📘 ❞ 50 نصيحة لمساعدتك على التخلص من الضغوط ❝ كتاب ــ آنا بارنز اصدار 2015

❞ مهما كانت محاولاتنا جادة، هناك أوقات تبدأ فيها الضغوطات وتوترات حياتنا اليومية في التراكم والتكدس . ❝

❞ إذا كنت تشعر بالتوتر، أعطِ نفسك مهمة إكمال عمل روتيني صغير، وانظر مدى التحسن الذي تشعر به ما إن تنجزه . ❝

❞ يُعدّ الشعور بالامتنان لوجود الأشياء الجيدة، أو اللحظات الجميلة، أو الأشخاص الطيبين في حياتك أمرًا صحيًا للعقل، ويساعد على تخليص الجسم من التوتر . ❝

❞ أينما حضرت،
‫ كن موجودًا بكُلّيتك . ❝

❞ أتِح لنفسك لحظات من الهدوء طوال يومك.
قد تكون اللحظة عبارة عن بضع ثوانٍ في سكون هادئ أثناء غليان البراد أو تشغيل الحاسب أخذ نفس عميق في هواء الصباح المنعش وأنت تغادر المنزل . ❝

❞ اجعل راحة البال هي هدفك الأسمى ، ونظم حياتك حول هذا الهدف . ❝

❞ كن شاكراً من اجل السقف الموجود فوق راسك، والطعام الموجود في خزائنك، و دفء فراشك الذي تنام عليه في الليل، وكوب الشاي الذي تحتسيه في الصباح. غير نظرتك لتلك الاشياء التي كثيراً ما ننسى ان نكون شاكرين لها . ❝

❞ ليس الصمت فارغًا . ❝

❞ الحياة مشحونة للغاية في هذه الأيام، فإما أنك مشغول في مدرستك أو كليتك أو عملك، أو أن حياتك الاجتماعية والعائلية تعج بالمهام . ❝