اقتباس 1 من كتاب التخسيس 💬 أقوال عادل عبد العال 📖 كتاب التخسيس

- 📖 من ❞ كتاب التخسيس ❝ عادل عبد العال 📖

█ كتاب التخسيس مجاناً PDF اونلاين 2024 والنصائح الغذائية لمشكلاتك الصحية – د عادل عبد العال تأليف : العال الناشر تم النشر 2010 بواسطة فجر الإسلام نبذة عن الكتاب : في هذا قام الدكتور العال بتقديم الكثير من الطرق التي تقوم بطريقة طبيعية وباستخدام الأعشاب المناسبة لتقليل الوزن مع اتباع الأنظمة المميزة والتي تعطي نتائج مبهرة أوقات قليلة دون أن يكون مضر الصحة العامة للجسم يفيد الجنسين الرجال والنساء المهتمين بالرشاقة والتخسيس نصائح لتخسيس الجسم بطرق صحية 1 شرب الماء أو المشروبات الأخرى الخالية السعرات الحرارية يمكن تستبدل رقائق البطاطا كوب فالناس بعض الأحيان يخلطون العطش الجوع لذلك يمكنك نهاية المطاف تناول الزائدة حاول المياه المنكهة بالفاكهة الخضراوات شرب المياه 2 اختيار الوجبات الخفيفة ليلا يحدث الطعام بلا عقاب كثير بعد العشاء عندما تجلس فى هدوء واسترخاء أمام التليفزيون هى واحدة أسهل لإفساد النظام الغذائي الخاص بك ويمكن التغلب ذلك إما بإغلاق المطبخ ساعة معينة تسمح لنفسك بالحصول وجبة خفيفة منخفضة لا تزيد 100 سعر حرارى طعام صحى 3 تحرم نفسك طعامك المفضل يمكنك ألا المفضل لديك مثل قطعة كوكيز ولكن نستبدل مكوناتها بالقمح الصحى 4 العديد الصغيرة خلال النهار إذا كنت تأكل أقل مما حرق فسوف تفقد وأظهرت الدراسات الأشخاص الذين يأكلون 4 5 وجبات يوميًا أكثر قدرة التحكم شهيتهم ووزنهم" وتوصي بتقسيم اليومية إلى صغيرة والاستمتاع بمعظمها وقت مبكر اليوم 5 البروتين كل وجبة يساعد الحفاظ كتلة العضلات ويشجع الدهون تأكد دمج البروتينات المأكولات البحرية واللحوم وبيض البيض واللبن والجبن وفول الصويا والمكسرات والفاصوليا والوجبات 6 تخزين بالأطعمة الصحية وجود الجاهزة للأكل التى تحضر غضون دقائق مطبخك يسهل عليك الحصول عليها بسهولة ويجب تحفظ الأطعمة فقط بمنزل منها: المعكرونة الحبوب الكاملة والطماطم المعلبة صدر الدجاج المشوي حبوب الخبز وأكياس خضراوات السلطة