❞ كلنا عارفين بعد النصر هاذ هيكون في مجزرة او بالاحرى مجازر بالضفة سواء بالقدس او غيره حاليا بعد يوم او اثنين رح تطلع مظاهرة صهيونية يدعوا فيها لانهاء ادارة الاوقاف الاسلامية للمسجد الاقصى ويصير الاقصى لليهود بالكامل يعني ممنوع اي مسلم يدخله واكيد تهجير القدس بالكامل وبكرة بنصير نصيح ونحكي ما وقفوا معنا ليش ننصيح ومين لازم يقف معنا واصلا احنا بنستاهل لانو لو قمنا من 7-10 بعرف كان في مقاومة بس السلطة واليهود امتصوا غضبنا خلص وغسلوا دماغنا مهم بالاخر بعلمونا ياسر عرفات القائد المغوار ومن هالغباء بس الجيل اللي عم بكبر مش زي جيل 48 هالحين عنا جيل المفروض يكون واعي...المفروض. ❝ ⏤retaj awawdeh
❞ كلنا عارفين بعد النصر هاذ هيكون في مجزرة او بالاحرى مجازر بالضفة سواء بالقدس او غيره حاليا بعد يوم او اثنين رح تطلع مظاهرة صهيونية يدعوا فيها لانهاء ادارة الاوقاف الاسلامية للمسجد الاقصى ويصير الاقصى لليهود بالكامل يعني ممنوع اي مسلم يدخله واكيد تهجير القدس بالكامل وبكرة بنصير نصيح ونحكي ما وقفوا معنا ليش ننصيح ومين لازم يقف معنا واصلا احنا بنستاهل لانو لو قمنا من 7-10 بعرف كان في مقاومة بس السلطة واليهود امتصوا غضبنا خلص وغسلوا دماغنا مهم بالاخر بعلمونا ياسر عرفات القائد المغوار ومن هالغباء بس الجيل اللي عم بكبر مش زي جيل 48 هالحين عنا جيل المفروض يكون واعي..المفروض. ❝
❞ 📍اهم 7 عادات يومية لادارة طاقة ونشاط وحيوية الجسم:
1- نم مبكرا واستيقظ مبكرا، واحرص ان تنام وتصحى في نفس الوقت يوميا، حتى في اجازة نهاية الاسبوع
2- تناول ٥-٦ وجبات صغيرة، واتبع نظام غذائي متوازن وصحي
3- احرص على شرب الماء
4- خذ فترات راحة متقطعة وتنفس بعمق
5- مارس التمارين الرياضية لمدة ٢٠ دقيقة
6- لاتجلس اكثر من نص ساعه متواصلة، قم وتحرك ومارس تمارين الاستطالة
7- تواصل مع الاخرين. ❝ ⏤جيم لوهر
❞ 📍اهم 7 عادات يومية لادارة طاقة ونشاط وحيوية الجسم:
1- نم مبكرا واستيقظ مبكرا، واحرص ان تنام وتصحى في نفس الوقت يوميا، حتى في اجازة نهاية الاسبوع
2- تناول ٥-٦ وجبات صغيرة، واتبع نظام غذائي متوازن وصحي
3- احرص على شرب الماء
4- خذ فترات راحة متقطعة وتنفس بعمق
5- مارس التمارين الرياضية لمدة ٢٠ دقيقة
6- لاتجلس اكثر من نص ساعه متواصلة، قم وتحرك ومارس تمارين الاستطالة
7- تواصل مع الاخرين. ❝