القرب ومن التقييم والشخص النرجسي محتاج تقدير واهتمام طول الوقت في البداية ممكن يحصل انجذاب التجنبي يشوف النرجسي قوي وواثق والنرجسي يشوف التجنبي هادي ومش بيطلب كتير لكن مع الوقت تبدأ المشاكل النرجسي عايز تأكيد مستمر لقيمته والتجنبي بيهرب لما يحس بضغط او قرب زيادة كل ما النرجسي يقرب ويضغط التجنبي يبعد اكتر وكل ما التجنبي يبعد النرجسي يزود الضغط واحيانا النقد فتدخل العلاقة في دايرة مطاردة وهروب النرجسي يطارد عشان يحس بقيمته والتجنبي يهرب عشان يحمي نفسه وغالبا التجنبي يسكت ويتحمل والنرجسي يفسر ده انه ضعف فيتمادى اكتر العلاقة ممكن تكمل لان كل واحد فيهم بيغذي جرح عند التاني لكن في الاخر التجنبي بيتعب ويحس انه مش كفاية والنرجسي عمره ما يشبع الحقيقة المهمة ان التجنبي مش ضعيف هو بس بيحاول يحمي نفسه والنرجسي مش قوي زي ما باين هو محتاج تأكيد من بره لكن العلاقة بينهم نادرا ما تكون صحية لانها مبنية على خوف من ناحية واحتياج من ناحية تانية. ❝ ⏤إيمان محمود السيد❞ الشخصية التجنبية وعلاقتها بالنرجسي لماذا ينجذب التجنبي للنرجسي وكيف تتحول العلاقة الى دائرة هروب وسيطرة لا تنتهي
العلاقة بين الشخصية التجنبية والشخص النرجسي معقدة جدا وغالبا بتكون مرهقة للطرفين الشخص التجنبي بيخاف من القرب ومن التقييم والشخص النرجسي محتاج تقدير واهتمام طول الوقت في البداية ممكن يحصل انجذاب التجنبي يشوف النرجسي قوي وواثق والنرجسي يشوف التجنبي هادي ومش بيطلب كتير لكن مع الوقت تبدأ المشاكل النرجسي عايز تأكيد مستمر لقيمته والتجنبي بيهرب لما يحس بضغط او قرب زيادة كل ما النرجسي يقرب ويضغط التجنبي يبعد اكتر وكل ما التجنبي يبعد النرجسي يزود الضغط واحيانا النقد فتدخل العلاقة في دايرة مطاردة وهروب النرجسي يطارد عشان يحس بقيمته والتجنبي يهرب عشان يحمي نفسه وغالبا التجنبي يسكت ويتحمل والنرجسي يفسر ده انه ضعف فيتمادى اكتر العلاقة ممكن تكمل لان كل واحد فيهم بيغذي جرح عند التاني لكن في الاخر التجنبي بيتعب ويحس انه مش كفاية والنرجسي عمره ما يشبع الحقيقة المهمة ان التجنبي مش ضعيف هو بس بيحاول يحمي نفسه والنرجسي مش قوي زي ما باين هو محتاج تأكيد من بره لكن العلاقة بينهم نادرا ما تكون صحية لانها مبنية على خوف من ناحية واحتياج من ناحية تانية. ❝
⏤ إيمان محمود السيد
